¿Cómo se aumenta la flexibilidad (y la fuerza) del torso, la espalda y los hombros para un mejor swing de golf?

Answer 1

Otros grandes levantamientos de pesas rusas que implican enfocarse en maximizar la tensión muscular para la fuerza incluyen ejercicios como el levantamiento y el molino de viento de alta carga. Estos ejercicios de pesas rusas son excelentes para ayudarlo a maximizar su fuerza central al hacer que controle el peso a través de un patrón de movimiento más lento y controlado. Esto es ideal para los músculos que se balancean en el golf si está buscando acelerar la cabeza del palo de su conductor. Si te tomas esto en serio, entonces estos levantamientos de alto esfuerzo también deberían ser parte de tu fórmula de entrenamiento de velocidad de swing de golf. mejor swing de golf Si aún no ha comenzado a incluir este estilo de levantamiento de pesas con pesas rusas en sus entrenamientos de velocidad de swing de golf, entonces solo se está conteniendo. Si vas a mejorar tu juego de golf, entonces debes tener un plan de entrenamiento inteligente con un propósito. Cuanto antes lo haga, disminuirá el riesgo de lesiones y mejorará rápidamente su potencia de conducción de golf. Siéntase libre de acceder a más de mis artículos sobre el tema de forma gratuita. Recuerda que casi cualquier persona puede entrenar duro, ¡pero solo los campeones entrenan de manera inteligente!

Answer 2

Haz yoga para aumentar la flexibilidad.

Si usted es un hombre sano, adulto y físicamente activo, es probable que ya tenga la fuerza necesaria para desarrollar un buen swing. Conozco a demasiadas personas, algunas de ellas muy buenas golfistas, que han arruinado su juego de golf pensando que el ejercicio intenso les ayudaría a mejorar. La siguiente imagen muestra al gran Sam Snead pateando el techo. Si no recuerdo mal, Sam tenía más de sesenta años cuando se tomó esta foto. Nunca he leído nada que diga que Sam trabajó e hizo pesas pesadas. (Gary Player es un gran defensor de hacer ejercicio, pero Jack Nicklaus, que es contemporáneo, competidor y gran amigo de Gary, se burló de Gary en su autobiografía por ello. Jack básicamente dice que Gary no tendría tiempo para el golf si hacía tanto ejercicio se jacta).

(Mido 5’6 ″, 140 libras y he ganado muchos concursos de conducción larga contra golfistas que son más de seis pulgadas más altos, 40–50 libras más pesados ​​y 10–15 años más joven que yo. Nunca hago ejercicio).

Edición 1: Supongo que el OP es un golfista recreativo o como máximo semi serio. Soy consciente de que los golfistas que tienen la ambición de jugar en el recorrido profesional hacen muchos ejercicios, pero lo hacen bajo la supervisión experta de gurús de entrenamiento que se especializan en golf. Lo que he visto es que los golfistas que van al gimnasio y hacen mucho levantamiento de pesas (sin la orientación adecuada) tienen más probabilidades de dañar su juego de golf y, lo que es peor, sus cuerpos.

(Imagen cortesía de Google)

Answer 3

Manténgalo simple y use su propio peso corporal para evitar lesiones. Comience con flexiones, incluso si tiene que hacerlas de rodillas al principio. Luego pase a las dominadas con pesas. Luego, con suerte, el pull up sin asistencia (¡no es fácil!)