Mi consejo general sería mirar algunas cosas.
En primer lugar, debes ser flexible, así que practica tus estiramientos y ponte lo más ágil posible. Tenacity es tu amigo en este caso.
En segundo lugar, debes ser fuerte, y la fuerza lleva tiempo. Un montón de tiempo. Entre 10 y 15 años de entrenamiento constante sin períodos importantes de lesiones para alcanzar la fuerza máxima. Debes trabajar los fundamentos de donde sea que estés hasta que sean fáciles. Trabaja lo que tu entrenador te da sin piedad, estarán más que felices de moverte una vez que estés listo. Muchas personas piensan que un músculo en los anillos es algo así como un logro; para una gimnasta es un prerrequisito y nada de lo que hablar, y mucho menos alardear. Los gimnastas tienen que ser muy fuertes (hombres y mujeres por igual).
Tercero, mire lo que está haciendo y divídalos en cosas que requieren fuerza (como una palanca delantera) y cosas que requieren habilidad (como sostener una parada de manos), y entrenarlos de manera diferente. La fuerza debe entrenarse una vez cada 2-3 días, y debe realizarse a altos niveles de esfuerzo (siempre que no haya dolor en las articulaciones), seguido de un período de descanso sin ningún otro trabajo pesado para sanar. Los artículos basados en habilidades deben entrenarse con la mayor frecuencia posible, siempre que se realicen de la manera más perfecta posible. La práctica no hace la perfección, la práctica perfecta hace la perfección. Busque a Ana Vidovic en YouTube y mírela jugar; entrenar para la interpretación de música clásica es más como entrenar para un deporte basado en habilidades que cualquier otra cosa. Practicas, perfecto cada vez, hasta que finalmente tu cuerpo simplemente no sabe cómo hacer mal la habilidad. Luego, cuando lo realizas, es perfecto independientemente de los nervios o cualquier otra cosa, porque ya no sabes cómo hacerlo mal. Esto también significa que en el momento en que comienzas a fatigarte y te vuelves descuidado en cualquier movimiento basado en habilidades, te detienes de inmediato. No lo practiques mal, siempre practícalo lo más perfecto que puedas, porque tu cuerpo aprenderá a hacerlo de la manera en que le dices a tu cuerpo que quieres (perfecto o descuidado), y le dices a tu cuerpo lo que quieres a través de repetición.
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Finalmente, la gimnasia es muy, muy difícil. Muchas personas se rinden porque es un deporte realmente duro. Especialmente en todos los casos, los requisitos en el cuerpo son increíblemente altos y, a menudo, en direcciones opuestas en diferentes aparatos, lo que hace que sea extremadamente difícil para cualquier persona realizarlos bien en un nivel alto. Las adaptaciones para un aparato (digamos anillos para hombres, que necesitan una fuerza controlada muy estable) son lo opuesto a lo que se requiere para otros aparatos (como bóveda, alta potencia elástica, salida explosiva). Es realmente difícil y lleva mucho tiempo.