¿Cómo debo correr para el boxeo?

Answer 1

Correr al aire libre siempre es mejor que correr en una cinta de correr. De cualquier manera, elija lo que le resulte más cómodo. Ya que está lloviendo en estos días correr en una cinta sería una buena idea. Si quieres entrenar para el boxeo, asegúrate de usar HIIT, es decir, entrenamiento de intervalos de alta intensidad. El boxeo, como la mayoría de los deportes, requiere una gran cantidad de resistencia y fuerza. HIIT básicamente significa que corres distancias cortas realmente rápido y por un corto período de tiempo. Descansa unos segundos y luego vuelve a empezar a correr durante un rato. Puedes probar esto:

Corre 15 segundos a la mayor velocidad posible y luego detente. Descansa durante 30-40 segundos y luego vuelve a correr durante 15 segundos tan rápido como puedas. Inicialmente repita el proceso 5 veces (digamos por una semana). A partir de la próxima semana puedes hacer esto 10 veces. HIIT aumenta la resistencia y da menos tiempo para que los músculos se recuperen.

Lo más importante es que no corras todos los días. Intenta correr cada día alternativo. Mezcle su entrenamiento con ejercicios de peso corporal como flexiones, flexiones, sentadillas, etc. (por ejemplo, 100 flexiones, 60-70 flexiones y 100 sentadillas) el día que no corra Haga pesas.

Una cosa más sobre HIIT es notar cuán desgarrados y musculosos son los velocistas de 100 metros y cómo son los corredores flacos de maratón. Correr largas distancias durante mucho tiempo no es bueno para los músculos y puede terminar perdiendo masa muscular.

Mo Farah 2 veces medallista de oro olímpico carrera de 10 km masculina

No necesitas un título para este hombre.

Asafa Powell Sprinter 100mts

Puedo darte miles de ejemplos.

Por último, pero no menos importante, entrena duro y con un objetivo en mente. Todo lo mejor.

Answer 2

La gente solía recomendar construir resistencia con largas distancias constantes al principio, pero no estoy seguro de que esto sea productivo.

Los combates de boxeo se construyen alrededor de rondas de 3 minutos, así que estoy a favor del entrenamiento por intervalos.

En la cinta de correr, vea si tienen variación de velocidad y pendiente … y configure sus carreras, de 1 a 3 minutos de ráfagas de velocidad / inclinaciones / ambas con fases de descanso de 1 a 2 minutos a baja velocidad.

Uso máquinas paso a paso y creo intervalos manteniendo pesas en mis sienes y cargando todo el peso de mis piernas al no sostener el reposamanos y luego descansar bajando las pesas.

La cuerda de saltar es otro excelente entrenador de entrenamiento de boxeadores que también mejora el tiempo y el trabajo de pies.

Si corre afuera, marque una distancia de 50 m en una colina y corra hacia ella y luego trote lentamente hacia abajo. Mezcle burpees, saltos y flexiones, etc., solo use su imaginación para torturarse y recuerde entrenar duro, ¡pelear fácil!

Answer 3

El propósito principal de correr es construir su condición. Has delineado las opciones que tienes delante. Tanto la carrera al aire libre como la cinta de correr son opciones viables. Sin embargo, mucho depende del clima donde vives y las condiciones climáticas. Desea aumentar su resistencia, pero también desea evitar forzar su cuerpo innecesariamente. También desea considerar sus propias limitaciones posibles. Correr al aire libre es menos indulgente con los pies, el tendón de Aquiles y las rodillas. Si está revestido de hierro aquí, simplemente ignore este puntero.

El beneficio de correr al aire libre podría ser su entorno, que puede ser inspirador o no y la sensación adicional de libertad.

En el gimnasio puede tener su entrenador, y el gimnasio le permite estar más programado, ya que todo está a la mano, el anillo para el combate, el espacio para saltar y la cinta para correr.

¡Por lo tanto, tienes que elegir!

Answer 4

Mientras las chicas sean bonitas, ¿a quién le importa?

Un buen consejo de Sagar y Robert, que también me ganó.

Sí, el entrenamiento de intervalos es excelente y combinaría muchos otros entrenamientos cruzados y un poco de artes marciales, etc.

El boxeo en la sombra realizado correctamente puede ser un buen ejercicio en sí mismo.

Es necesario que también trabajes a distancia para aumentar tu resistencia.

Correr ayuda mucho a tu núcleo, lo cual es esencial en el boxeo, como lo es en muchos deportes

La mayor parte de mi entrenamiento cuando estaba corriendo era al aire libre cuando era más joven. A medida que crecía me cambié a una cinta de correr en un gimnasio, ya que me daba acceso fácil e inmediato a otros equipos útiles. Tampoco llovió de lo que tenemos mucho en Inglaterra.

Track and field también puede ser una buena opción como cambio.

Mézclalo para encontrar un patrón (o no) que disfrutes, a veces las cintas de correr pueden volverse bastante aburridas. Diviértete es clave, creo.

No trabajes con los músculos, al menos no con los músculos incorrectos: necesitas tu velocidad, pero también quieres potencia, creo que ambos provienen principalmente de tu núcleo.

Diviértete, te deseo lo mejor.

Answer 5

Cada boxeador es diferente y algunos prefieren correr por la mañana mientras que otros optan por la tarde o la noche. Esto se debe al hecho de que el reloj corporal de cada persona es diferente. Primero, identifique cuál es en función de sus patrones de sueño y trate de correr cuando se sienta más alerta y lleno de energía.