¿Perforar la mierda de un saco de boxeo todos los días fortalecerá los huesos de mi brazo / muñeca / mano?

Answer 1

Sí, siempre que lo haga de la manera correcta.

La manera incorrecta sería simplemente ir a por ello, sin ninguna experiencia previa, capacitación, conocimiento, protección ni nada.

La forma correcta es aumentarlo lentamente, mientras adquiere más conocimiento y más durabilidad.

Las manos de un boxeador son una herramienta, y la herramienta necesita ser desarrollada. La clave es un progreso cuidadoso.

Las manos no están diseñadas ni fabricadas para golpear, son una herramienta de agarre. Golpear de manera eficiente y segura requiere desarrollo. Golpear una bolsa es solo una parte de ella.

Creo que puede necesitar una introducción al proceso. Encuentra un piso de concreto áspero. Tome posición para hacer flexiones o sostener una tabla. Coloque los puños cerrados en el piso, no las manos abiertas. Mantenga los puños en la posición de press de banca, alineados como cuando sostiene una barra y la presiona, no en una posición de puño vertical. Vuelve a leer esa última frase. Ahora haga una tabla durante 30 segundos: simplemente empuje hacia arriba del piso, a una posición de brazo recto, apriete los puños sobre el concreto y manténgalo presionado durante 30 segundos. Descansa, luego haz 20 flexiones de la misma forma.

Esto debería decirle algo sobre lo que necesita trabajar. Si no puede hacer estos ejercicios básicos, trabaje en lo que sea que haya fallado (la fuerza del cuerpo necesaria, la fuerza del brazo necesaria, el dolor en las manos, lo que sea), y luego piense en golpear una bolsa con fuerza durante períodos prolongados una vez que tenga Resistencia básica y durabilidad del puño.

Si los nudillos duelen al hacer flexiones sobre un piso de concreto áspero, entonces debe acondicionarlos para evitar daños. Comience en una alfombra y trabaje para hacerlo correctamente. Es muy probable que este sea el caso, ya que el puño no está diseñado desde el principio como una herramienta de perforación, debe moldearse en ese trabajo.

Answer 2

Los huesos pueden fortalecerse bajo cargas de estrés. Entonces, los golpes fortalecerán los huesos del brazo, la muñeca y la mano. Tenga cuidado al comenzar un régimen de golpes. Un buen par de guantes de bolsa ayudará a proteger la mano mientras fortalece los huesos.

El contacto adecuado con el puño es importante. Asegúrese de que los dos primeros nudillos hagan el contacto. Esto requiere que la mano se incline ligeramente hacia abajo y gire ligeramente hacia afuera. Detenga la rotación del puño en un golpe abortando a 20–25 grados de la horizontal. Esto mantiene los dos primeros nudillos como superficies de contacto primarias y, al mismo tiempo, protege los huesos y nudillos más pequeños de los dedos. Golpear los huesos de los dos dedos pequeños puede provocar una “fractura de boxers”. Esta es una fractura de los metatarsianos en los dos dedos pequeños.

El acondicionamiento de manos también ayudará. Las flexiones de nudillos son una buena manera de comenzar. Asegúrese de que las flexiones estén en los primeros dos nudillos solamente. Rodar sobre los dedos pequeños o los nudillos puede provocar lesiones. Recomiendo comenzar en una superficie blanda y trabajar en superficies más duras. Esto depende de ti. También recomiendo que si eres adolescente no te endurezcas las manos. Es posible que los huesos aún se estén desarrollando y podría dañar sus manos causando problemas para toda la vida. Esto también depende de ti.

Comience lentamente en todos los aspectos del fortalecimiento óseo. Demasiado, demasiado rápido causará dolor innecesario y dañará las manos.

Seiyo Shorin-ryu Karate & Kobudo – Sensei Leach

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Answer 3

Amigo, no escuches a estos delirantes artistas marciales que no luchan profesionalmente y en cambio ganan dinero con los niños de segundo grado. NADA fortalecerá los huesos que no involucran calcio. Golpear no reforzará sus huesos, como si al golpear objetos creara capas de hueso sobre sus nudillos, brazos y dedos. Es jodidamente idiota y créeme, voy a llamar a estas personas.

Un saco de boxeo funciona con tu técnica y te acostumbra a torcer tu cuerpo para obtener más potencia. Los músculos de los hombros se afinan al igual que los pectorales y los costados. Pero los huesos no son músculos, los músculos se rasgan y sanan para crecer y fortalecerse, los huesos se rompen y se fracturan y una vez que alcanzas la edad adulta no se recuperan. Hazte un gran favor y no escuches a estos payasos. Quizás pueda salvar tu carrera de boxeo o mma.

Answer 4

Mis manos han estado jodidas durante meses por pensar así.