Cómo prepararse para el trekking

Answer 1

Senderismo esencial para principiantes

Si está planeando una caminata y no está seguro de lo que necesitará. Entonces, has aterrizado en el lugar correcto. No me llamaría un profesional en eso, pero a través de mi experiencia, he entendido que uno no necesita llevar muchas cosas. Entonces, he lanzado todas las primarias.

1. Mochila / Paquete de día

Necesitará una mochila , que llevaría todos los artículos necesarios necesarios para la caminata. Su mochila debe ser ligera pero eficiente, llevar cosas que realmente necesitará. Considera lo siguiente mientras llenas tu mochila.

• Duración
• Distancia
• Clima / Temporada

La forma en que ha empacado su mochila también determinará cuánto tiempo y energía agradable tendrá para usted. Al comprar una mochila, tenga en cuenta que la comodidad es importante que el estilo. Asegúrese de que las caderas carguen el 80% del peso del paquete. Y eso sucedería si se asegurara un ajuste adecuado.

Day Pack es útil para llevar botellas de agua, comestibles y otras cosas. No querrá abrir el RuckSack cada vez que quiera comer o beber. Nuevamente, llevar una mochila ligera le permitirá ver más, caminar más y tendrá la energía para explorar más.

2. Calzado

Alguien dijo que “un buen zapato es una extensión de tus pies”. Un buen zapato puede prevenir la torsión del tobillo y otras lesiones similares. Cuando compre un zapato para practicar senderismo o trekking, concéntrese en estos puntos.

• Buen agarre : permite un gran apoyo al caminar sobre superficies irregulares y evita el deslizamiento en pendientes cuesta abajo.
• Suela flexible y suave : brinda comodidad mientras camina por senderos. La suela suave permite que el pie de un excursionista envuelva alrededor de rocas y raíces de árboles en terrenos accidentados.
• Soporte de tobillo : brinda protección contra torceduras y esguinces de tobillo. Se recomiendan para personas con tobillos fuertes o débiles.
• Zapatos impermeables : son excelentes en senderos húmedos y embarrados, incluso mantienen los pies calientes en climas fríos. Sin embargo, la impermeabilización reduce la transpirabilidad, lo que hace que los pies se pongan sudorosos y apestosos.

Consejo : Asegúrese de usar los zapatos de trekking una semana antes de la caminata para evitar que se muerda.

3. ropa

• Pantalones / pantalones de trekking : son holgados y proporcionan suficiente estiramiento para moverse. El ajuste holgado permite que más aire distribuya y controle el sudor.
• Camisetas : tome las que sean muy livianas, elimine la humedad, oculte los olores y respire bien. La intención es mantenerte seco y cómodo.
• Chaqueta : debe ser muy ligera. Intenta tomar uno que sea impermeable para que te mantenga seco en caso de que llueva.
• Calcetines : use calcetines de algodón durante la caminata. Durante la noche, puede reemplazar los de algodón con los calcetines de lana para mantener el cuerpo caliente.
• Mantenga guantes, pasamontañas o un gorro de lana durante la temporada de invierno.

4. Varios

• Impermeable / Poncho te mantendría seco a ti y a tu RuckSack si llueve.
• Elija gafas de sol que tengan un 99-100 por ciento de protección UV. En terrenos de gran altitud, te expones a los rayos UV de alta intensidad. La exposición a objetos brillantes durante un período prolongado puede causar dolor de cabeza y mareos o ceguera de nieve.
• Linterna frontal / linterna LED.
• Bastón de trekking, ya que evita lesiones en las articulaciones y proporciona un buen agarre.

Answer 2

La mejor manera de prepararse para el trekking es comenzar a caminar por sí mismo. Comience con caminatas de un día pequeño. Si no hay un punto de trekking a su alrededor, comience a caminar largas distancias, suba las escaleras en su oficina o haga un collage con su bolso. Lentamente se dará cuenta de que se está volviendo eficiente corriendo en el tramo de escaleras.

Leer más – Cómo prepararse para su primera expedición de caminata de varios días

Hay muchas preguntas para alguien que va a caminar durante dos o tres días por primera vez en su vida. Me han preguntado repetidamente cómo me gestiono y me preparo para mis expediciones de varios días. Las preguntas más comunes que me han hecho son consejos sobre el embalaje, la comida, la guía, los cargadores y, lo más importante, la aclimatación.

Aquí hay algunos consejos y trucos que puede seguir para aprovechar al máximo su experiencia.

Una caminata de varios días puede ser de tres tipos.

1. Con una empresa de trekking
2. Solo
3. En un grupo con guías privados y porteadores.

El tercero en la lista es el más costoso pero el más gratificante, porque es su propio grupo y puede aprovechar al máximo sus experiencias personales. Una empresa de trekking o un trekking de salida fijo gestiona la mayoría de sus servicios y lo libera de la carga de llevar una carga adicional como una tienda de campaña, saco de dormir y colchonetas.

Hay un par de formas de prepararse para estas caminatas:

1 – Comienza con una caminata de 3 días: una caminata de 3 días te dará una idea de los desafíos que una montaña puede lanzar frente a ti. Su cuerpo lentamente comenzará a acostumbrarse a caminar largas distancias, alturas y comenzará a compensar la falta de oxígeno. Nag Tibba, Kareri Lake, Manimahesh, Shikari Devi son algunas de las mejores caminatas de dos o tres días para practicar el senderismo.

2 – Empaca en consecuencia: empacar es la mayor lucha que tienes en mente cuando te estás preparando para una caminata. Si bien debe empacar en consecuencia, también debe asegurarse de no hacer que su mochila sea pesada. Una mochila de 60 litros es suficiente para transportar su carga, seguida de una funda de mochila, una tienda de campaña y sacos de dormir si está caminando solo.

3 – Mapa: un mapa es muy importante para un primer contador de tiempo. Si bien no hay muchos mapas de trekking disponibles en la India, ciertamente puede seguir un mapa aproximado propio. Pregunte a los lugareños, puede ayudarlo con una guía de su destino.

Además de la lista anterior, es muy importante llevar no más de 2 pares de camisas, calzoncillos, calcetines de lana, térmicos y medicamentos importantes para la fiebre, la tos y el resfriado.

4 – Zapatos: los zapatos de trekking son una parte importante de tu expedición de trekking. Un zapato de trekking, protege sus pies de lesiones, frío, picaduras de escarcha y apoya su postura al escalar y caminar.

5 – Bastón de trekking: un bastón de trekking es algo que sirve como un tercer tramo del trekker. Se necesita mucha carga y también le advierte sobre pendientes resbaladizas y hielo delgado.

Cuando se está preparando para una caminata de varios días, es importante comenzar a caminar mucho. Deje de tomar el ascensor a su oficina o aula y tome el ascensor en su lugar. Intente contar su tiempo y comience a notar cómo su cansancio y fatiga desaparecen con el tiempo y su velocidad aumenta.

Horario de caminata y hojas

Para una persona que trabaja, las hojas son muy importantes. Para mantener su calendario de caminata intacto, planifique una caminata que comience el sábado por la mañana, esto le dará dos días de anticipación antes de viajar y reducirá el número de hojas de su oficina en 2 o tres días.

Un horario de caminata perfecto puede ser

Viernes por la noche – Salida hacia el destino (llegar sábado por la mañana)

Sáb – Dom – Lun – Mar – Mié (fin de la caminata) – Jue o Vie / Lun (Regreso al trabajo)

Estos son algunos trucos que pueden ayudarlo a comenzar una exitosa expedición de trekking. A medida que evolucione como excursionista, comenzará a explorar caminatas más altas sin preocupaciones ni temores. Entonces, si todavía está esperando, no lo haga y emprenda una aventura hoy.

He viajado solo por India durante 400 días, puedes seguir toda la acción en mi cuenta de Instagram Anshul Kumar Akhoury (@untamed_bachelor) • Fotos y videos de Instagram

Answer 3

Bueno, una respuesta simple y directa a esto es: si está todo planeado y ordenado, entonces no hay necesidad de perder el tiempo leyendo esto, en lugar de eso, comience a soñar con la diversión que tendrá y los que aún no tienen idea, entonces no se preocupe, solo recuerde siguientes trucos, seguramente me ayudaron y espero que sean útiles también

• A medida que ganamos mayor altitud en una caminata, el aire se vuelve más delgado. Para hacer frente a la disminución del nivel de oxígeno, necesitamos desarrollar la aptitud aeróbica.
• Desafiar la gravedad y caminar durante una larga duración en una pendiente empinada con una mochila / mochila requiere un nivel moderado de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia.
• Llevar una mochila, por ligera que sea, puede convertirse en una tensión después de un tiempo. Un régimen de ejercicios lo ayudará a estar en buena forma antes de la caminata.
• Tener un IMC normal también es igualmente importante, ya que ayuda al cuerpo a aclimatarse mejor al clima más frío en la caminata.
• Concéntrese en mantenerse bien hidratado durante su entrenamiento.
• Esfuércese por dormir al menos ocho horas por noche durante su entrenamiento. Las personas a menudo tienen problemas para dormir en altitudes más altas, y la disminución del sueño hará que su expedición sea mucho más desafiante.

No he mencionado las herramientas y el paquete de bolsas porque eso nuevamente depende de la caminata y la duración de la caminata … Así que espero que mi respuesta sea útil para aquellos que todavía están planeando …… Es solitario en la parte superior, pero la vista es ¡¡¡¡increíble!!!!

Answer 4

Cómo prepararse para la caminata es la primera pregunta que surge cuando piensa en la caminata en el Himalaya, luego debe prepararse bien porque la mayoría de las caminatas en el Himalaya involucra trekking a gran altitud. Una buena forma física es imprescindible para una caminata en el Himalaya. Para prepararse para la caminata, debe trabajar en tres áreas principales y son

1. Resistencia cardiovascular (entrenamiento aeróbico)

2. Resistencia a la fuerza (acondicionamiento de fuerza) y

3. Entrenamiento específico de trekking

Le sugerimos que reserve su caminata con 2 meses de anticipación para que le brinde suficiente tiempo para prepararse para la caminata.

Paso 1: construcción de resistencia cardiovascular

Puede entrenarse para correr 4 kms en 30 minutos según el programa que se detalla a continuación. Recuerde siempre comenzar su programa de entrenamiento con ejercicios de estiramiento y calentamiento.

Siga este cronograma de entrenamiento para realizar ejercicios de trekking. Correr o trotar es lo mejor para la resistencia física

Semana 1: Comience con 10 minutos de caminata rápida y luego trote durante 10 minutos y finalmente 10 minutos de caminata fácil.

Semana 2: 5 minutos de caminata rápida 15 minutos de caminata 5 minutos de caminata fácil Semana 3: 5 minutos de caminata rápida 20 minutos de caminata 5 minutos de caminata fácil Semana 4: 5 minutos de caminata rápida y carrera durante 30 minutos y enfriar tu cuerpo

Paso 2: Construyendo Fuerza Resistencia

Haga sus ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana y debería ver una mejora evidente. Incluye ejercicios que mejoran los cuádriceps para descensos; las caderas para soportar el peso del paquete sobre terreno variable; los hombros, la parte superior de la espalda y el trapecio para llevar la mochila y la parte inferior de la espalda y los abdominales para transferir el poder de las piernas a la propulsión hacia adelante.

Puede elegir un conjunto de ejercicios con la ayuda de un entrenador físico de su gimnasio local.

Paso 3: Trekking entrenamiento específico

Incluya al menos una actividad por semana en su programa de entrenamiento de trekking según su conveniencia.

1. Caminata empinadas colinas

Caminar por las colinas de los alrededores te ayudará a desarrollar la fuerza de tus piernas, que es la clave para tu caminata. Senderismo colinas empinadas también ayudan a aprender a equilibrarse en caminos irregulares.

2. Practica con la mochila cargada

Durante la caminata en el Himalaya, caminarás con tu mochila y llevarás artículos esenciales, por lo que tu mochila es una herramienta importante para la caminata. Busque la mochila con correas ajustables en el pecho y la cintura para que pueda ajustarla según su comodidad y practicar con la mochila cargada ayuda mucho.

3. Mantenerse hidratado

Cuando estás en el Himalaya, el clima es frío y seco, por lo que pierdes humedad con cada respiración que tomas además de sudar debido a la caminata. Quedarse sin líquidos disminuye su resistencia, contribuye a la fatiga y lo hace más susceptible a contraer enfermedades de altitud. Entonces desarrolle el hábito de beber mucha agua.

Lea estos artículos que lo ayudarán en su preparación para el viaje de trekking.

Peligros de trekking

Como elegir tus zapatos de trekking

Lista de cosas para llevar

Cómo prepararse para una caminata

Cómo vestirse en capas para las próximas caminatas

Cómo encontrar los mejores zapatos de trekking

Cómo encontrar la mochila adecuada

Conozca sobre la enfermedad aguda de la montaña

7 lecciones de vida que aprenderás mientras haces trekking en el Himalaya

Este artículo se publicó por primera vez en el sitio web de Renok Adventures. Cómo prepararse para Trek en el Himalaya –

Answer 5

La primera pregunta que viene a la mente de un excursionista por primera vez es: Sí, esta pregunta que estoy tratando de responder.

No necesita mucha preparación para hacer senderismo en los ghats o colinas de la meseta de Deccan. Dicho esto, debo señalar que en mi experiencia personal he visto personas no aptas para enfermarse GRAVEMENTE incluso en algunas caminatas / caminatas de un día pequeño.

Pero, cuando hablamos del Himalaya, esta es una pregunta muy seria. La mayoría de las caminatas del Himalaya son caminatas de gran altitud (> 7,500 pies o 2,300 metros). El aire se vuelve más delgado a medida que continúas subiendo. Su cuerpo necesita adaptarse al nuevo nivel de oxígeno que sus pulmones pueden suministrar a la sangre a esas alturas. Es por eso que aumentar su capacidad pulmonar es muy crucial.

No voy a profundizar en este tema y, por lo tanto, no mencionaré ningún entrenamiento específico de trekking (caminar cuesta arriba, caminar con una mochila, etc.). Me voy a centrar en dos puntos principales:

1. Aumento de la capacidad pulmonar: ejercicio cardiovascular (muy importante)
2. Entrenamiento de fuerza

Cardio

Correr es la mejor manera de aumentar su capacidad pulmonar. Antes de cualquier caminata por el Himalaya, debería poder correr 4-4.5 km en 30 minutos. Para esto, debe comenzar a trotar / correr al menos 1.5-2 meses antes de la caminata.

Semana 1: comience a trotar lentamente durante 5-10 minutos y presione hasta 15 minutos al final de la semana

Semana 2: trotar durante 10-15 minutos y luego correr un poco más rápido durante 5-7 minutos; trotar nuevamente por 5 minutos.

Semana 3: en este momento, debería poder correr durante 10 minutos – correr 10-12 minutos – correr 5-8 minutos

Semana 4: empuja a correr y correr 4 km en 30 minutos

Es una muy buena práctica hacer algunos estiramientos después.

Saltar cuerdas es otro muy buen método para el entrenamiento cardiovascular.

Esto tienes que hacer todos los días.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza también es muy importante: principalmente cuando planeas llevar tu propia mochila (¡lo que realmente deberías hacer!). Las sentadillas simples, flexiones, flexiones de brazos y abdominales deberían hacer el truco para usted. No necesitas ir a un gimnasio para esto.

Comience con 5 recuentos y aumente lentamente cada tercer o cuarto día. Recuerde, lento y constante siempre es una buena estrategia.

Esto deberá hacerlo al menos 3-4 veces a la semana.

Answer 6

Estos son algunos de los consejos para trekking:

Elige el calzado correcto para tu caminata

La buena calidad y el calzado adecuado para su caminata y su entrenamiento para caminar son esenciales. Es importante un calzado de senderismo de apoyo con protección para el tobillo, pero tenga cuidado con los tobillos que son demasiado altos ya que pueden irritar el tendón de Aquiles en la base de la pantorrilla. Busque un tobillo que esté recogido en la parte posterior. Asegúrese de que sus botas de trekking estén completamente rotas y de que sus pies se hayan acomodado: el momento de las ampollas es ahora, no durante su caminata. Cuando compre sus botas, intente comprar por la tarde cuando sus pies se hayan expandido ligeramente para obtener el tamaño correcto.

No olvides tus calcetines para caminar

Con mucho enfoque en el calzado, es fácil olvidarse del mejor tipo de calcetines para usar. Las botas correctas con los calcetines incorrectos arruinarán tu viaje de tekking, así que cuando te pruebes las botas, usa los mismos calcetines que piensas usar para tu caminata. Busque materiales como Coolmax que tengan propiedades para absorber el sudor o considere la nueva gama Gore-tex que elimina el sudor pero también es resistente al agua.

Fortalezca las piernas con el trabajo en el gimnasio.

La fuerza de las piernas será clave para su caminata, por lo que, además del entrenamiento para caminar que fortalecerá sus piernas, intente incluir ejercicios de gimnasio como prensas de piernas y sentadillas con peso, o estocadas y sentadillas con peso corporal.

Desarrolla tu entrenamiento para caminar

El entrenamiento para caminar será la base de su programa de entrenamiento y es importante construir constantemente hacia el tipo de distancias que hará en su caminata. Inicialmente, entre días de entrenamiento intercalados con días de descanso, pero a medida que mejore su estado físico, intente incluir algunos días de entrenamiento ‘consecutivos’, que replicarán más estrechamente su caminata real.

Entrena en terrenos similares para caminar

El entrenamiento para caminar es esencial, pero también es importante tratar de imitar las condiciones que experimentará lo más cerca posible. Intenta entrenar en un terreno similar al de tu lugar de trekking. Por ejemplo, para una caminata que incluye escalada de montaña, intente algunos fines de semana como parte de su entrenamiento. Además, practique con el mismo calzado y ropa, y experimente con una mochila cargada, lo que hace una gran diferencia en su velocidad sobre el suelo.

Practica usando tu mochila

Es probable que lleve artículos como alimentos, bebidas, ropa de repuesto y posiblemente más, por lo que su elección de mochila es importante. Busque modelos con correas ajustables en el pecho y la cintura para poder colocarlo correctamente en su espalda y también con correas de compresión externas para que la carga no se mueva. Los tipos más especializados tienen vejigas extraíbles para el consumo de líquidos sobre la marcha, pero recuerde que el agua y las instalaciones de lavado pueden ser limitadas, por lo que la esterilización puede ser difícil. Practique el uso de su mochila (cargada) como parte de su entrenamiento para que esté acostumbrado al peso y la posición.

Use bastones para caminar

Los bastones para caminar hacen una gran diferencia en su caminata. Ligeros y telescópicos, alivian la carga en las rodillas y los muslos en los descensos y le brindan ‘ dos piernas adicionales’ en subidas pronunciadas. También se pueden usar para ayudar a limpiar la vegetación y tienen numerosos usos en un campamento. Definitivamente uno para probar.

Hidrátate con frecuencia al caminar

Ya sea que esté en un clima cálido o no, sus necesidades de líquidos aumentarán significativamente durante el trekking. Las pérdidas en la respiración y la sudoración servirán para reducir el volumen de sangre, lo que hará que su corazón tenga que trabajar mucho más. Para cuando tenga sed, ya estará deshidratado, así que trate de beber pequeñas cantidades frecuentes de agua durante todo el día. Realice la prueba de orina para controlar su hidratación: un color pajizo pálido indica que está bien hidratado, cualquier cosa más oscura significa que necesita beber más.

Alimenta tu trekking

De manera similar a la hidratación, tus necesidades de energía aumentarán mientras haces senderismo. Intente comer comidas pequeñas y frecuentes y bocadillos mientras viaja para mantener los niveles de energía. Dependiendo de la parte del mundo, es posible que sus alimentos favoritos de tipo snack no sean abundantes, pero con frecuencia hay fruta disponible que es fácil de comer en movimiento y excelente para aumentar la energía. Durante su entrenamiento, experimente con comer ‘sobre la marcha’, para que se acostumbre a la sensación de comida en el estómago cuando esté haciendo senderismo.

En forma para caminar

Cuanto más en forma esté antes de partir, más fácil será su caminata. Habrás dedicado mucho tiempo, esfuerzo (¡y probablemente dinero también!) Para llegar a tu lugar de trekking, por lo que tiene sentido aprovechar al máximo tu viaje estando en buena forma y teniendo el kit adecuado. Siguiendo los consejos anteriores, no solo estará bien preparado para posiblemente un viaje de su vida, sino que obtendrá mucho más de su experiencia de trekking.

por favor visite: Aventura en Bangalore | Salida del equipo corporativo en Bangalore | Adventurenest.com para conocer algunos de los mejores lugares de trekking.

Answer 7

Para prepararnos para una caminata, necesitamos fortalecer nuestras 2 M principales: la mente y el músculo, el cuerpo. Solo entonces, el gasto de la 3ª M – Dinero ; un poco o más, puede brindarnos una intensa experiencia de por vida como el trekking.

Leer detalles:

Cómo prepararse para una caminata, la mente, la resistencia mental

Cómo prepararse para una caminata, músculos, resistencia física

Answer 8

Las caminatas a gran altitud, ya que tiene su propia gloria, también es exigente. No es un juego fácil. En primer lugar, para comprender la gravedad de la gran altitud, sepa más sobre la seriedad de la gran altitud.

Las dos áreas importantes de enfoque en cualquier caminata de gran altitud son la resistencia mental y la resistencia física . Para disfrutar al máximo de una caminata, debes poseer ambos. De lo contrario, siempre permanecerás consciente de tu incapacidad física y no disfrutarás demasiado de la caminata.

Tres cosas que te ayudan a prepararte para las Alitutde Treks son

1. Entrenamiento de intervalo
2. Ejercicio de respiración
3. Entrenamiento de fuerza

lea más en mi blog Preparándose para la caminata de gran altitud

Answer 9

Primero, conozca el nivel de dificultad del lugar en detalle. Eso incluye recopilar información sobre temperatura, humedad, información general del clima en ese momento, la geografía del lugar, etc. Si va solo o interpreta a un tomador de decisiones en un equipo sin la guía de ningún guía externo o experto, necesita para conocer esta información lo más detalladamente posible.

Segundo , cree un mapa de ruta detallado para su plan de caminata. Crea un mapa dibujado a mano y un itinerario. Trate de incluir información del punto de inicio, puntos de descanso, dónde alojarse, cuánta distancia cubrir, modo de transporte si es necesario, etc. para cada día. Haga circular esto entre los miembros de su grupo.

Tercero , hable con personas que ya han visitado el lugar. Eso puede ayudarte mucho en tu preparación. Como obtendrá información de primera mano experiencia.

Cuarto , también debe preparar una lista de qué llevar, de los cuales el botiquín de primeros auxilios es el más importante. Otras cosas son los tipos y la cantidad de ropa, zapatos, alimentos, etc. Tenga en cuenta que crear una lista detallada de lo que debe llevar siempre ayuda a olvidar algunas cosas muy importantes como la tirita o la luz de antorcha, etc.

Esta es una guía genérica que puede ser útil para su caminata.

Answer 10

El senderismo es por diversión, incluso es el arduo viaje. Entonces, según mis experiencias e investigaciones, muestra que puede haber algún problema técnico cuando hacemos senderismo.

En primer lugar, tenemos que saber:

1. La ubicación particular de Trekking y la altitud máxima
2. Itinerario detallado
3. La dureza de Trek (Grado de viaje) (fácil, moderado, desafiante …)
4. Las horas de caminata por día.
5. ¿Bien equipado o no?

Todas estas cosas requieren rangos de la condición física y lo más importante es ** Debemos tener que estar preparados mentalmente **, y siempre lleva fácilmente la tarea y siempre es positivo.

Si está haciendo trekking en el Alto Himalaya, como el Everest Base Camp Trek, el Circuito Annapurna, etc. de Nepal, entonces debe seguir algunas reglas para evitar el AMS (Altitude Mountain Sickness) y otros problemas técnicos.

• Beba agua tanto como pueda (al menos 5–6 litros en un día)
• Haz un ritmo de caminata más lento
• No descanse dormido hasta llegar al campamento o al hotel
• No dejes el grupo
• No fuerce para llegar allí donde la guía no permite

Answer 11

El trekking requiere aptitud física y para ganar hay que salir de la zona de confort y desafiarse constantemente para lograr la voluntad de intentarlo. Hay varias regiones en India donde puede comenzar su caminata, las caminatas en ghats occidentales son comparativamente menos desafiantes que las caminatas del Himalaya. Hay varias opciones en el sur de la India en las que puede comenzar si es un principiante y para esto no requiere ningún tipo de entrenamiento, sin embargo, para las caminatas por el Himalaya es bueno entender esta actividad en detalle. El entrenamiento inteligente y efectivo para las caminatas en el Himalaya ayuda a ganar energía con la que realmente puede disfrutar de la caminata. Lea más aquí FITNESS-PREPARATION-FOR-HIMALAYAN-TREKS /? Source = quora sobre cómo puede prepararse Espero que este blog lo ayude a prepararse mejor. Junto con el entrenamiento adecuado, no olvide obtener una buena dieta y descansar lo suficiente. Diviértete explorando las montañas.

Answer 12

La preparación para el trekking depende del nivel de trekking que vas a hacer. Si está intentando hacer trekking de nivel difícil como el Trekking de la región del Everest, entonces debe tener un alto nivel de condición física para caminar. Mantener su nivel de condición física es una gran preparación para su caminata. Además de la preparación física, también es necesario prepararse mentalmente. Debes decidirte y también adquirir conocimiento sobre el trekking y otros aspectos antes de ir al destino de trekking. También piense en los engranajes y equipos necesarios en su país de origen.

Answer 13

La característica definitoria del clima en las montañas es la combinación de calor extremo y frío extremo en un solo día. La mejor manera de hacer frente a estos cambios es tener muchas capas relativamente delgadas que se puedan combinar o reducir a medida que la temperatura sube y baja. Aquí una infografía completa de nuestra lista de kits con enlaces a los artículos específicos del kit que recomendamos a continuación. Fuente: Kit para trekking en el Himalaya.

Answer 14

Hola,

Muy simple y sí. Por supuesto, antes de seguir el trekking son las cosas que debes tener en cuenta.

1. Tome todas sus cosas necesarias como ropa adecuada, si hace frío, lleve sus sudaderas con usted.
2. Mochila adecuada para viajar, si va de 1 a 2 días u opta por las mochilas.
3. Obtenga sus zapatos con agarre para trekking para que lo ayuden en su viaje de aventura.
4. No olvides llevar un pantalón adecuado y elástico según tu comodidad.
5. Eso es. Disfruta tu caminata

Answer 15

En primer lugar, vea el nivel de su caminata y verifique si está lo suficientemente en forma para hacerlo o no. Si estás en forma, lo suficientemente bueno. Si no, haz algunos ejercicios de resistencia y fortalecimiento.
a mayor altitud cuando los niveles de oxígeno bajan, es importante tener una buena fuerza aeróbica. Trabaja por ello.
En segundo lugar, empaca tus maletas de manera responsable. Si vas con un grupo y tienes mulas para llevar tus maletas, entonces debes guardar dos bolsas. Uno para la mula, que tiene casi todas tus necesidades, y el otro es tu mochila pequeña que llevarás contigo. Debe tener un botiquín de primeros auxilios, algo de comida, chocolates, impermeable y una botella de agua. No empaques cosas innecesarias.
En tercer lugar, debes tener un buen par de zapatos. Verifique el terreno que está buscando y compre zapatos en consecuencia. Las zapatillas para correr pueden o no ser buenas para su caminata. Algunas buenas marcas son quechua y wildcraft.
Aparte de estos, debe tener pleno conocimiento sobre la ruta completa de su caminata, el clima, la temperatura, la altitud, etc.

Answer 16

Dependiendo de su paquete de ruta a la ligera. Empaca solo las cosas que son realmente esenciales. Lleve siempre un botiquín de primeros auxilios y medicamentos. Lea algunos blogs para aprender sobre la cultura del lugar que está visitando. Luego descargue el mapa y planifique sus paradas con anticipación. Eso es todo, ¡adelante y EXPLORA!

Answer 17

Puede visitar Chopta tungnath y chandrashila, que es la mejor opción para practicar senderismo.

Mira mi experiencia de trekking en el templo más alto del mundo, ‘tungnath’ y la gloriosa pera ‘chandrashila’.

Conoce todo sobre el equipo de trekking

Answer 18

Trekking no es tan fácil como parece. Necesitas mucha fuerza para caminar continuamente por el difícil camino de las colinas. Debe seguir las instrucciones dadas por su guía. Use el tipo correcto de zapatos porque le ayudará mucho. Bebe más agua mientras haces senderismo. No camine demasiado rápido, puede causarle problemas. Mi primera experiencia de trekking en la facturación de Bir fue realmente buena, pero sentí mucho cansancio, dolor en las piernas y la espalda. Pero con las guías de ayuda de Big Mountain se hizo fácil superar los obstáculos y disfruté mi viaje.

Answer 19

Una de las cosas más importantes que se requieren para hacer una caminata por el Himalaya es la forma física. Uno debe caminar por lo menos 8-10 kms al día con los zapatos de trekking que usarán durante el trekking. Mientras caminan, necesitan mantener la boca cerrada y respirar por la nariz por completo aunque se queden sin aliento. En la caminata del Himalaya, debe llevar su propia bolsa que es bastante pesada que nuestras bolsas normales de todos los días. Por lo tanto, debe practicar cargar algo de peso mientras camina. La caminata debe ser regular y debe hacerse al menos durante un mes diariamente. Esto ayudará a fortalecer sus pulmones para que sean compatibles para una caminata por el Himalaya.

Answer 20

Aquí hay un gran artículo sobre Entrenamiento para su viaje de mochilero / senderismo, que por supuesto es trekking. Entrenamiento para su viaje