¿Cuántas veces a la semana entrenará una fuerza de combate MMA?

Esto depende de si el luchador se está preparando o no para una pelea en particular o no y si el luchador está tratando de cambiar las clases de peso o no.

En general, cuando el luchador está en preparación, el enfoque de todo el entrenamiento estará en utilizar la fuerza y ​​no en desarrollar la fuerza. Eso significa que, como máximo, el luchador tendrá quizás una o dos sesiones cortas de entrenamiento de fuerza con el entrenador de S&C por semana, con un mayor énfasis en el entrenamiento de pelea real.

Si el luchador está fuera de temporada, las sesiones de entrenamiento de fuerza probablemente serán un poco más largas y potencialmente más frecuentes con el propósito de desarrollar fuerza para aplicar.

Cuando un luchador intenta cambiar las clases de peso (hacia arriba o hacia abajo), se pasará más tiempo con el S&C enfocándose en el acondicionamiento (para abandonar una clase) o en la hipertrofia (para subir una clase).

Depende y en realidad es una pregunta complicada. Cuanto más lejos se encuentre de una pelea, más acondicionamiento general y entrenamiento de fuerza se harían. A medida que uno se acerca a una pelea, uno hace la transición para hacer un entrenamiento más específico del deporte, es decir, BJJ, lucha libre, etc., y minimizar el entrenamiento con pesas, etc.

Prácticamente el estándar con la mayoría de los regímenes de entrenamiento de fuerza que he visto es … No más de dos veces por semana.

El tipo de entrenamiento de fuerza del que he hablado sobre artes marciales es el de baja repetición, peso pesado, elevación al fracaso, que es bastante intenso.

El tiempo de recuperación es necesario.

El entrenamiento de fuerza depende del horario de los luchadores de MMA. Podrían hacerlo en 1 día durante 9-13 horas. O córtelo en 3-4 días durante 5 horas. o 7 días por cada parte del cuerpo por cada día.

Eso depende de lo que estén fortaleciendo también. Los brazos voluminosos y las piernas delgadas, por ejemplo, significan que necesitan equilibrar eso y realizar ejercicios intensos de piernas durante unos días, mientras que los brazos son mínimos.