Un saco de arena permite que la teoría se acerque a la práctica: lo que intentas en el aire se vuelve real cuando golpeas algo, y solo entonces. El boxeo requiere equipo de entrenamiento y otras personas para practicarlo, ya que los ataques no hacen nada en el aire y no se puede desarrollar potencia.
Un saco de boxeo ayuda a desarrollar potencia, movimiento, tiempo, técnica, precisión, respiración y resistencia.
Los golpes de boxeo (y los golpes, en métodos de boxeo distintos del boxeo internacional, son todos lo mismo bajo el capó) no se pueden desarrollar en el aire, deben aplicarse a algo para desarrollarlos. Esta es una diferencia fundamental de muchas artes marciales, donde no se requiere equipo.
En el boxeo, las diversas ayudas de entrenamiento desarrollan diferentes habilidades. Un saco de boxeo es la ayuda principal para desarrollar poder: sin un objetivo sorprendente no puede haber un desarrollo de poder real en la progresión de un boxeador. Los diferentes pesos de la bolsa desarrollan diferentes habilidades: una bolsa ligera, por ejemplo, desarrolla la capacidad de ofrecer combinaciones rápidas con el tiempo correcto mientras se emplea el juego de pies correcto para un distanciamiento correcto. Una bolsa pesada permite la aplicación de potencia total y muestra dónde se necesita más potencia.
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Un uso importante de un saco de boxeo es que le permite al entrenador determinar el nivel de habilidad del boxeador: es obvio cuán bueno es el luchador en ciertas tareas cuando trabaja un saco; también muestra fallas en la capacitación y fallas, y es una excelente herramienta de diagnóstico para un entrenador.
Nunca olvides que una bolsa también se puede usar para trabajar en habilidades defensivas. Ejemplos:
- La bolsa se balancea hacia ti: la deslizas con una parada de palma derecha y das un paso hacia la derecha, simultáneamente, con un movimiento ligero y rápido.
- La bolsa se balancea hacia ti: la golpeas con 3 ganchos rápidos: izquierda-derecha-izquierda. Hay múltiples variaciones en esto.
- La bolsa se balancea hacia ti: te cubres por completo y la bolsa golpea tu guardia.
- La bolsa se te pasa: te cubres por ese lado y luego la sigues con, por ejemplo, un rápido gancho de izquierda a derecha.
- Mal error # 1: la bolsa se balancea hacia ti, te golpea. Ups
- Mal error # 2: la bolsa se balancea hacia ti, la detienes al atraparla con las manos y luego comenzar de nuevo. Uurgh, este es un fracaso masivo y muestra un pobre entrenamiento. No puedes detener a un oponente poniendo tus manos suavemente alrededor de su cintura y luego pidiéndole que comience de nuevo. La bolsa no es una pareja de baile sensible a la que sostienes suavemente alrededor de la cintura: la bolsa es el oponente, siempre es el oponente y siempre se trata como un oponente vivo .
El tiempo es el rey
Las bolsas ayudan a desarrollar el tiempo, que en el análisis final es el factor crítico que necesita un boxeador exitoso. Muchos hablan de velocidad, potencia, habilidad, fuerza, etc., pero todos son inútiles sin un buen momento. He entrenado boxeadores que tenían un poder devastador en el gimnasio, temes por las vigas del techo cuando golpean la bolsa, pero en algunos casos rara vez obtuvieron victorias de KO porque su sincronización no fue perfecta. En contraste, había varios golpeadores ‘promedio’ en mi gimnasio que podían dar golpes fuertes en la mandíbula del oponente y tenían múltiples victorias de KO. Podrían golpear con fuerza, pero en mi gimnasio eso era normal, y tenían una velocidad, fuerza, habilidad y todo lo demás ‘promedio’, pero un tiempo excelente. Cuando las fichas estaban bajas, tarde o temprano su puño golpeó al otro tipo en el botón, lo suficientemente fuerte como para apagar las luces.
Entonces, ¿qué factor es el más importante? Respuesta: siempre es el momento. El tiempo es el rey Si no estás luchando de verdad, entonces el tiempo probablemente sea irrelevante.
Técnica de respiración en el boxeo.
El boxeo es un método que pone en práctica la teoría. Se ha desarrollado durante más de 2.400 años y funciona excepcionalmente bien, porque todo lo que no funcionó se descartó [1]. Tiene muchas formas (p. Ej., Boxeo inglés, boxeo tailandés, boxeo lao, etc.) pero todas son lo mismo, pero con un toque cultural diferente según el país de origen [2]. El denominador común es que no se usa potencia en el aire, los movimientos se realizan principalmente sueltos y ligeros (en comparación con otros métodos, en cualquier caso), y la potencia se enciende solo cuando hay un objetivo sólido. También hay otras similitudes: la naturaleza de la respiración es similar o idéntica en los distintos métodos.
Un saco de arena ayuda a entrenar esta forma de respiración: sin él, la persona estará muy cansada después de un par de minutos; tal como estarán en una pelea difícil, sin los controles mandos correctos. Un gimnasio de boxeo siempre es ruidoso, y un gimnasio de boxeo tailandés bien administrado puede ser ensordecedor en un día ocupado: los constantes impactos fuertes, las exhalaciones bruscas, la reproducción de radio, el reloj de boxeo, todo se suma al ruido.
En resumen: un saco de boxeo ayuda al boxeador a entrenar la potencia, el tiempo, la técnica, el trabajo de pies, la respiración y la resistencia. Funciona para ataque y defensa. La bolsa = el oponente. Para aprender el boxeo se necesita la teoría (hacer cosas en el aire), la aplicación (hacerlo en equipo y personas, en el gimnasio) y la experiencia de pelear (tener peleas, y el único tipo de pelea que cuenta, al final, es aquel en el que el oponente intenta golpearte la cara con la nuca). Un saco de boxeo es la ayuda de entrenamiento de boxeo de referencia y puedes decir mucho sobre un luchador de cómo usan las bolsas.
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[1] El boxeo todavía se está desarrollando hoy. Recientemente se ha eliminado del repertorio un golpe usado durante cientos de años, ya que ya no funciona para la mayoría de los luchadores.
[2] Hay todo tipo de argumentos sobre las raíces del boxeo, pero nada puede determinarse con ningún grado de precisión debido a la escasa documentación restante. Generalmente reconocemos a los griegos como los fundadores, alrededor del año 400 a. C. A algunos les gusta discutir cómo el ejército de Alejandro, que todo lo venció, llevó el Pankration (boxeo / lucha libre) a Asia Menor, un buen tema después de algunas cervezas.
P: “¿Cuáles son los beneficios de un saco de boxeo?”