Sección 1 Introducción
Sección 2: Principios
Sección 3: Conceptos básicos
Sección 4: Solicitud
Esta es una respuesta muy larga e integral que cubre la teoría del poder para el boxeo, y es la base para un capítulo de un libro. Probablemente sea mejor evitarlo a menos que quieras las nueve yardas completas.
El entrenamiento con pesas se debe dar en una respuesta separada.
La sección 1 de este artículo es un preámbulo. Es una introducción a gran escala y explica por qué existen diferentes enfoques para el boxeo, que varían de un lugar a otro y con el tiempo. Puedes ignorarlo y pasar directamente a la sección 2, donde comienza el procedimiento, si no estás interesado en el desarrollo de sistemas de combate y por qué no existe el boxeo estándar.
Este material tiene que ver con el boxeo práctico: un método, quizás un estado mental, que no presta atención a la moda, las reglas, los guantes o cualquier otra cosa transitoria, de esa naturaleza. Se trata simplemente de luchar para ganar, y adoptar un enfoque lógico, no gobernado por las preocupaciones del momento. Significa que tiene que ajustar su enfoque para adaptarse a las circunstancias; pero un luchador capaz necesita ser flexible. En estos días no les gusta si sigues tu golpe con un tiro de cadera, pero ese es su problema, no el tuyo. El boxeo no está y nunca fue definido por un solo conjunto de reglas, o de hecho alguna regla. El boxeador nigeriano, tailandés o estadounidense no se parecen mucho, pero piensan lo mismo. Hay una gran cantidad de boxeo por ahí, por lo que tenemos una gran costura para la mía.
Parte del boxeo se trata de golpear más fuerte, y eso es lo que el artículo actual aborda principalmente.
SECCIÓN 1 INTRODUCCIÓN
¿Qué papel tiene pegar más fuerte en el boxeo?
El boxeo casi nunca se trata de golpear con la máxima potencia, al menos a mayor escala: cómo se organiza y enseña la técnica. Hay buenas razones para esto: las victorias se logran por muchas rutas, una obsesión con el poder perjudica todos los demás aspectos, y el puño no es, en promedio, la herramienta perfecta como arma ofensiva, especialmente cuando se conduce con la máxima potencia en la cabeza: también lo es frágil para usar sin cuidado.
El boxeo se trata de una defensa efectiva y de golpear rápido, fluido, eficiente y duro. El bit ‘duro’ no siempre es el más importante. Cuando golpeas duro también es donde está el mayor riesgo de romper la mano. Hay muchas razones para entrenar casi todo más que el poder puro, una de ellas es que se puede usar tan mal fácilmente: golpear con fuerza en el lugar o en el momento incorrecto conlleva el riesgo de que se rompa la mano. Por otro lado, cuando lo necesitas, no hay sustituto.
Algunas escuelas de boxeo (hay muchas) apuestan por la velocidad, algunas se aferran a la tradición ya que no ven la necesidad de cambiar (pero a menudo se descubre que las tradiciones tienen 50 años, no las 400 reclamadas); y algunas personas simplemente hacen lo que se les enseñó, ya que parece funcionar, aproximadamente.
Entonces verá, por ejemplo, el viejo estilo de boxeo aficionado del Reino Unido (simplemente horrible, para cualquier propósito, todo cambiante * y sin pasos, cuerpo erguido, en su mayoría golpes rectos) o el estilo Filadelfia (posición lateral, concha y rollo, tejido y gancho ), o al estilo antiguo de bareknuckle inglés (focalización cuidadosa, volumen de golpe mucho más bajo que el actual, más golpes rápidos, algunos puños verticales, golpes variados, muchos remaches y, por supuesto, muchos lanzamientos). A nivel mundial, hay mucho boxeo por ahí: el boxeo nigeriano Dembe, el birmano, el tailandés y mucho más. El boxeo tailandés es de gran interés porque es un sistema altamente desarrollado para hombres pequeños que luchan sin reglas, excepto permanecer en pie. Tienen un método de lucha excepcionalmente bien desarrollado que ofrece golpes duros de hombres muy pequeños.
* El desplazamiento es donde ambos pies se deslizan, al mismo tiempo, con poco o ningún paso.
Algún día necesitarás más poder. No tiene que usarlo, pero si no lo tiene en primer lugar, no tiene la opción. Y nada duele como ser impotente.
¿Por qué hay diferentes formas de boxeo?
El estilo del boxeo refleja lo que las personas que lo desarrollaron pensaron que era eficiente en ese momento, lo que funcionaba en el entorno allí, en ese momento. A medida que pasa el tiempo, generalmente podemos ver algunos problemas con el método; quizás funcionó bien en el momento en que fue concebido, pero los tiempos cambian.
Las escuelas de boxeo a menudo son muy diferentes entre sí. No existe el “boxeo normal”, no existe. Varía según el tiempo y el lugar, el aficionado y el profesional, el peso / tamaño del gen pop localmente y su cultura. Cada método tiene o tiene algún tipo de ventaja para quienes lo usan, por lo que si comenzó desde cero y desea desarrollar su propio ‘mejor’ sistema de boxeo (el mejor para usted, de todos modos), querría identificar qué hizo que cada idiosincrasia fuera diferente y por qué funcionó para quienes lo usan. Podrías resolver, a partir de eso, lo que probablemente funcione mejor hoy, dónde estás. Es posible que le interese lo suficiente como para buscar técnicas del pasado o de otros usuarios lejanos, para ver si tiene algún beneficio posible. Puede cambiar su método de boxeo actual para adaptarse.
Entonces podría entrenar a su equipo en esta nueva escuela y ver cómo funcionó. Por supuesto, no funcionaría para todos ellos, ya que las personas son individuos, no clones. Pero podría intentar desarrollar uno o dos aspectos de la perforación para buscar una ventaja. Por muchas razones, ese es el camino que tomé: una forma de golpear más fuerte cuando sea necesario, sin romper la mano.
Siempre hay una regla muy simple para ajustar tu técnica de boxeo, tácticas o entrenamiento: tiene que ganar peleas. Al menos no tiene que adivinar: la respuesta es ciertamente concreta. Ganas o pierdes.
No hay ninguna razón por la cual cualquier método actual sea el mejor. Solo se lo considera el mejor porque nadie llegó con nada mejor recientemente. Si los avances modernos en la lucha nos enseñan algo, es que siempre hay algo nuevo y mejor . Las artes marciales de estilo tradicional de mediados del siglo XX fueron las reinas de la colina hasta que apareció el boxeo tailandés y se limpió el piso con ellas en cualquier pelea real. El judo y la lucha a un nivel promedio estaban bien en el tapete hasta que BJJ apareció y limpió. La escuela de boxeo de Filadelfia es demostrablemente mejor que el estilo aficionado británico de mediados del siglo XX. (Todos los promedios, por supuesto).
Si eres el tipo de persona práctica, es posible que también quieras volver a las raíces de todo y averiguar por qué algunos boxeadores son buenos para la supervivencia en la calle y otros son inútiles, asumiendo que quieres que tus boxeadores tengan algún tipo de autoestima. -Capacidad de defensa. Eso me parece razonable, ya que un boxeador que no puede usar sus puños de manera efectiva en la calle es casi tan útil como un bote con un agujero; y el estilo de boxeo aficionado inglés de la década de 1950 que me enseñaron originalmente es inútil para ese propósito.
¿Qué quieres que haga tu boxeo?
La posición en la que me encontraba alrededor de 1980 era que quería que mi entrenador creara boxeadores fuertes que no se rompieran las manos en las batallas callejeras o en el ring, que pudieran ganar peleas con o sin reglas, que pudieran lograr todo su potencial de nocaut, y quién podría utilizar lo mejor del boxeo de hoy o del pasado, local o global, para hacerlo. Esta habilidad claramente no vendría de algunas de las rutas ‘tradicionales’ (recientes). Seamos claros sobre esto: lo que te dicen es tradicional, a menudo se inventó alrededor de 1950.
Mi mayor fortaleza en todos los aspectos de varios esfuerzos ha demostrado ser la capacidad de analizar, descomponer y mejorar. De hecho, es casi una obsesión. Por varios medios pude lograr el objetivo: mejores resultados de boxeo callejero y más potencia cuando era necesario. Resultó en un sistema de boxeo nuevo / viejo con una potencia realmente excelente y menos posibilidades de roturas de manos en peleas sin guantes. O para ser peleas más precisas sin envoltura: en realidad, la envoltura de la mano es probablemente más importante que el guante para prevenir las roturas del metacarpiano, ya que une todos los huesos pequeños de la mano en un todo homogéneo.
Tomó algún tiempo hacer esto y no ocurrió de la noche a la mañana. Se perfeccionó con el tiempo y se perfeccionó en la calle, para el trabajo en la puerta y en todo tipo de peleas con guantes; y en nuestro método de entrenamiento de gimnasio característico para batallas callejeras, el Bundle. Esto probablemente no tendría sentido en cualquier lugar donde se usen pistolas, pero fue muy relevante donde estaba mi gimnasio, el centro del Reino Unido de las peleas de la mafia en la calle.
Sobre todo competimos en el boxeo tailandés porque era el conjunto de reglas más duro / abierto que pudimos encontrar para los concursos en ese momento; sin duda sería lo que preferiría un viejo luchador inglés, teniendo en cuenta que puede elegir entre eso y el boxeo moderno, pero el los chicos fueron a por cualquier cosa que quisieran. Tuvimos la mayor proporción de victorias por combate KO en el boxeo tailandés del Reino Unido. Gran parte del honor para eso va al método Mejiro Gym que aprendí de Jan Plas en Amsterdam; pero, por otro lado, uno de nuestros muchachos eliminó a un oponente por el tiempo más largo que he visto en el ring, varios minutos, no contamos en ese momento, y eso vino de nuestro sistema de boxeo desarrollado localmente.
¿Dónde están tus prioridades?
A veces tienes que elegir para qué priorizar, si vas a cubrir la calle, las variantes de anillo, la jaula y lo que sea. Los miembros del gimnasio pueden ser flexibles al luchar a través de códigos y esto es un beneficio importante del enfoque moderno de la lucha: desarrolle habilidades en cada área y sea lo suficientemente flexible con el conjunto de habilidades resultante que puede hacer bien en la mayoría de las circunstancias.
El uso de tiros es un ejemplo típico de un área problemática: muy útil para fines prácticos, pero baja puntuación y, de hecho, baja efectividad en concursos de la mayoría de los tipos. Los luchadores tienen que aprenderlos debido al alto valor en la defensa callejera, pero los tiros en su mayoría no funcionan bien en los concursos debido a la alfombra bien acolchada y la falta de incentivos para anotar. Como parte del boxeo sin guantes, son indispensables ya que son esenciales para el sistema antiguo y cualquier reencarnación del mismo, y son cruciales para el boxeo callejero por dos razones: el golpe y el lanzamiento es un método de combate increíblemente eficiente, porque los lanzamientos funcionan mucho mejor en el pavimento. Los lanzamientos sobre concreto están a un mundo de distancia de la alfombra acolchada equivalente. Uno es lo mismo que perforar un saco de boxeo de mediana firmeza, y el otro es como perforar un muro de concreto con fuerza. Uno se puede hacer todo el día y el otro: una vez es más que suficiente.
Otro problema es la posición del puño vertical que se usa en el boxeo sin guantes para golpes directos en la cabeza. Esto se usó porque es superior para evitar la rotura de manos en peleas sin envolturas y guantes. Cuando comenzamos a usarlo, inicialmente me preocupaba que este método no se tradujera en una lucha contra las reglas de los guantes debido a algún tipo de problema con el relleno o la transferencia de energía, tal vez sería débil usar guantes. No debería haberme preocupado porque obtuvimos tantos KO, incluso más que otros gimnasios, y uno de mis muchachos obtuvo el KO más largo que he visto en el ring, de varios minutos, con una recta larga usando el puño vertical. . No hubo problema allí.
De gran parte de este trabajo comparativo, descubrí que no hay absolutamente ninguna ganancia de potencia al girar el puño en golpes directos a la cabeza . Es irrelevante y realmente no hay otra forma de decirlo. Tiene valor en los golpes al cuerpo, pero no hay ninguna ventaja que pueda encontrar para los golpes en la cabeza. Ciertamente no aumenta la potencia, o su entrega a un objetivo difícil como la cabeza. Los punzones atornillados cortan bien, eso es una gran ventaja, como si pudiera obtener cortes por encima del ojo, entonces es una buena táctica, sin duda, pero no hay ganancia de potencia de ninguna manera, ni horizontal ni vertical. Otros aspectos del golpe son mucho más importantes.
Por supuesto, la única forma de saber esto es hacer ambas cosas y compararlas, asegurándose de explorar completamente todos los aspectos de la técnica. Y eso es lo que hicimos.
Lo que sí necesita aprender es cómo golpear con un puño vertical, porque es diferente a golpear directamente con la versión atornillada con la palma hacia abajo (y ahora la versión con el puño rechazado con aún más tornillos que está aumentando en popularidad en este momento). Puede ser cierto que si no sabes cómo hacerlo correctamente, el golpe podría ser más débil con un puño vertical (en realidad, casi vertical). No es la misma técnica que con un golpe con la palma de la mano; y tal vez si no lo sabes, podrías pensar que es más débil. Después de cientos de nocauts, incluidos algunos de los períodos más largos de inconsciencia que he visto en un ring, sé que no hay ninguna desventaja de poder al golpear con un puño casi vertical con un golpe directo en la cabeza. Casi todo lo demás en el golpe es más importante.
Sin embargo, lo atornillamos al cuerpo; pero eso no es un problema de poder, más una función de la naturaleza del objetivo.
Elegir prioridades
Hay columpios y rotondas con cualquier sistema de lucha: no puede ganar en todas las circunstancias posibles, por lo que debes elegir dónde está su capacidad máxima. Es por eso que existen diferentes sistemas: cada uno tiene un área fuerte, y los combinas. No existe un sistema de combate único que tenga la máxima fuerza en pie, trabajo preliminar y uso de armas.
Cada sistema tiene anomalías dentro de él que deben ser negociadas, tal vez un conflicto entre las reglas antiguas (o la falta de ellas) y los problemas nuevos o similares. Podemos ver esto claramente con el problema del lanzamiento: el núcleo del antiguo boxeo inglés, pero de poca utilidad en los concursos modernos (y, por supuesto, prohibido en la mayoría).
También está claro que el enfoque de la escopeta del boxeo moderno para golpear: el método de ametralladora, rociado y rezar: lanzar cien golpes en la cabeza, uno o dos se conectarán, no importa cómo porque se usa un guante y una mano. No es un enfoque óptimo para el boxeo callejero, ya que existe un alto riesgo de romperse las manos. El viejo boxeo tenía múltiples formas de evitar roturas de manos.
Entonces, hay que tomar decisiones.
Decidí que el uso al descubierto para la supervivencia en la calle era donde tenía que brillar, al menos en general, y nunca tuve motivos para lamentar eso.
Significa que si puede golpear con fuerza con un método de boxeo callejero, puede golpear aún más fuerte con envolturas y guantes. De hecho, el problema principal eran los tiros, ya que son mucho menos efectivos en el ring que en el pavimento; y si haces uno por error en un combate de boxeo normal, entonces no funciona bien.
Aun así, mi mejor logro fue probablemente en defensa, de alguna manera: nunca tuvimos a nadie KO’d en alrededor de 30 años de peleas regulares dentro y fuera del ring. Lo curioso es que esto nunca había estado en mi radar cuando comencé. Quizás es solo que si golpeas al otro tipo con el primer golpe, y sigues haciéndolo, es mucho menos probable que te dispare bien. Esa es la razón más probable porque nunca estuve en la clase de entrenamiento de habilidades defensivas de Herol Graham.
…………….
Y ese es el trasfondo. Lo que digo funciona, funciona, pero, por supuesto, hay muchas maneras de hacer esto. Hoy vamos a abordar el golpe de poder, aunque también podríamos hablar de cómo combinar el boxeo y los tiros, o las peleas de corto alcance sin reglas, o lo que sea. Pero el golpe de poder es bueno y siempre te hará ganar peleas. Sorprendentemente, pocos entrenadores son buenos en este aspecto en absoluto: están discapacitados por unos 60 años de pensamiento confuso. De hecho, si desea llegar a cualquier lugar en muchas áreas de la vida, es una muy buena idea aprender la diferencia entre el pensamiento recto y torcido.
El boxeo está muy por delante de cualquier otra cosa como método de golpe y defensa contra los golpes, pero hay muchas maneras de hacerlo y esto lleva a la confusión. Aquí, vamos a discutir cómo maximizar el poder.
- Puedes desarrollar potencia con tu método actual de golpear entrenando duro.
- Puedes desarrollar aún más poder usando un método de golpe que prioriza el poder.
- Y obtienes la mayor potencia de todas al usar un sistema que desarrolla la mayor potencia, porque los sistemas tienen sinergia: la multiplicación.
Poder de perforación
En total, es una combinación de:
- Un sistema que permite la máxima potencia en todo el espectro de la técnica.
- La técnica correcta para el poder en el movimiento individual
- Buen acondicionamiento y desarrollo de la potencia por parte del alumno.
- Entrenamiento con pesas para desarrollar la fuerza básica básica
- Usa y perfecciona el movimiento en las peleas
- No romperte la mano, incluso cuando golpeas más fuerte, también es importante
Esa última parte es clave para el problema porque las manos no son intrínsecamente buenas para golpear a menos que se le haya entregado la genética as para ese propósito, por lo que también tenemos que discutir las tácticas y el fortalecimiento de manos / brazos. Desde que terminaron los viejos días, el boxeo se ha convertido en un método de ametralladora para arrojar la mayor cantidad de cuero posible, con las manos bien protegidas. Esto no funciona en la calle por mucho tiempo, tal vez incluso por un solo golpe, por lo que vale la pena volver a las raíces y preguntar por qué. Si usa algunos de los métodos antiguos para la seguridad, también debería ser posible agregar algunas cosas modernas cuando sea útil.
En pocas palabras, eso significa algunos golpes verticales de puño vertical para esos momentos hueso sobre hueso; disparos de ángulo para sofisticación cuando el otro tipo no es tonto; y poder en bruto cuando la barbilla del chico está abierta y quieres ganar esa pelea de una sola vez.
¿Por qué golpear la cabeza en absoluto?
Porque golpear y golpear la cabeza es el grupo de técnicas más efectivo que existe.
Simplemente no hay nada más que permita el mismo envío rápido de múltiples oponentes por un experto, tan rápido, con una exposición mínima al peligro, sin armas. Es tan increíblemente eficiente: el luchador experimentado a menudo puede derribar a un atacante con un duro golpe; hay docenas de ejemplos de esto en YouTube; y usar un gancho izquierdo en su lugar puede garantizar que duerman durante un período útil, lo que le permite seguir adelante. Podemos encontrar ejemplos casi interminables de atacante después de que el atacante golpea el mazo de un golpe, y el mismo cuerpo de evidencia no existe para patadas o métodos de agarre.
No existe otro grupo de técnicas que permita al exponente vencer a los oponentes tan rápido con tan poco esfuerzo y con una distancia relativa de las armas de mano del atacante.
Sin embargo, hay inconvenientes:
- Los golpes en la cabeza funcionan bien para aquellos que pesan más de 150 libras de peso corporal (aproximadamente 68 kilos) y menos para aquellos que están por debajo de esa marca aproximada; La disparidad aumenta a medida que el peso sube / baja.
- Golpear la cabeza con la técnica incorrecta puede romper la mano. La cabeza es casi 100% ósea, no hay partes blandas que perforar, y algunas de las áreas óseas son relativamente sólidas. Por lo tanto, el golpe de escopeta no es aconsejable, y se necesita alguna forma de política y método objetivo.
Tomando un ejemplo en los luchadores más pequeños, vemos que en el boxeo tailandés, el uso de golpes en la cabeza es la técnica menos valorada (en las peleas en Tailandia). Esto se debe a una serie de razones, pero las más importantes son que muchos de los otros movimientos son más duros para estos hombres pequeños, y el puntaje lo refleja para que los golpes en la cabeza tengan menos puntaje que cualquier otra cosa; y Asia oriental es el hogar de una preferencia por golpear el cuerpo, no por golpear la cabeza con golpes, esa es una tendencia occidental.
Entonces, en general, ayuda recordar (1) que el poder de perforación aumenta a un ritmo mayor que el proporcional a medida que aumenta el peso corporal: las personas más grandes golpean mucho más fuerte; y (2) se necesita alguna forma de evitar la rotura de la mano; no solo esperanza y oración, sino uno o dos métodos .
¿Dónde encaja el entrenamiento con pesas?
Creo en el entrenamiento con pesas para los atletas, por lo que eso también tiene su lugar. Los pesos son buenos, y décadas de usarlos y entrenar con ellos me permite afirmar inequívocamente que no lo ralentizan, a menos que principalmente haga pesas y nada más. Los mejores velocistas tienen que ver con la velocidad pura, y la obtienen del uso de pesos pesados más trabajo de velocidad.
Eso es casi lo opuesto a la filosofía de boxeo de la década de 1950, y dado que podemos ver cuán equivocado fue el entrenamiento de boxeo de mediados del siglo XX a este respecto, vale la pena mirar más allá. Los velocistas usan pesos pesados y van más rápido. ¿Qué más está mal, entonces, en el entrenamiento de boxeo que se origina a mediados del siglo XX? Puedes encontrar un montón, si estás preparado para mirar.
¿Únicos o un sistema?
Podemos dar un golpe y descubrir cómo aprovechar al máximo la potencia, o ver cómo mejorar todo el sistema. Comencé tratando de identificar el golpe más duro de todos, y trabajando en eso, resultó que había dos que calificaron, aunque uno no tenía un uso práctico; pero después de un tiempo quedó claro que un sistema supera una técnica, por lo que incluso si tienes un as, entonces obtendrás más uso al incorporarlo dentro de un sistema.
Los sistemas, o al menos los mejores, se benefician de la sinergia: la multiplicación del efecto debido a la eficiencia. Aprendí esto primero, probablemente, de Jan Plas alrededor del ’82 en Amsterdam. Creo que probablemente influyó en la lucha hoy más que cualquier otra persona, tal vez un Gracie podría competir por eso, pero tendrías que elegir uno, de una familia entera, así que fue un golpe de suerte terminar en su gimnasio. entonces.
El golpe más duro, sin restricciones
El golpe más duro que es posible entregar, sin restricciones, es el golpe de carrera. No es tanto un golpe como un principio: simplemente corre y golpea al otro tipo, corriendo, cuando está discutiendo o peleándose con alguien más. No existe una técnica de golpe específica en absoluto, es solo un ‘bosh’, un movimiento británico de matones callejeros.
El puñetazo en sí mismo probablemente será como el golpe en una punzonadora de feria, es decir, el golpe más duro que puede obtener en este momento. Muchas personas han sido asesinadas por un solo golpe, un golpe continuo, en el Reino Unido. (búsqueda: ‘one punch killers uk’)
La cuestión es que el número de muertes por el golpe de carrera, por personas totalmente sin entrenamiento, significa que algo importante está sucediendo allí: y es la inercia. Tomar una carrera significa que aumenta el golpe mucho más de lo que puede lograr con cualquier tipo de golpe estático o basado en rotación (o ambos juntos). Esto lo sabemos por todas las muertes, ya que no hay mucho en comparación con los golpes “normales”. Seguro que es un movimiento de matón y una aplicación muy limitada, pero algo importante está sucediendo allí.
La conclusión es que la inercia, si podemos aprovecharla, generará mucha potencia. Obviamente, no podemos usar ese golpe excepto para ayudar a un colega tal vez (y luego con mucho cuidado, ya que es una técnica asesina). Lo que podemos hacer es considerar por qué la inercia no se incorpora tradicionalmente al entrenamiento de golpe y quizás rectificar eso.
¿Hay algún ejemplo en video? Sí, Don Curry usó este método para impulsar su cruz derecha y, en consecuencia, se convirtió en el Dios del boxeo por un tiempo. Tuvo una mala noche contra el raggaman Lloyd Honeyghan, pero no puedes ganarlos a todos. Duran también lo usó, pero ahora está de moda odiarlo, aparentemente.
El golpe más duro, estilo normal
Es el gancho derecho largo, con la palma hacia abajo. Este es el golpe más duro que, en promedio, la mayoría de las personas pueden disparar, si lo entrenan. Aquí solo podemos hablar de promedios porque las personas no son clones, y hay mucha variación en los físicos y los tipos. En general, normalmente diríamos que el golpe más duro para una persona alta será un golpe directo, y para una persona baja, un gancho. Afortunadamente, hay una manera de combinar los dos.
Pasé mucho tiempo resolviendo esto porque estaba en un punto en el que necesitábamos más potencia y simplemente no estaba allí en nuestro método habitual: estilo tradicional, con golpes rectos con la palma hacia abajo y ganchos con la palma hacia los lados y el pulgar en la parte superior. De hecho, en un momento llegué a odiar el estilo de boxeo aficionado tradicional inglés con el que había comenzado cuando era niño: parecía tener lo peor de todo.
Pero luego noté que había un tema común que atravesaba los KO tanto por los grandes golpeadores como por los golpeadores estrictamente rutinarios : usaban un gancho largo con la palma hacia abajo cuando realmente querían un gran éxito. Los grandes golpeadores pueden obtener KO con casi cualquier cosa, por supuesto, pero los muchachos normales no pueden hacer eso, y cuando quieren el máximo poder, se puede ver que usan una derecha larga con un pequeño arco en la palma de la mano: el codo nunca se endereza y el puño se arquea notablemente después del impacto. Este es un tipo de gancho largo, no importa cómo se llame o incluso lo que el boxeador piense mientras lo disparan; si comienzan a pensar que están disparando a la derecha, pero luego ponen un arco en él para obtener más potencia, y el codo nunca se endereza, y se puede ver desde el recorrido del puño en arco después del impacto que no es recto, entonces es un gancho de algún tipo.
Uno de los mejores ejemplos de esto que sé es el finalizador en Froch vs Groves 2: Carl Froch no es un gran golpeador, pero se le ocurrió un as aquí, un gancho largo con la palma derecha que terminó la pelea de manera espectacular. Nigel Benn lo usó mucho, pero fue un gran golpeador, por lo que no es un buen ejemplo, en cierto sentido. De hecho, golpeó tan fuerte que una de sus peleas, contra un oficial decente que nunca había estado en el suelo, consistió en un solo golpe (Benn vs Chantler): un monstruo gancho de derecha. Simplemente no hay tantos boxeadores que tengan peleas de un golpe en los profesionales en el nivel de 10 o 12 asaltos.
Así que pensé: juguemos con él, hagámoslo bien, hagámoslo enseñable, hagámoslo funcionar de derecha a izquierda, y veamos qué tenemos.
Mucho más sobre esto aquí:
La respuesta de Chris Price a ¿Cuál es el golpe de boxeo más poderoso?
Y luego el sistema
Puede tener un gran golpe, pero solo será un golpe dominical a menos que construya un sistema alrededor. Tienes que llegar a un punto donde no lo vean venir, no lo telegrafias, y se desliza fácilmente entre todo lo demás. Debe funcionar junto con todo lo demás. Y si también puede maximizar los otros aspectos, entonces es posible que lo haga aún más difícil.
Entonces me encontré con un boxeador suizo que estaba usando golpes rectos verticales con éxito, y que me recordó todo el material de nudos que conocía. Donde vivía cuando era joven había una excelente biblioteca que tenía al menos veinte libros sobre boxeo sin guantes de los viejos tiempos, y que ordenó más para mí cuando los quería (en Bromley, en el sur de Londres). Todo era gratis en esos días, en los años 60 / principios de los 70; y se convirtió en un gran interés para mí. Los puños rectos con puño vertical eran populares en el boxeo sin guantes porque no te rompes la mano con ellos .
Y, por lo que pude ver, teníamos algo completamente nuevo: puño vertical en las rectas y palma en los ganchos. (El puño no está perfectamente vertical, está un poco relajado). Esto fue emocionante, pero preocupante. Fue muy rápido, muy resbaladizo y muy poderoso, y no te rompes la mano cuando golpeas sin guante, pero esto era lo opuesto al boxeo normal. ¿Por qué nadie más lo estaba usando? Seguimos adelante de todos modos y desarrollamos el sistema en el gimnasio, en la calle y en los concursos de boxeo y boxeo tailandés.
Para dejar esto en claro: no inventé los componentes individuales de este método (por supuesto que no, no hay nada nuevo bajo el sol), pero los combiné para producir el método de boxeo más duro que jamás haya visto. Era único en ese momento, ya que nunca lo había visto usado antes o en ese momento, no existía antes del Croydon Gym a principios de los años 80.
No tiene sentido discutir golpes fuertes sin incorporar este sistema, porque de eso se trata. Eso, y no romperte la mano cuando luchas sin envolturas y guantes.
Puedo enseñarte cómo golpear con más fuerza con tu gancho de pulgar actual, pero en última instancia es un callejón sin salida: el gancho con la palma de la mano es más poderoso, potencialmente, enormemente más poderoso, y puedes evitar romper los nudillos externos aprendiendo cómo Úselo correctamente.
Puño de poder
Ahora necesita leer sobre los factores de poder en los golpes, y los aclaré aquí:
La respuesta de Chris Price a ¿Cuáles son los posibles factores de poder en los golpes?
Para ver específicamente las peleas desnudas, aquí hay algo de material:
La respuesta de Chris Price a ¿Cómo puedo tener poderosos golpes de nudillos desnudos?
Y así en este punto sabemos:
- Los golpes más duros posibles, tanto para circunstancias normales como anormales.
- Los factores de poder en los golpes.
- Técnica de punzonado en peleas sin guantes.
- Combinándolo todo en un sistema que golpea fuerte y no te rompe la mano.
SECCIÓN 2 – PRINCIPIOS
No existe nada en el vacío, por lo que primero debemos establecer algunas pautas. Estos no son siempre correctos, pero ayudan mucho, la mayoría de las veces.
Postura
La posición del puño vertical para golpes rectos, especialmente con la mano izquierda, solo se puede usar con una posición frontal de algún tipo. Esta es una de las razones por las que hubo poco o ningún uso de la posición secundaria en el boxeo sin guantes, en comparación con hoy. Usaron una postura posterior y una postura frontal, exactamente como se hace en el karate de hoy. Observe cómo el pie delantero apunta hacia adelante en ambos. La postura del gato del karate y el boxeo tailandés es la misma: el pie delantero apunta hacia adelante.
En su mayoría, utilizamos una postura frontal corta muy móvil con una distribución de peso de 60 a 40 frontal-posterior. El cuerpo está frente a la mitad (hacia el lado unos 45 grados). Ofrece potencia máxima, movilidad máxima y capacidad defensiva máxima: no hay negativos. Se probó ampliamente en el boxeo, el boxeo tailandés y las peleas callejeras, por lo que sé que no tiene aspectos negativos, cuando el método está completamente desarrollado, o habríamos seguido adelante. Encontramos problemas con muchas cosas, y fueron descartadas.
Una forma rápida de configurar esto si no está entrenado es en una caja de 12 “x 14”, puede leer más aquí:
La respuesta de Chris Price a ¿Cuál es el golpe y combo más importante y útil para dominar en el boxeo?
– Desplácese hacia abajo a la cuadrícula de piso del párrafo A para la posición de boxeo.
Un guardia es una posición inicial y no debe considerarse como la posición ideal o algo a lo que debe mantenerse a toda costa. La posición ideal es tu puño después de que haya recorrido 6 pulgadas a través de la barbilla del oponente. En el boxeo, el movimiento (y por lo tanto el cambio) es la clave de todo; Se debe evitar cualquier tipo de mentalidad estática. El cambio permite la victoria, es la ruta para ganar. Ningún cambio significa que los oponentes pronto te derrotarán. Así que no te apegues demasiado a tu guardia, no es una forma de perfección que se debe lograr y mantener, es un punto en una secuencia de cambio al que se puede regresar.
Defensa contra ataque
Solo un par de viñetas aquí. Esto en sí mismo es un tema enorme, así que no vamos a entrar aquí. Estos puntos son lo que necesita saber ahora:
- El atacante siempre tiene una ventaja.
- Una persona o entidad (cualquier cosa) que siempre defiende, prácticamente siempre perderá eventualmente.
Muchas veces se verá obligado inicialmente a defenderse. De hecho, puede ser una táctica de bajo valor y alto valor para el luchador veterano. Pero en algún momento tienes que atacar o perder. Se puede defender un castillo enormemente fuerte con suministros casi infinitos y un pozo de agua dulce durante mucho tiempo, pero al final se caerá porque se acaba la comida o las operaciones mineras finalmente tienen éxito. Una defensa fuerte es buena a corto plazo. Una excelente defensa evasiva es buena a corto plazo. Una fuerte capacidad de ataque es mejor.
Movimiento
Ya no enseño puñetazos independientemente del movimiento, porque el impulso que obtuvimos al integrar las ganancias de potencia inercial fue un cambio de juego.
En cada golpe, o en el primer golpe de cualquier combo, el pie delantero (el izquierdo, para los luchadores ortodoxos) avanza en 4 ″ más o menos, más para las personas más altas, luego regresa al lugar original (en lo básico). A veces, para variar, puede intervenir en el n. ° 2 o n. ° 3 en un combo. O, mini-paso en cada disparo. El método básico es avanzar un poco en cada disparo y luego regresar, y para el primer disparo en cada combo, en lo básico.
Así que darás un pequeño paso en un jab. Mini-paso en un jab – cruz. Variación: jab – mini-step cross. Variación: paso cruzado – paso gancho izquierdo – paso cruzado (mini pasos cada vez, que no requieren esfuerzo ni pensamiento una vez que lo aprende). El método básico es dar un paso justo en el tiro # 1.
También es un problema lógico, ya que no puedes golpear si estás fuera del alcance, pero no te paras demasiado dentro del rango de golpe del otro tipo; así que casi siempre necesitarás un paso de todos modos. De esta manera es una parte central del golpe.
También entrenamos los golpes hacia atrás, hacia los lados, el ángulo hacia atrás (hacia atrás y hacia la derecha), incluso estáticos, pero la forma básica del golpe es: pisar el golpe y luego regresar al lugar original. Esto crea potencia adicional en cada golpe, entrena al luchador para potenciar el golpe siempre que sea posible, y conduce a un estado mental móvil y atacante. Queremos que el pie delantero avance naturalmente con facilidad; volver rápido; ir a cada lado sin esfuerzo ni pensamiento.
No queremos estar estáticos o a la defensiva: el atacante generalmente tiene la ventaja, y el movimiento es clave para ganar peleas. Y el encendido inercial es oro puro.
Una prueba rápida, ahora. ¿Tendrás una mejor oportunidad de derribar al oponente con un golpe,
# 1 … cuando te mudas?
# 2 … cuando te quedas quieto?
# 3 … cuando estás avanzando?
No hay peros al respecto, solo hay una respuesta. Si no puede responder esta pregunta correctamente, entonces tiene mucho que aprender sobre los golpes.
Guardia
El término “guardia” puede referirse a la posición de la mano de un boxeador o su posición general: la colocación y el ángulo de los pies, el cuerpo y las manos.
Es necesario tener varios de estos para diferentes circunstancias, ya que facilita el ataque y la defensa. La protección estándar es casi siempre aceptable, y siempre es una buena opción cuando está fuera del alcance o en un largo alcance; se varía mejor a una posición de mano más alta en cerca.
El protector estándar utiliza la postura frontal corta con una distribución de peso de 60–40 hacia adelante, medio frente hacia adelante, y las manos en forma de puño suelto a media altura: justo en la línea de la mandíbula tocando, a la izquierda un promedio de 12 “hacia adelante del derecha y frente a la línea de la mandíbula izquierda, por lo que si la derecha se movía hacia adelante y la izquierda hacia atrás, a una posición en la que estaban a la misma distancia al frente, habría una brecha de aproximadamente 4 “entre ellos y la izquierda Sería más bajo. En el 99% de los guardias, la mano izquierda es más baja y la derecha más alta (para combatientes ortodoxos).
La posición de la mano para los golpes más duros está justo debajo del nivel del hombro. La posición de la mano para la mejor protección para la cara es una alta guardia, como la protección de peekaboo o la alta protección de la mano abierta tailandesa. Entonces, puedes ver que cualquier guardia es una forma de compromiso; y aunque cada uno de ellos es excelente en una cosa, por definición debe ser pobre, o muy pobre, en cualquier otra cosa.
Un guardia es un compromiso, como muchas cosas. La protección media dada anteriormente es lo suficientemente baja como para que los golpes sigan siendo fluidos y duros (porque si levanta las manos en el aire no puede golpear); y lo suficientemente alto como para que las paradas, los bloques y las cubiertas solo aumenten un par de pulgadas más para lograr un buen efecto (si tienes las manos bajas, la mayoría de las personas tardarán demasiado en levantarse para defenderse bien). La altura de la guarda se beneficia del ajuste según las circunstancias. Más alto más cerca, más bajo para puro poder si estás a salvo en ese momento; manos cerradas para trabajo general, una o ambas abiertas para trabajos de detención específicos; y algunas pequeñas variaciones para el trabajo con guantes o sin guantes.
No olvides la lección para principiantes el día 1 en el gimnasio: no tengas la mano delantera justo en frente de tu cara; el oponente puede golpearla con un golpe rápido y tú te golpeas a ti mismo. Has hecho el trabajo por él y él puede mantenerse fuera de alcance. La mano delantera necesita tocar la cara, con un protector antipático, o no estar cerca de la cara. Uno o el otro.
Hay algo mal con cada guardia. Este es un hecho básico de la lucha y realmente no puedes evitarlo. No existe un guardia perfecto: no puede haberlo. Por lo tanto, elige uno como guardia básico y algunos otros para diversas situaciones, trabaja con ellos y se siente feliz con ellos. Alguien siempre podrá decirte qué está mal con el protector que usas, y con razón, como hemos visto, no hay un protector perfecto. No te obsesiones con eso, solo elige y trabaja. Siempre puedes cambiar más tarde cuando tienes varias victorias de pelea y, por lo tanto, la experiencia para saber qué funciona para ti o no. El cambio es bueno porque le permite probar lo que funciona o no, para usted .
Olvídese de la idea de que hay un guardia perfecto que se adapta a todos, sin importar cuán bajo o alto, atacando o defendiendo, bateadores ligeros o duros, a largo / medio / corto / cuerpo a cuerpo, esto es imposible. Sin embargo, hay un punto de partida razonable para que las personas trabajen hasta que hayan tenido 6 u 8 victorias de pelea y sepan cuál es su mejor opción en un momento dado. Mi experiencia es que un guardia de altura media, con las manos ligeramente cerradas, es el mejor punto de partida. También debe quedar claro que los guardias se adaptan a los rangos, por lo que el cambio es normal cuando se cambia el rango.
Posición del codo
El núcleo del método de golpe directo es golpear con un puño casi vertical, manteniendo el codo hacia abajo y hacia atrás. El poder en el gancho proviene de la forma larga y hacia abajo del golpe, lo que permite que el codo se eleve hacia el golpe, agregando poder a medida que la mano gira hacia abajo, pero nunca se endereza por completo.
Esto significa que la posición del codo gobierna la forma general del golpe: tanto para disparos rectos como de gancho. Este es un tipo de situación de huevo y gallina porque es difícil decir si la posición del codo crea la forma de golpe, o si el golpe crea la posición del codo.
En el golpe directo, el codo permanece hacia abajo durante todo el golpe, hacia afuera y hacia atrás. El puño es casi vertical (relajado unos pocos grados) y, como el codo se mantiene hacia abajo, el golpe se parece mucho a un pistón: muy recto en todo momento, hacia afuera y hacia atrás. De hecho, pasa la prueba del agujero de la pared de ladrillo perfectamente (ver en otra parte). Trabajará en esta función, para que la potencia se desarrolle porque el golpe es muy directo.
Hay muchísimas formas de hacer un puñetazo. Quizás diez veces más que las variaciones de golpe directo. Los probamos todos.
Probamos, por ejemplo, el estilo de henificador: no se ría, sin duda es muy poderoso si se conecta. Probamos el gancho Cooper. Probamos el estilo aficionado inglés, el estilo Filadelfia, el estilo karate mawashi zuki, probamos otros que no recuerdo ahora, los probamos todos. No me importa nada, excepto el golpe más duro posible que se conecta en una pelea real y no te rompe la mano. Al final nos conformamos con el gancho ‘diamante’: un gancho largo con la palma hacia abajo en el que golpeas directamente en un punto al lado del objetivo, luego levantas el codo y giras el puño hacia adentro directamente hacia el objetivo, y pasas eso. Se le puede llamar una forma de diamante porque hay cambios de dirección que si se dibujan en un pedazo de papel se ven como la mitad de un diamante (un romboide si lo prefiere). En la práctica, el resultado es una elipse (ovalada) porque la velocidad suaviza los cambios bruscos de dirección. Hay un cambio de dirección notable, por ejemplo, en el punto medio del viaje de ida, donde el puño cambia de ser apuntado hacia un lado de la mandíbula para ir directamente hacia él, cuando el codo se levanta y el puño gira. Esto se puede notar si realiza el golpe lentamente y se detiene en ciertos puntos, pero en uso el puño describe un arco largo a medida que la velocidad lo suaviza.
Es una buena ayuda para la enseñanza mostrar cómo el puño es vertical cuando se viaja hacia afuera al principio y apunta hacia un lado. Esto se debe a que hay muchas maneras de hacer un gancho, y un swing amplio tiende a ser la forma natural de hacerlo. Sin embargo, encontramos que el gancho “dirigido”, uno que comienza a ir más o menos hacia el objetivo, es mejor al final; aunque tarda un poco más en acostumbrarse.
La razón por la que nos decidimos por esta versión después de muchos años de probar diferentes versiones de gancho con la palma hacia abajo (ya que son las más potentes y tienen la mejor capacidad de variación de rango) es que es muy rápida y se conecta de manera confiable, sin perder potencia. Es cierto que un gancho para heno es probablemente un poco más difícil, pero su relación de conexión es demasiado pobre y deja un gran agujero en el centro que cualquier contraataque decente puede explotar. El gancho ‘dirigido’ o ‘diamante’ no hace esto ya que es más recto y solo centésimas de segundo más lento que un tiro recto.
Entonces, con este gancho, practicado principalmente durante mucho tiempo (por las razones, ver en otra parte), el golpe comienza con el puño viajando directamente hacia un punto al lado del objetivo (por ejemplo, 6 “a su derecha del objetivo, la barbilla, para el gancho derecho); luego, cuando el codo llega a un lado, el golpe gira hacia adentro hacia el objetivo. El puño pasa a través del objetivo y continúa, ya que este es un tipo de golpe circular: el punto de impacto es un punto en un círculo de circunferencia muy grande, un arco largo desde donde estás parado, pero un círculo de todos modos. Esto es relevante porque la generación de energía en un golpe de empuje recto y un golpe circular es diferente.
El puño luego se arquea de regreso al punto de partida, desde un arco acortado justo después del impacto, yendo en línea recta de regreso al origen, a medida que el codo cae; y la mano y el brazo vuelven a estar en guardia. En el modo stop-motion, la forma del punzón es un diamante (un lado y un extremo); a velocidad, se ha alisado en un óvalo.
Bloqueo de codo
El ángulo en el codo es de interés en ganchos y rectas. En un gancho, el codo nunca se endereza por completo. Por lo tanto, el ángulo en el codo puede variar entre 90 grados (para un gancho corto a muy corta distancia, aunque más comúnmente, y mejor, 100 grados) a 175 grados: casi 180 y, por lo tanto, casi recto, para un gancho largo a máxima distancia.
También es importante en un golpe directo: nunca golpee el codo a una posición completamente bloqueada en ningún golpe recto. Simplemente vaya al 99% y no más allá de eso. Para todos los efectos, esto es un bloqueo total y ciertamente parece ser para los espectadores, pero no lo es.
Para probar esto: extienda lentamente su brazo derecho en un golpe recto a la altura del hombro. Ahora fuerce el codo hacia afuera, tanto como sea posible, en una posición completamente bloqueada. Ahora relájate y deja que regrese de un bigote; lo hace de forma natural, tienes que forzarlo si quieres que esté completamente extendido. Ahora está de vuelta en una posición de bloqueo del 99% y eso es a lo que golpea, no al 100% de bloqueo.
No golpee con fuerza en una posición de bloqueo total, puede causar problemas en las articulaciones y no hay absolutamente ninguna necesidad de hacerlo por ningún motivo. Se necesita práctica para hacer esto correctamente, automáticamente, todo el tiempo, pero probablemente sea lo que ya hace, o tendrá articulaciones del codo dolorosas y magulladas.
Vale la pena señalar esto con los principiantes en el Día 1 porque de lo contrario podrían tener la falsa impresión de que golpeas el brazo directamente en una posición de bloqueo del 100%. Ese camino lleva a problemas futuros.
Manivela
El puño, si se deja solo, golpeará solo en el nudillo central. Para probar esto, párate frente a una pared y extiende el brazo en un golpe lento a la altura de los hombros, para tocar la pared. no importa si tu puño es vertical, diagonal u horizontal.
Si nunca ha entrenado antes, entonces su nudillo central se tocará y probablemente nada más. Este es el nudillo en el dedo entre el dedo índice y el dedo anular. Si tienes algún tipo de entrenamiento previo, ya tendrás una manivela incorporada en tu posición, y los primeros dos nudillos tocarán la pared. Esta es la posición deseada, ya que utiliza los nudillos principales y más fuertes.
Por lo tanto, la manivela del puño, un movimiento de ángulo pequeño del puño: cruzado (en un puño horizontal) o hacia abajo (en un puño vertical) que alinea los dos primeros metacarpianos con el radio del hueso del antebrazo, es necesario para evitar lesiones. presente la parte más fuerte de la mano al objetivo, para entregar más potencia a medida que los huesos estén mejor alineados, y para evitar la pérdida de potencia o posibles lesiones debido a la flexión de la muñeca en el impacto.
Gancho largo
Para obtener la mayor potencia en un gancho, para conectarse con más frecuencia de la que se pierde, para maximizar su eficiencia y para evitar combos tontos largos y cortos que no tienen ningún uso práctico en absoluto: golpe largo.
Si trabajas con tus ganchos cortos en el gimnasio, te perderás con muchos de ellos en peleas. Véalo en cada carta de lucha: personas desaparecidas por una milla con ganchos, demasiado cortas.
Si practicas combos como un jab – gancho cruzado – izquierdo, y con el gancho mediano o quizás incluso corto como es normal en algunos gimnasios – entonces estás perdiendo el tiempo ya que el gancho nunca se conectará. Como puede ¿Crees que el tipo de alguna manera dará un paso adelante para que puedas conectarte con el golpe más corto del combo (que por alguna razón es el final, no el principio donde debería estar), después de que lo golpeas con el jab y luego una cruz? Disculpe si digo que eso no es realista. Me gustaría poner algo más, pero los buenos modales lo prohíben. No se conectará. No importa si está en todos los libros de texto de boxeo: es ilógico, simplemente no se conecta, al menos con la potencia que necesitamos . Lo haría si usara el gancho izquierdo de salto, y eso está bien (aunque no es un movimiento básico), pero no está haciendo eso aquí en lo básico, está haciendo un gancho corto al final de un largo alcance combo No está bien, amigo mío. Mira cómo se pierde cada noche de pelea. En cambio, enganche largo. Es mucho más fácil acortarlo que alargarlo.
Enganche largo, con la palma hacia abajo, como el movimiento básico, y obtenga los golpes. Enganche corto como una variación de vez en cuando, no como la forma básica. Ejemplos: uppercut: el gancho izquierdo funciona bien, como golpes medios o incluso cortos. No se cruzan, no van juntos a menos que el gancho sea largo . Esa es una gran ventaja del gancho con la palma hacia abajo, ya que se puede hacer en el rango máximo o acortado si es necesario.
Por lo tanto, puede usar el gancho cruzado izquierdo, por ejemplo: cuando el gancho es largo, como debería ser. Debería ser bastante obvio que un gancho cruzado no se conectará el 99% del tiempo de otra manera, ya que si lo golpeas largo con una cruz, entonces no va a pisar tu gancho de rango medio. Funciona cuando se agacha debajo de la cruz y entra, pero esa no es la función de los combos básicos (y, en cualquier caso, un gancho hacia arriba izquierdo es mejor allí).
Tíralo, cuando salga mal
Salvar el puño implica ‘tirar’ el puñetazo si mete su cráneo en él: desconecte la corriente y simplemente deje que golpee para no golpear el objetivo. Esto es más importante con las peleas a puño desnudo, pero todavía tiene un uso para las peleas en anillo. La gente se rompe las manos en la lucha con guantes; casi todos los grandes bateadores eventualmente han golpeado a demasiadas personas con demasiada fuerza y descuidadamente, y como resultado sus manos se aplastan.
Golpe de escopeta
Esa es más o menos la definición del boxeo moderno: rociar y orar, perforar ametralladoras, perforar escopetas, el término que prefiera: rociarlo en todas partes y esperar un golpe.
No vamos a hacer eso, por 2 razones:
- Nuestro método debe funcionar en la calle, y el golpe de escopeta en el boxeo moderno puede provocar una fractura en la mano. O las manos. Eso no sirve de nada al hombre ni a la bestia.
- Tenemos la intención de golpear fuerte. De hecho, devastadoramente duro, cuando sea apropiado. Golpear la escopeta no concuerda con esto porque incluso con guantes y envolturas, golpear con fuerza el borde frontal superior del cráneo es una mala idea. Lo que debemos hacer, cuando tenemos la capacidad de golpear muy fuerte, es elegir el objetivo con cuidado.
Nunca golpee por encima de la línea del ojo
No golpees por encima del nivel de los ojos. Los golpes se utilizan para este propósito, como el látigo de la palma de la mano y los golpes del viejo boxeo, o los golpes del codo del boxeo tailandés.
Golpee la luz y / o con golpes rápidos, hasta que obtenga un disparo claro a un buen objetivo en la cara, luego dispare.
Apuntando en peleas a puñetazos
Un tema importante, pero que no estamos cubriendo aquí. Esto es sobre el desarrollo del poder. La política de objetivos es otra área principal de tácticas.
Punzonado efectivo
Una nota rápida sobre golpes efectivos: no golpee la mandíbula en el plano nivelado desde un lado, tiene muy poco efecto. Si golpeamos la barbilla directamente al frente, no importa si alcanzamos el nivel, o con un ángulo hacia arriba, o con un ángulo hacia abajo: la mandíbula no tiene a dónde ir y tiene que transferir la fuerza al cráneo en la forma de un choque rápido.
Sin embargo, si golpeamos la mandíbula desde un lado, debe hacerse en un ángulo hacia arriba o hacia abajo, no importa cuál, pero no nivelado . Esto se debe a que si alcanzamos el nivel muerto al costado de la mandíbula, lo que sucede es que la mandíbula simplemente se desplaza rápidamente hacia un lado y transfiere muy poca fuerza al cráneo. Puede estar dislocado, tal vez roto, pero generalmente no se produce un KO ya que la mandíbula solo vuela al aire libre, no hay nada que lo detenga. Como ejemplo de esto, una vez vi una enorme mano derecha conectarse en los pesos de crucero, grandes, Thompson vs Cikatic, en la que Thompson golpeó a su oponente con el golpe más duro que he visto que no derribó al hombre. La mandíbula de Cikatic fue a algún lugar detrás de su espalda por un segundo (su cabeza se giró y su mandíbula pasó incluso eso), pero no bajó. Seguro que era mega resistente, pero si hubiera habido algún ángulo en ese disparo, hacia arriba o hacia abajo, habría sido una historia diferente. Probablemente no pudo masticar durante un par de semanas, pero regresó para ganar esa pelea.
Por lo tanto, no golpee la mandíbula horizontalmente, es decir, nivelada, desde el lado: golpee hacia arriba o hacia abajo. Si golpea hacia arriba en un ligero ángulo (que es todo lo que se necesita), la mandíbula inferior impacta la mandíbula superior y la fuerza se transfiere directamente al cráneo, que se inclina hacia arriba y gira bruscamente. Si golpeas hacia abajo, a un lado, entonces el otro lado de la mandíbula sube y hace el mismo trabajo (la cabeza cóndilo opuesta de la mandíbula golpea hacia arriba en su cavidad), impartiendo un choque giratorio de inclinación al cráneo.
Normalmente, como el hombro (el origen de un golpe) es probable que esté más bajo que la barbilla del oponente, esto se soluciona automáticamente: su golpe viaja hacia el objetivo con una ligera inclinación hacia arriba. En otras ocasiones, golpeará hacia abajo, generalmente con un gancho largo hacia abajo. Es el momento intermedio en el que tienes que volver a pensar rápidamente: cuando se agachan un poco y, como resultado, alcanzarás el nivel. No golpees el nivel: ponle un poco de ángulo. La respuesta más utilizada en ese momento es poner un pequeño componente hacia abajo en el gancho.
Golpear la luz del aire
No intentamos destruir la vida del aire frente a nosotros, ya que no tiene sentido para el boxeo: la generación de energía es de un tipo completamente diferente al empleado en los sistemas donde golpean con fuerza en el aire.
En cambio, trabaje ligero y fluido: suelto y liso. Puede golpear más firme, algunas veces, pero no tiene sentido tratar de matar el aire, ciertamente no puede generar poder. Eso es imposible, al menos con el método de desarrollo de potencia del boxeo, que consiste en golpear un objetivo pesado con fuerza miles de veces para desarrollar el poder del boxeo: un tipo de transferencia de fuerza a un objetivo que proviene de un inicio relajado, luego de una aceleración explosiva y un impulso dentro y a través del objetivo con la masa corporal bloqueada detrás de la herramienta de impacto. Cargue en la bolsa mediana y las almohadillas. Ve por la potencia máxima en la bolsa pesada.
- La potencia proviene de un punto de partida suelto y fluido, sin tensión en el cuerpo. Muévete ligera y fluidamente.
- Aceleración explosiva, a través del objetivo, no a la superficie.
- Use el factor de potencia central apropiado para el golpe: potencia de tierra, potencia de rotación, potencia de inercia, a menudo 2 de ellos, a veces los 3, aunque en un punto diferente del golpe.
- Bloquee el cuerpo en el golpe momentáneamente, para que la masa del cuerpo haga el trabajo, no la extremidad.
- Respire correctamente en el golpe: una exhalación aguda comprimida por los dientes, con tensión abdominal y con una fuerza proporcional a la potencia diseñada del golpe; en otras palabras, liviana en un jab (o nada) y fuerte en una gran derecha.
- Siempre potencia el golpe con inercia si puedes; El encendido inercial es uno de los factores clave en el poder final. Hay muchas excepciones, como el gancho izquierdo corto, que tiene que ver con la potencia de rotación, pero en general ayuda a avanzar en el golpe, si la potencia es lo que desea. Por supuesto, no siempre lo desea: un golpe rápido para romper la nariz o hinchar el ojo izquierdo hacia arriba y cerrarlo no requiere potencia, e incluso podría ser negativo.
La regla del poder combinado
Los niveles de potencia varían en cualquier secuencia de golpes, ya sea que se combinen en una combinación o no. Golpes rápidos, golpes rápidos, golpes de empuje, golpes de gancho, ángulos, bolos: es muy poco probable que tengan la misma entrada de potencia incluso cuando funcionan como 1–2. De hecho, algunos golpes no requieren ningún tipo de poder, en el tipo de términos en los que normalmente pensamos: la inyección de bolo en el hígado es un buen ejemplo.
En combinaciones, particularmente, es importante gestionar el nivel de potencia de forma lógica.
Este es un punto de entrenamiento importante, ya que conduce a la técnica correcta cuando se hace bien, y un desastre total cuando está mal.
El poder se mantiene nivelado o aumenta a través de una combinación
Nunca deje caer el poder a través de un combo
Si hay algún cambio en los niveles de potencia, entonces el último golpe en cualquier combinación es el más difícil.
Estas 3 reglas están vinculadas, y básicamente lo mismo: golpear con el mismo poder, o elevarlo, a medida que avanzas en un combo; y el disparo más difícil, si hay alguna diferencia en el nivel de potencia en cualquier punto, es siempre el último .
Por lo tanto, nunca golpee con menos potencia que en los primeros uno o dos disparos: nunca reduzca la potencia a través de un combo. En general, eso significa que no te vuelvas loco en tu primer tiro, ya que será difícil cumplir la regla después de eso; y una caída de potencia a través de una secuencia lo destruye. Si va por la quiebra en un golpe, entonces no espere poder hacer un seguimiento rápido; en su lugar, deje pasar un latido y luego vuelva a comenzar: comience de nuevo después de un pequeño lapso de tiempo (ritmo, tiempo y todo eso).
¿Por qué? Porque todo tipo de cosas salen mal si cortas el poder a través de un combo; Además, es una gran idea prepararse para golpear con un golpe real al final.
Aquí hay un ejemplo de lo que puede salir mal: supongamos que ve la posibilidad de un jab, justo por encima (un rápido a la izquierda seguido de un gancho a la derecha hacia abajo). Entonces entras con entusiasmo y lo golpeas con fuerza con el jab mientras crees que esa es la forma de rodar, luego puedes golpear con el derecho sin oposición. Pero lo que sucede es que golpeas tan fuerte con la izquierda que retrocede, y tu gran derecha falla cuando te tambaleas tratando de alcanzarlo con un disparo que ahora está fuera de alcance. Luego te responde cuando estás sobrepasado, no es bueno.
Lo suficiente es suficiente, especialmente en el primer golpe.
Sincronización
Con mucho, el factor más importante de todos, si desea separar todo lo posible y de alguna manera enfrentarlos entre sí.
Esto no es realmente práctico porque todo depende de otros factores también. Podríamos sopesar la potencia, la velocidad, la precisión, el distanciamiento, el tiempo, etc., pero al final son en su mayoría interdependientes. Sin embargo, vale la pena dividir el tiempo para una mención especial, porque es el mayor diferenciador entre los que golpean duro y los que golpean duro y obtienen KO regulares. No son las mismas personas.
Mucha gente golpea fuerte. Algunos obtienen KO regulares. Las personas que obtienen KO regulares tienen un fuerte golpe y un excelente momento sobre todo. Golpean con precisión, con una distancia perfecta, y todos los vectores se ven en ese momento (direcciones + tiempo), y entregan suficiente potencia en ese momento para dar como resultado un golpe duro y efectivo.
Esto se llama sincronización.
De hecho, el tiempo es el factor más importante en la lucha, la vida y todo. Todo es cuestión de tiempo.
SECCION 3 – BASICOS
Conceptos básicos: la técnica correcta
Ahora para algunos conceptos básicos individuales, luego combinaciones.
La idea detrás de estos es que son la forma en que he encontrado para obtener la máxima potencia en el golpe individual descrito; la forma más difícil de golpear en general cuando se combinan; y no se rompen la mano cuando se hace correctamente con el puño desnudo para el boxeo callejero. Sí, es un orden difícil, todo en uno, pero puedes probarlo y verlo por ti mismo.
Todo fue un poco confuso cuando comenzamos con esto, pero las cosas se aclararon con el tiempo a medida que lo desarrollamos. Así es como golpear muy fuerte, sin romper el puño, y ganar en la calle y en el ring.
Así que ahora a one-offs y combos. Estos tienen una descripción abreviada, ya que podríamos pasar toda la noche en esto. Hay más detalles sobre ellos en otros lugares. Estos métodos de perforación brindan el mejor potencial de potencia individualmente, y especialmente cuando se usan juntos.
Las descripciones se aplican a un luchador ortodoxo: un luchador de la mano maestra derecha de pie con el pie izquierdo y la mano izquierda hacia adelante, y cuya mano más fuerte, la derecha, está en la parte posterior.
………………
El jab : toma una posición frontal corta en la cuadrícula del rectángulo (ver en otra parte). Protector de boxeo regular de altura media (la mano derecha en el punto medio de la mandíbula derecha, el pulgar toca la mandíbula a medio camino entre la bisagra de la mandíbula y la barbilla, la mano izquierda está un par de pulgadas más abajo y un pie más o menos delante de la línea de la mandíbula izquierda).
Dispara el jab al pisar 4 pulgadas y al mismo tiempo golpea el mentón hacia la barbilla (o la nariz o el ojo izquierdo) y hacia atrás, con una ligera exhalación, luego regresa el pie a su origen cuando la mano regrese.
El puño está casi vertical en el momento del impacto, el codo se mantiene hacia abajo por completo, el hombro izquierdo se proyecta un poco para un mayor alcance. Asegúrese de perforar el brazo hasta el 99% de bloqueo, no más.
Es un golpe rápido con una penetración de aproximadamente 1 ″: golpeas 1 pulgada de profundidad en el objetivo. La retracción debe ser tan rápida como el movimiento de salida, de hecho, para acelerar el golpe, te concentras en devolverlo rápidamente mientras ignoras la velocidad de salida (este es un método de entrenamiento para la velocidad de jab). Este golpe es sobre la velocidad.
El jab rígido : como el anterior pero no un golpe rápido: un golpe de empuje con la izquierda.
La forma es idéntica al jab. Ahora golpeamos más fuerte, por lo que hay menos énfasis en la velocidad pura, más en la potencia y en golpear más profundo. Golpeamos 4 ″ de profundidad para este: apunte a un punto 4 pulgadas detrás de la barbilla y conduzca duro hasta ese punto. Puño casi vertical al impactar con el mentón. Entre un poco, como siempre, en el golpe. Exhale fuerte, retroceda rápido y suelto.
Debido a que el lado izquierdo ya está hacia adelante, no podemos golpear tan fuerte como con la mano derecha, por lo que debe practicarse con una proyección de cadera izquierda aguda pero pequeña, y un poco más desde el hombro izquierdo.
Este golpe golpea a los muñecos en la calle.
El derecho a la izquierda : un viejo pero bueno. Este es un golpe de boxeo callejero ahora, ya que se ha retirado del boxeo moderno: fue el golpe más reciente que se dejó de usar. Era popular en el boxeo sin guantes porque escogieron su objetivo con cuidado y no usaron combos demasiado, y cuando se usa con el puño vertical (casi) puede entregar mucha potencia sin romper la mano.
Puedes golpearlos volando con este en la calle, pero no se usa en el ring ya que es un ‘golpe de aislamiento’: no juega bien en los combos y es mejor usarlo de forma única. Es un golpe de empuje único con la izquierda. No intentes usar esto en un combo.
Ve por el duro jab, pero da un paso más y más duro. Inclínese ligeramente para una proyección máxima. Terminas en una postura frontal regular, también conocida como una postura frontal larga. Un fuerte aliento en este tiro. Puño casi vertical. Este es un golpe largo y lleno de potencia.
En lo básico, retrocedemos al punto de inicio; de verdad, seguiría con el pie derecho y la barra de pegamento en caso de que no se caiga (pegue sobre él y asegúrese de que se caiga), luego gire rápidamente, listo para el próximo tipo.
La cruz : un puñetazo recto con la derecha, un puñetazo de empuje que se usa como una sola vez o como parte de un combo. Un golpe de empuje es un golpe directo que se puede usar a plena potencia, por lo tanto, no es un golpe rápido.
Algunas personas hacen la distinción de que una derecha recta es el golpe de empuje a toda potencia, y una cruz es un golpe más ligero que se usa con más frecuencia en combinaciones. Es una distinción justa ya que hay tres niveles de potencia claros en el golpe recto izquierdo, como acabamos de ver. De hecho, puede tener múltiples disparos rectos con la mano derecha sin ninguna de las principales variaciones:
snap cross: un golpe rápido rápido con la derecha.
cruz: un golpe derecho, recto, utilizable en combinaciones, por lo que no está al máximo.
derecho recto: un golpe de empuje derecho, recto, para obtener la máxima potencia: la cruz maximizada.
paso adelante recto a la derecha: como arriba, con un paso completo para cambiar la postura al pie derecho hacia adelante, equivalente a la recta izquierda pero a la derecha.
Algunos de estos fueron más aplicables en los días descalzos: el golpe rápido todavía tiene mérito para las peleas sin guantes. En su mayoría solo lo llamamos la cruz, y variamos su uso según las circunstancias. Por ejemplo: usa el golpe rápido si te enfrentas a un oponente experto en una pelea sin guantes: corta y se hincha, y no corre el riesgo de que te rompan la mano; use una cruz de potencia media regular la mayor parte del tiempo, por lo general encaja bien; use un punzón maximizado, el punzón de empuje derecho más duro posible o recto a la derecha si lo prefiere, cuando la barbilla está levantada y no puede fallar. Hoy no usaríamos el paso directo hacia la derecha (como se ve en las viejas ilustraciones de peleas) ya que es demasiado engorroso y demasiado parecido a algo del karate formal, aunque probablemente habrá alguien en algún lugar que pueda seguir adelante.
Dispara la cruz al pisar 4 pulgadas con el pie izquierdo mientras al mismo tiempo empuja la derecha hacia la barbilla y hacia atrás, con una exhalación media, luego regresa el pie a su origen cuando la mano regrese.
El puño está casi vertical en el momento del impacto, el codo permanece hacia abajo todo el tiempo: este golpe se dispara hacia afuera y hacia atrás como un pistón y se acciona mediante un paso inercial cada vez que puede arreglarlo.
El pie derecho gira hacia una posición vertical, como un velocista que se aleja de un bloque, de modo que el talón está en el mismo plano vertical que la bola del pie. La cadera derecha se ve bien; no puede hacer esto a menos que el pie derecho se libere completamente como se acaba de describir. El hombro derecho se proyecta un poco para mayor alcance. Asegúrese de perforar el brazo hasta el 99% de bloqueo, no más.
Este es un golpe de empuje con una penetración de aproximadamente 4 a 6 ″: golpea aproximadamente 6 pulgadas de profundidad a través del objetivo en promedio (hay casos en que la profundidad puede ser mucho más o un poco menos, depende de las circunstancias). La retracción debe ser tan rápida como el movimiento de salida.
Este golpe consiste en golpear un objetivo claro con fuerza y en línea recta, y poder combinar bien con otros golpes antes, después o ambos.
Cruce al cuerpo : como arriba, pero el objetivo es el plexo solar, el abdomen central superior.
Para la recta al cuerpo, atornillamos el punzón ya que tiene más efecto en el cuerpo (ninguno en la cabeza). Tiene algo que ver con la transferencia de potencia a un objetivo blando que absorbe la fuerza a lo largo de la distancia a medida que avanza el golpe.
La profundidad del golpe es de aproximadamente 8 ″. Lo que esto significa es: golpe con un empuje fuerte, rápido y recto a un punto de 8 pulgadas detrás de la superficie del estómago.
Tírelo hacia atrás después de un intervalo muy corto, esto significa que no retrocede como un jab (ya que eso lo convertiría en un golpe rápido). En su lugar, empuja el empuje hacia adentro lo más lejos que puede hacerlo, y una profundidad de 8 pulgadas es buena. Luego espera un microsegundo antes de retirar el golpe. Si / cuando el objetivo detiene el golpe, eso es bueno, simplemente lo empujas hacia atrás desde ese punto; vuelve a la misma pista que salió.
Sumérgete un poco más en tu postura para dar este golpe al cuerpo: se gana con mucha potencia terrestre y un poco de inercia.
Cruz cruzada : este es un golpe de boxeo sin guantes. Raramente se usa en el boxeo moderno, excepto por aquellos que usan un cable derecho, similar a un jab izquierdo, pero con el derecho. Ejemplos fácilmente localizados son Ali y Mayweather.
Use el método como se describe para una cruz pero ejecutado como un golpe rápido como un jab. Es más liviano, de menor potencia y con menos profundidad en el objetivo, que un cruce regular, y un poco más rápido. Tiene menos peso, por lo que es adecuado para usar cuando pueda agachar la cabeza para disparar.
Su uso en peleas sin guantes es para cuando es el momento de usar un derecho, tal vez en un combo, pero no estás completamente seguro de que va a golpear un objetivo claro en la cara. Si golpea un hueso duro como el cráneo, es menos probable que se dañe el puño ya que la profundidad y la potencia son limitadas. También se puede usar bien como guía correcta, especialmente en el modo de determinación de rango, ya que no es un punzón de uso común.
El gancho derecho : este es un arco largo y derecho en un plano horizontal (esto significa que está nivelado, no en ángulo con respecto a la horizontal). En algunos casos es casi recto, pero el codo nunca se endereza en un gancho, no importa cuánto tiempo sea.
Ingrese al golpe, comience a girar el pie derecho verticalmente, pase la cadera derecha, siga con el hombro derecho mientras se extiende el brazo de perforación.
El puño comienza en una posición vertical, con el pulgar hacia arriba, adyacente a la mandíbula; comienza a moverse hacia adelante sin ningún movimiento lateral o hacia atrás ; viaja directamente hacia un punto a unas pocas pulgadas del exterior del objetivo; el codo sube, el puño se da vuelta, y el puño luego cambia de dirección hacia adentro para viajar directamente al objetivo y luego a través de él.
El puño no se detiene en ningún punto, se lo impulsa con fuerza a través del objetivo, y debe recorrer 8 ″ más o menos, antes de que comience el arco apretado hacia la guardia. Si el objetivo detiene el puño, entonces se puede volver a arquear hacia el guardia desde el punto de detención.
La peor falla en un gancho es telegrafiarlo o convertirlo en un henificador: tirar del hombro derecho hacia atrás, o mover el puño hacia atrás, o mover el puño hacia un lado primero e intentar un gran golpe.
En su lugar, lo mejor es pensar en un gancho entregado correctamente como un puñetazo directo a un punto al lado del objetivo, que luego se gira hacia adentro por el codo que viene hacia el lado, para golpear a través de un punto que está dentro de El objetivo original. Un gancho no debe ser un columpio o un movimiento telegrafiado.
Es más difícil obtener un gancho bueno y crujiente correcto que un golpe directo, ya que el número de fallas potenciales es mayor.
El gancho izquierdo : este es un puñetazo largo de arco izquierdo en el plano horizontal. En algunos casos es casi recto, pero el codo nunca se endereza en un gancho, no importa cuánto tiempo sea.
Hay varias variantes de gancho izquierdo: este es un golpe de formato combinado que combina con otros disparos con fluidez. En otras palabras, puede usar un gancho cruzado izquierdo – gancho derecho muy rápido con este método, no usa el par máximo que conduce a la máxima potencia, lo que lo convertiría en un golpe de aislamiento o un finalizador combinado.
Ingrese al golpe, el pie izquierdo permanece apuntando hacia adelante o como máximo 10 grados hacia adentro; el pie derecho sube y gira con el talón hacia adelante; ahora señala aproximadamente 80 grados, o donde la manecilla de la hora de un reloj sería a las dos y media: justo antes de las 3 en punto. La cadera izquierda se adelanta, siga con el hombro izquierdo mientras se extiende el brazo de perforación.
El puño comienza en una posición vertical, pulgar hacia arriba en guardia regular; comienza a moverse hacia adelante sin ningún movimiento lateral o hacia atrás ; viaja directamente hacia un punto a unas pocas pulgadas del exterior del objetivo; el codo sube, el puño se da vuelta, y el puño luego cambia de dirección hacia adentro para viajar directamente al objetivo y luego a través de él.
El puño no se detiene en ningún punto, se lo impulsa con fuerza a través del objetivo, y debe recorrer 8 ″ más o menos, antes de que comience el arco apretado hacia la guardia. Si el objetivo detiene el puño, entonces se puede volver a arquear hacia el guardia desde el punto de detención.
No lo telegrafíe tirando del hombro izquierdo hacia atrás, o moviendo el puño hacia atrás, o moviendo el puño hacia un lado primero e intentando un gran golpe.
Es mejor pensar en un gancho entregado correctamente como un puñetazo directo a un punto al lado del objetivo, que luego se gira hacia adentro por el codo que sube hacia el lado, para golpear a través de un punto que está dentro del objetivo original Un gancho no debe ser un columpio.
Este no es un gancho izquierdo de máxima potencia, ya que podríamos obtener un poco más de jugo al apretar el pie izquierdo, la cadera y el hombro con fuerza en el golpe, maximizando el poder de rotación. Sin embargo, esto hace que sea más difícil de usar en combos, especialmente con algo después. En cambio, obtenemos una buena fuerza con el encendido inercial, y luego seguimos avanzando con más disparos después del anzuelo.
Jab – gancho izquierdo : ahora a combinaciones, y esta es interesante por dos razones: es un doble izquierdo; y demuestra bien el aumento de codo.
Entra en un jab, luego, tan pronto como la mano izquierda regrese a la guardia, dispara inmediatamente en un gancho izquierdo.
El codo izquierdo está hacia abajo en el primer golpe y se eleva con fuerza en el segundo.
Hay muchas variaciones sobre este tema. Por ejemplo, podemos apostar por un gancho de potencia máxima izquierdo al pisar el punzón n. ° 2, no el primero; y apretando el gancho al 100%, con un fuerte giro del pie izquierdo hacia adentro y rotación de todo el cuerpo hacia el punzón. Si haces esto, entonces la secuencia de codo bajo – codo alto te da la potencia máxima que es posible lograr en esta doble izquierda.
Jab – gancho derecho : entra tarde en el jab, no golpees demasiado con él y guarda un poco de impulso hacia adelante para el gancho.
Golpee mucho con el gancho y asegúrese de que el codo derecho salga bien y pase por el mismo punto en el espacio que lo hizo el puño; si el codo llega demasiado bajo, el golpe es débil.
Jab : gancho derecho largo hacia abajo : ingrese tarde en el jab, no golpee demasiado con él y guarde un poco de impulso hacia adelante para el gancho.
El gancho es un puñetazo largo en un ángulo de inclinación: inclínese un poco hacia la izquierda para facilitar esto. El ángulo es aproximadamente a las 2 en punto: si directamente encima de su cabeza está a 12 o / c, y el nivel a su derecha es de 3 o / c, entonces si se inclina un poco hacia la izquierda y levanta el codo derecho por encima del nivel del hombro en este golpe, el brazo derecho llega a las 2 en punto.
Golpee mucho con el gancho y asegúrese de que el codo derecho esté muy por encima del hombro y pase por el mismo punto en el espacio que lo hizo el puño; si el codo llega demasiado bajo, el golpe es débil (como en cualquier gancho).
El puño se rechaza en el impacto debido al ángulo: la palma está hacia abajo y el nudillo del dedo meñique es más alto que el nudillo del dedo índice.
Golpea bien a través del objetivo, que puede ser la barbilla, la mandíbula lateral, debajo de la oreja o la sien (teniendo cuidado de no llegar alto al cráneo).
Lo más importante en este golpe es elevar el codo derecho .
Casi todos los golpes de ángulo se realizan con una inclinación hacia la izquierda, ya que son principalmente hacia arriba / izquierda y hacia abajo / derecha, y ambos requieren una inclinación hacia la izquierda.
Gancho izquierdo – cruz derecha : entre con el gancho izquierdo y siga suavemente hacia la cruz. El combo es de un rango o más profundo en la cruz: puedes golpear al mismo punto en el espacio con ambos disparos (esta es la opción en lo básico), o ir más profundo con la cruz si el oponente retrocede en el anzuelo.
Este es un buen combo de puntuación porque si te conectas con el gancho, la cruz está ahí para sacar el máximo provecho; o si él cubre el gancho, tienes la oportunidad de conectarte con la cruz. Si se agachan debajo del anzuelo, jale la cruz (descargue el poder), simplemente golpee el cráneo y golpee con un gancho de ángulo izquierdo en su cara mientras se levanta.
Gancho cruzado derecho – izquierdo : el movimiento anterior es reversible y funciona igual al revés. Ingrese y encuentre el objetivo con una cruz, y si está dentro del alcance, maximice un gancho izquierdo bajo en la cara. El gancho probablemente tendrá que ser largo, es decir, la versión normal.
En lo básico, lo hacemos sin problemas, hasta el mismo punto en el espacio, sin potencia adicional en el golpe # 2. Tenga en cuenta la regla de potencia combinada: manténgala nivelada o golpee fuerte tarde.
Uppercut – gancho izquierdo – cruz : y ahora un combo de cambio de rango, de corta a larga. No va a suceder al revés a menos que se agache bajo su golpe, y la mayoría de los combos populares no reconocen a un entrante de pato y tejido (aunque es de gran valor trabajar eso).
Entre y dispare el uppercut derecho – gancho izquierdo a medio alcance. Este es el gancho más corto que hemos hecho hasta ahora. Luego siga, en 1–2–3 veces, con una cruz, que obviamente está a mayor distancia. La lógica: lo cronometraste con el primer disparo / s y él regresó, o se balanceó sobre ellos y ahora presionas más para terminar el trabajo.
Lo opuesto a este combo es algo así como un golpe superior cruzado – cruzado – izquierdo: tejió debajo de tus tiros largos y entró, por lo que golpeas hacia arriba y corto con el uppercut izquierdo para golpear su posición de cabeza baja y cercana.
………………
Hay incontables cientos de estos, probablemente miles, pero estos ejemplos presentan el más simple de los principios básicos. Mucho más que ver: ángulos, bolos, etc.
SECCIÓN 4 – APLICACIÓN
Acondicionamiento y desarrollo de potencia.
Para poder golpear con fuerza, también necesita las herramientas físicas: algo de fuerza y resistencia, y la capacidad de entregar potencia en el momento, lugar y dirección correctos. El poder a menudo no sirve de nada contra iguales, a menos que puedas mantener el rumbo y eventualmente atraparlos. Por lo tanto, es útil poder mantenerse más fuerte por más tiempo , y de eso se trata mucho el entrenamiento.
Necesitamos ejercicios básicos, mejora de la fuerza del brazo y la parte superior del cuerpo, fuerza y resistencia en las piernas (porque una gran cantidad de boxeo depende de las piernas), fortalecedores de manos y antebrazos, bolsas para el tiempo, potencia y resistencia, y preferiblemente algo de trabajo en los nudillos. también. Esa es una lista larga y comprende gran parte de lo que haces en el gimnasio y fuera de él, para mantenerte en forma y lo suficientemente fuerte como para pelear, y para mejorar aquellos aspectos que ayudan a crear poder.
Por lo tanto, solo seleccionaremos algunas cosas aquí, para asegurarnos de que tenga todo lo importante cubierto.
Bagwork
Bolsas medianas y pesadas regulares de 4 pies, para velocidad / trabajo de pies y trabajo de potencia.
Siempre pise a la derecha en la bolsa: circule en sentido antihorario, si es un luchador ortodoxo (que conduce con el lado izquierdo). Paso a la derecha 9 de 10 veces. En otras palabras, no se pare frente a la bolsa como un muñeco, las peleas no son así: circule a la derecha, hacia afuera, y quede 1 paso en 10, hacia adentro. Si el oponente es zurdo, puedes revertir eso. Si cambia de orto a zurdo, inviértalo mientras lucha contra zurdo. En otras palabras, la mayoría de las veces te mueves hacia el chico afuera, su espalda.
Nunca detenga la bolsa con las manos, ni la sostenga por la cintura, ni la empuje, son fallas para principiantes. Pelea la bolsa.
Ejercicios basicos
Si aún no estás seguro de estos movimientos, al menos no olvides el ‘triple de combate’: 15 flexiones, 20 sentadillas, 25 sentadillas (o en proporción). Todo / cualquier cosa es buena, pero algunas cosas tienen más valor que otras.
Fuerza de la pierna
La potencia de las piernas, es decir, la capacidad de movimiento explosivo y rápido en las piernas y la resistencia para seguir haciéndolo, es útil ya que agrega potencia y te permite mantenerte más fuerte por más tiempo.
Hay muchas cosas que hacer aquí, pero los conceptos básicos son sentadillas libres, sentadillas y todas las variantes de salto. Por ejemplo, saltos en cuclillas: ponte en cuclillas a media sentadilla (parte superior del muslo paralela al suelo) – luego salta, con los brazos extendidos hacia arriba – vuelve a pararte – espera un latido – repite Este es un movimiento de introducción: para calentar las piernas sin demasiado estrés y para aquellos que no tienen mucha experiencia.
Saltos de rebote: salta al piso desde un escalón o caja de aproximadamente 12 “o 18” de alto – sumérgete en una media sentadilla – salta de nuevo al escalón.
Pruebe su mejora de altura de salto: use una pila de discos de peso de 20 o 50 libras; vea qué número puede alcanzar con un salto de pie, sin carrera: directamente sobre la pila. Un gran atleta puede hacer lo que se llama el salto hacia atrás de la chimenea: una repisa detrás de usted a la altura del pecho (como la repisa de la chimenea sobre una chimenea vieja) – pararse frente a ella – ponerse en cuclillas según sea necesario – saltar hacia atrás y hacia arriba, aterrizando en la repisa. Esta es una pregunta difícil: 0, aunque para ser honesto, se adapta al tipo de atleta alto y saltador. Si tiene una constitución más normal, entonces el salto frontal de pie a un escalón hasta la cintura es una buena prueba. Otra forma de medir la mejora es el alcance del salto: tome un lápiz, párese junto a una pared que puede marcar, salte y etiquete la pared lo más alto que pueda, párese en los escalones o lo que sea, luego amplíe la marca, nombre y fecha. – luego intenta vencerlo el próximo mes. Asegúrese de sostener el lápiz o el rotulador de la misma manera cada vez.
Fuerza del brazo y parte superior del cuerpo
Solo asegúrate de hacer cosas simples como flexiones y levantamientos de tríceps antes de continuar con movimientos más complejos.
Luego quieres barbilla y salsas. Para las barbillas necesita una barra de barbilla: una barra horizontal sobre la altura de la cabeza. Al principio, haga las versiones básicas, luego trabaje para hacer juegos de mentoneras con un disco de 20 libras. Probablemente le llevará un tiempo llegar a esa etapa.
Las inmersiones se realizan con barras paralelas o similares. No agregue peso en las inmersiones, ejerce una tensión no natural en los hombros, solo haga juegos de inmersiones libres (sin cinturón de peso). Lo más probable es que solo puedas hacer 3 o 4 de todos modos cuando comiences, y eso está bien, como todo, trabajas en él para mejorarlo. Si no puede hacer una sola inmersión, primero necesita más flexiones y aumentos de la silla del tríceps, luego hacer lo negativo: suba en un escalón a la posición de extensión del brazo completo en una inmersión (en posición vertical, brazos rectos), luego baje desciende lentamente; Esto se llama ‘negativo’. Haz un conjunto de esos. Tarde o temprano podrás hacer un chapuzón y luego puedes tomarlo desde allí.
Fuerza de mano y antebrazo
Fácil, esto: lo haces en casa de todos modos, el equipo es pequeño. Además, cuando el antebrazo funciona correctamente, no de la manera en que las personas hacen trampa de manera casi universal, no puedes mover las manos ni usarlas para nada. Por lo tanto, es imposible conducir a casa desde el gimnasio, ya que sus manos no están operativas durante 15 minutos después de hacerlo correctamente. Tome nota: si puede usar sus manos después de un entrenamiento de antebrazo, entonces fue una pérdida de tiempo, no se quemó el antebrazo. Empieza a tejer, te quedará mejor.
Use el timbre, para giros de timbre y elevaciones de palanca de timbre; luego el rodillo de muñeca para terminar. Se debe usar con una barra anti-trampas a la altura del cofre o no tiene ningún valor, su abuela puede hacerlo, tiene valor cero y es una pérdida de tiempo completa y un movimiento de mickey mouse.
Ver: la respuesta de Chris Price a ¿Cómo construyo músculos en mi brazo?
– Desplázate hacia abajo hasta el Wristroller.
Durante todo el tiempo que pueda todos los días, lleve una pesada barra de hierro en la mano, ocasionalmente empujándola y girándola. Esto construye hipertrofia ósea: huesos más grandes y fuertes en el brazo. Fue utilizado en el pasado por jóvenes que pronto usarían una espada; y el aumento significativo del tamaño del hueso se puede ver en las radiografías del brazo maestro de los tenistas profesionales a largo plazo; algunos de ellos tienen un brazo derecho tan diferente que en broma se llama brazo biónico. Sin embargo, desea equilibrar eso a izquierda y derecha.
Sí, puede aumentar el tamaño óseo (y la densidad ósea, por lo tanto, la resistencia ósea), y es algo útil de hacer con las manos, ya que la mayoría de las personas hoy en día tienen trabajos de oficina o similares, en los que las manos no se usan mucho. ¿Quieres golpear más fuerte? Bien, pero ¿qué sucede cuando tu nuevo y poderoso golpe impacta en el hueso de la cara de alguien? Respuesta: quieres que se les rompa la cara, no tu mano. Así que no aceptes las manos débiles de un peluquero cuando necesites las manos fuertes de un minero de ópalo. Herramientas para el trabajo.
Fortalecimiento de nudillos
Fuera de la línea de producción, los nudillos de la gente no suelen golpear con fuerza las caras duras, repetidamente. Entonces tenemos que hacer algo al respecto. Aquí hay una serie de respuestas en Quora donde describí aspectos de este proceso:
La respuesta de Chris Price a ¿Cómo hago un golpe para endurecer el puño para el boxeo de defensa personal?
La respuesta de Chris Price a ¿Es cierto que golpear cosas duras endurece tus puños?
La respuesta de Chris Price a ¿Cuáles son los beneficios del boxeo con las manos desnudas o solo con envolturas de manos?
La respuesta de Chris Price a ¿Cuánto tiempo debe esperar entre el acondicionamiento óseo para las sesiones de combate, como el acondicionamiento de espinillas, antebrazos y puños?
Básicamente, los nudillos de la mayoría de las personas no son adecuados para golpear la cabeza con fuerza. Deben ser modificados. A menudo tienen un perfil agudo, y puede ver el tendón moviéndose sobre ellos, y no hay callos; todo eso tiene que cambiarse, u olvidarse de golpear con fuerza la cabeza, especialmente sin guantes.
Los nudillos se pueden redondear y volver a perfilar fácilmente: el cartílago se moldea fácilmente para obtener un mejor perfil para perforar. Pueden tener callos añadidos por el trabajo, al igual que tus talones. Pueden hacerse impermeables a los impactos fuertes, y esto es lo que necesitamos. Y habiéndolo hecho, y ahora que tengo 60 años, puedo decirte que tiene un aumento cero en el riesgo de artritis o reumatismo o cualquier otra cosa que digan los mitos: mis nudillos son prácticamente las únicas articulaciones que ahora no me causan ningún problema. Si fuera violinista, seguiría siendo violinista.
Si solo tiene una herramienta, use la almohadilla de cuerda. Es de hoja perenne, nunca envejece, siempre funciona. Prefiero uno colgado en una pared de ladrillo o concreto para que no se mueva, pero cualquier almohadilla es una buena almohadilla. El único inconveniente que se me ocurre al endurecer los puños es el nivel de ruido: la explosión puede reverberar alrededor de la estructura de una casa, por ejemplo, por lo que es posible que no hagas amigos.
Encienda la luz, manténgase ligero, mantenga la luz. Entonces, un día descubrirás que puedes golpear más fuerte, y para entonces los nudillos de tus pequeños estudiantes comenzarán a parecerse a los nudillos de los boxeadores: duros y listos para el trabajo. Cualquier trabajo necesita las herramientas adecuadas.
Trabajo en la carretera
Hay modas raras en las obras viales. No me preguntes por qué. Durante un par de décadas en cualquier ciclo de ‘trabajo en carretera sí / no’, los combatientes correrán 8 millas por día en sus campos de entrenamiento. Luego, durante unos años, son 3 o 4 millas. Entonces no hay trabajo de carretera en absoluto, se trata del entrenamiento de intervalos / HIIT. Ahí es donde estamos ahora, creo.
Estas cosas giran en círculo, por lo que a continuación se correrán 8 millas al día para la preparación de la pelea. Puedes apostarlo. Sin embargo, está bastante claro que las personas de los gimnasios en ciudades muy contaminadas no están tan interesadas en correr, y no se les puede culpar.
A mí, me gusta un compromiso sensato, así que, en lo que a mí respecta, es un 3-miler para los grandes bateadores que no tienen que pelear demasiado, y 4 millas para aquellos que toman más decisiones por puntos. Por lo menos, es un incentivo para que la gente entrene un golpe decente. De todos modos, haga lo que sea necesario para trabajar hasta un tiempo en 3 millas que no sea vergonzoso para usted cuando se le pregunte qué es. Sugiero que intentes tener menos de 20 minutos, de lo contrario, de lo contrario, en el club de atletismo se caerán de risa. Y esas son solo las chicas. El evento de lanzamiento chicas.
Te lo prometo: cuando estés en el ring, nunca te arrepentirás ni un segundo del tiempo que pasaste golpeando el camino (o la hierba, lo cual es más sensato si puedes encontrar algo). Te arrepentirás de esos momentos en que no te molestaron en salir a correr.
Entrenamiento con pesas
Este material probablemente esté mejor contenido en una respuesta separada debido a la cantidad de material que necesita ser cubierto.
Ver comentario a continuación.
Hazlo bien en las peleas
Solo hay una medida de éxito para un luchador: ¿funciona mejor en las peleas?
Debido a esto, siempre sabemos si se ha realizado una mejora; o si no hay ganancia aparente; o de hecho si las cosas son peores que antes.
Métrica
Estas son formas de medir el rendimiento. Entonces, con métodos de perforación más duros:
- Necesitamos ver los golpes que se conectan, no faltan. Parte del método es golpear con más fuerza pero con mejores posibilidades de conexión.
- Queremos ver que los disparos se conecten más fuerte, cuando ese es el objetivo (no siempre es así).
- No queremos daños en las manos, disparos que golpeen el cráneo, golpes lentos, golpes que se contrarresten más fácilmente. Estos problemas indican que algo va mal.
Es una mala idea ir siempre por la potencia máxima. Sabrá cuándo se presenta la posibilidad de un gran éxito. Ahí es cuando ir a por ello, no cuando es una posibilidad de acertar o fallar. En su mayoría, necesitará golpes punzantes y precisos; y cuando obtienen un buen puntaje, puedes encontrar una apertura para uno grande: usa una buena rotación y un encendido inercial para el máximo.
La distancia y la movilidad son la clave para anotar bien, y eso proviene del trabajo de pies. Aprenda a avanzar, retroceder, hacia los lados, ángulos hacia adelante, ángulos hacia atrás, desplazarse (ambos pies se mueven juntos), invertir (cambiar a la posición opuesta en un paso lateral o paso atrás) y así sucesivamente. Fluido, suelto, fácil, relajado, móvil son las palabras clave. Rígido, enraizado, sólido: no nos sirve de nada la mayor parte del tiempo; tienen un uso para la opción de defensa de ladrillo de un veterano, pero no en ataque.
La movilidad no equivale a menos potencia: el KO más largo que he visto en el ring provino de un paso largo estilo Don Curry en una recta recta: el golpeador se movió al menos dos pies (600 mm) con una gran derecha y golpeó el chico volando; la persona estuvo inconsciente por varios minutos. El movimiento es bueno para la evasión, y bueno para el poder. No es una regla dura y rápida, nada lo es; Solo un principio.
Boxeo callejero: cómo no romperse la mano
El uso de golpes en situaciones prácticas es un buen movimiento cuando se necesita fuerza. De lo contrario, las restricciones (atascos) y las retenciones son una mejor solución. Golpear la cabeza es muy efectivo para casi cualquier persona, suponiendo que no haya demasiada disparidad de peso. Hacerlo sin lastimar la mano es otro asunto.
Lo que probablemente necesitemos en esos momentos son movimientos que impidan que un atacante haga lo que sea que esté haciendo y evite que se reanude en aproximadamente 30 segundos. Esto le da tiempo suficiente para seguir adelante, tratar con otros o aplicar esposas de amarre de cables, lo que prefiera. Un buen golpe en la cabeza o dos encaja aquí. Los golpes al cuerpo a menudo son efectivos, pero no podemos confiar en ellos de la misma manera que podemos hacer un gran derecho a la barbilla.
Acondicionamiento de manos
En general es necesario entrenar la mano para este servicio. El método básico es utilizar ejercicios diarios, tales como flexiones de puño y golpear la almohadilla de la cuerda. Los nudillos se pueden redondear fácilmente y agregar callos en la parte superior.
Puede y debe agregar ejercicios para aumentar el peso y la fuerza del hueso en el antebrazo y las manos, y la fuerza en la muñeca y el antebrazo.
Se recomienda más fuerza de agarre, y se necesita más para el boxeo con guantes, ya que es difícil hacer un puño adecuado con un guante de boxeo.
Los golpes duros en la cara y la cabeza se benefician de manos más duras. Eso es todo al respecto. Se aplica aún más cuando no se usan guantes.
Estrategia para el boxeo callejero
Usa golpes, tiros, golpes y habilidades de corto alcance; más patadas simples donde corresponda: la patada de empuje frontal dura y la patada baja del boxeo tailandés son las más útiles. No dispare golpes a la cabeza sin un objetivo específico bajo en la cara.
No es difícil adaptar el boxeo para uso en la calle, pero requiere algo de práctica. Es ante todo un retorno a los principios del boxeo sin guantes, ya que fue diseñado específicamente para este propósito. Sin embargo, habrá varias diferencias:
- El viejo arte descuidado permitió largas batallas entre iguales. En cambio, apuraremos un poco las cosas. Tuvieron una gran variedad de ataques de desgaste, como es común en todas las formas de concurso de boxeo: vean lo mismo en el boxeo moderno y el boxeo tailandés.
- Tenemos algunos movimientos más técnicos que podemos agregar ahora: los ganchos angulares específicamente, ya que no los usaron en los primeros días.
- También podemos agregar movimientos del boxeo tailandés. Este es el mejor método de lucha de pie para hombres pequeños, y tiene algunos buenos movimientos y tácticas.
Orientación
Para golpes en la cabeza, siempre golpee debajo de la línea del ojo.
Use los golpes del viejo boxeo cuando sea apropiado (varios golpes de palma en el talón y los columpios). Estos a menudo están bien más arriba en la cabeza.
A corta distancia, use los codos.
Usa golpes rápidos si su mandíbula está bien cubierta: para romper la nariz, cerrar el ojo izquierdo y cortar por encima de los ojos, pero no si hay más de un oponente. Entonces se utilizan estrategias de mayor riesgo.
La mayoría de las peleas deben terminar rápidamente, ya que eso es más seguro en promedio. En lugar de disparar un jab ligero, intente un jab rígido o incluso un recto a la izquierda (un golpe de empuje izquierdo de potencia máxima de entrada) si la barbilla está allí. Muchos atacantes pueden sentarse con un jab rígido, por lo que vale la pena intentar una izquierda recta (es un poco demasiado ‘rígida’ para usar contra un experto, y es un golpe de aislamiento, un disparo independiente que no funciona bien en un combo) O vaya directamente a un gancho izquierdo y hágalo duro, si la barbilla está allí.
Punzones de aislamiento
Estos son disparos duros y únicos que no funcionan bien con combos. Son una alta recompensa, pero tienen características que los hacen menos óptimos que los disparos regulares, excepto en algunas situaciones. Algunos son buenos para la oposición menos talentosa, un ejemplo es la izquierda recta; algunos son para situaciones menos comunes, como el gancho Cooper: un gancho de potencia giratorio maximizado para corto alcance con un ángulo de codo de 100 grados y el brazo bloqueado, la palma hacia abajo, el codo alto.
Debido a que el jab rígido derriba a tantos adversarios que no son boxeadores, la izquierda recta a menudo vale la pena: es un KO de izquierda a la barbilla (o nariz). Es un viejo movimiento descuidado pero no demasiado exitoso contra los elegantes boxeadores de hoy. Usa un puño casi vertical y baja la cara, preferiblemente hasta el mentón.
Tácticas para el boxeo callejero.
Otro capítulo en el libro … pero:
- Golpea con fuerza la cabeza cuando tengas un objetivo claro bajo en la cara o el costado de la cabeza (por ejemplo, debajo de la oreja). De lo contrario, no lo hagas.
- Asegúrate de tener 4 o 5 buenos lanzamientos que sean muy hábiles.
- Se puede vencer a más oponentes a corta distancia que de cualquier otra manera. Esto incluye personas con algún entrenamiento de pelea. Pero si eres débil allí, por supuesto, no lo lleves allí. Sin embargo, vale la pena aprender ese juego, debido a la falta de habilidades, incluso entre aquellos que han hecho algo de tiempo en el gimnasio.
Este es un capítulo, o dos, de un libro, como era de esperar, y me gustaría agradecerle por ayudarme a escribirlo. Sin embargo, se necesitan más fotos 😉