Cómo obtener un cuerpo sano como Cristiano Ronaldo Deportes: mas rapida, mas alta y mas fuerte

Cristiano está extremadamente en forma y conseguir un cuerpo como el requerirá mucho trabajo de tu parte. En primer lugar, debe estar dispuesto a esforzarse por esto y no puede aflojar. Esto definitivamente no será un cambio de la noche a la mañana. Tenga en cuenta que también corre alrededor de 6 millas por juego.

15 CONSEJOS DE SALUD Y APTITUD DE RONALDO

1. Aprende a entrenar tu mente y tu cuerpo. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física y te ayudará a alcanzar tus objetivos.

2. Ser disciplinado. Mantenerse motivado y apegarse a su rutina es clave. Para mí, no hay espacio para relajarse, así que tengo que ser estricto.

3. Fíjate metas. Ayudará a mantenerte enfocado y trabajar hacia algo.

4. Trabajar con un compañero de entrenamiento es una buena manera de agregar un poco de competitividad y ayudar a esforzarse. Si entrenas con alguien que tiene un nivel similar al tuyo, entonces te ayudarás a empujarte mutuamente.

5. El sueño adecuado es realmente importante para aprovechar al máximo el entrenamiento. Me acuesto temprano y me levanto temprano, especialmente antes de los partidos. El sueño ayuda a los músculos a recuperarse, lo cual es realmente importante.

6. El calentamiento adecuado evita lesiones. En el entrenamiento hacemos algunas vueltas de la cancha, estiramientos y ejercicios de calentamiento cardiovascular. Asegúrese de hacer algo similar en su entrenamiento, incluso si es trotar al gimnasio o hacer un calentamiento en la cinta o bicicleta.

7. Mézclalo. Recomiendo una combinación de cardio (correr y remar) y entrenamiento con pesas para asegurar que los entrenamientos se dirijan a todas las áreas del cuerpo y aumenten la fuerza y la resistencia. También ayuda a mantenerlo interesante.

8. La alta intensidad es importante para bombear la sangre y aumentar la resistencia. Hacemos muchos ejercicios de carrera en el entrenamiento y pueden incorporarse a su entrenamiento, ya sea que esté en el gimnasio o al aire libre. Intenta agregarlo a cada entrenamiento que hagas.

9. Las sesiones de cardio también son clave para aumentar la resistencia y la resistencia, y para mantenerse en forma. Trate de hacer períodos de alrededor de 30 minutos, aumentando el número de sesiones a medida que se fortalece.

10. Haga ejercicio siempre que pueda. Puede hacer ejercicios abdominales en su habitación cuando se despierte por la mañana o antes de acostarse. Si te acostumbras a una rutina, entonces es más fácil, ya que se convertirá en un hábito.

11. Un buen entrenamiento debe combinarse con una buena dieta. Como una dieta alta en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, frutas y verduras y evito los alimentos azucarados. Me encanta el pescado, especialmente el plato portugués bacalhau à braz, y en los restaurantes pediré un filete con ensalada.

12. Asegúrese de mantenerse hidratado. Beber agua es muy importante. También evito el alcohol.

13. Come regularmente. Si entrenas regularmente, es importante mantener altos los niveles de energía para alimentar tu cuerpo para un mejor rendimiento. A veces como hasta seis comidas más pequeñas al día para asegurarme de tener suficiente energía para realizar cada sesión al máximo nivel.

14. Siempre me aseguro de tener buena música para escuchar. Te ayuda a concentrarte, motivarte y dar lo mejor de ti. Me gusta escuchar hip hop y reggaeton.

15. Relájate. El entrenamiento y las sesiones físicas son lo más importante, pero vivir un estilo de vida relajado te ayuda a ser lo mejor que puedes ser, física y mentalmente. Paso mi tiempo libre con familiares y amigos, lo que me mantiene relajado y con una mentalidad positiva.

Cómo construir un cuerpo como cristiano ronaldo