No es peligroso siempre que siga las precauciones normales durante el trekking. Cuida lo siguiente y deberías estar bien:
- Planifique su caminata con al menos 1–2 semanas de tiempo de amortiguación. A veces el clima es malo, los vuelos a Lukla se cancelan o es necesario reducir la velocidad para aclimatarse mejor a la altitud. Tener un horario flexible siempre ayuda. Tanto para el campamento base de Annapurna como para el campamento base del Everest, mantuve un horario flexible. Para el campamento base del Everest, tuve varios cambios en mi itinerario debido a la cancelación repetida de vuelos.
- Cuidado con el mal de altura (ams). El AMS puede afectar incluso a escaladores muy experimentados. Beber mucha agua incluso si hace frío ayuda mucho, de hecho es imprescindible. Solía odiar ir a los baños que tenían agua helada pero seguían bebiendo al menos 3 litros de agua todos los días. También lleve tabletas de diamox y comience a tomarlas cuando comience a ver signos de AMS. Los síntomas típicos son dolor de cabeza y falta de apetito. NO ignore estos signos. Cuando sospeche AMS, disminuya su ritmo, vaya a una altitud más baja y pase la noche allí. Al día siguiente, suba a una altitud más alta y vuelva a bajar a una altitud más baja después de algún tiempo. De esta manera tu cuerpo se aclimata a la altitud. Además, no importa cuán enérgico se sienta, NO se apure mientras sube, incluso si ve a otros caminando rápido.
- Comer bien. Tu cuerpo necesita carbohidratos. Dal bhat es la mejor comida. Intenta comerlo la mayoría de las veces. Si te aburres, cambia a otros platos, pero elige los que tengan un bajo contenido de aceite (evita las cosas fritas) y altas en carbohidratos. Lleve barras energéticas como mantequilla de maní / risitas.
- Entrena antes de la caminata especialmente si no haces ejercicio regularmente. Haga cardio de alta intensidad al menos 1–2 meses antes de la caminata. Solía ir a clases de kick boxing, que era un cardio de muy alta intensidad.
- Respeta tu cuerpo y prepárate mentalmente para regresar si no te sientes bien. Lee las señales que da tu cuerpo. Si solo se siente cansado, está bien, reduzca la velocidad pero empuje. Pero si no se siente bien, tiene dolores de cabeza continuos, etc., trate de descansar en cualquier pueblo durante un día o dos hasta que se sienta bien o esté preparado para descender. Sé que habrías gastado mucho dinero en el viaje, pero ignorar los signos de tu cuerpo podría ser realmente peligroso. Regularmente vería evacuaciones de helicópteros y la razón principal es porque las personas no toman las precauciones adecuadas o descansan adecuadamente cuando su cuerpo lo indica. No importa cuánto dinero haya gastado, no vale la pena completar la caminata si su salud está en juego.
- Prepárate mentalmente. Incluso para mí, después de 10 días, la vida en la montaña comenzó a llegar a mí (y me encantan las montañas). Esto es común para muchos excursionistas. La caminata de 3 pases puede tomar alrededor de 3 semanas, así que prepárate mentalmente.
- Finalmente, disfruta el viaje. Al final, te darás cuenta de que el viaje fue mucho más interesante que el destino y volverás una persona más fuerte.
¡Todo lo mejor!
