¿Cómo obtengo un servicio más duro / poderoso en el voleibol? Estoy luchando y no soy la persona más fuerte; mis saques suelen ser cortos.

Answer 1

Uno de los ejercicios que solía hacer mientras jugaba en un equipo organizado era servir o golpear el voleibol mientras estaba sentado en el suelo. Es profundamente más difícil golpearlo a través de las distancias a las que estás acostumbrado, debido a que no puedes usar la parte inferior de tu cuerpo. Use esta información para su ventaja; servir depende de la parte inferior de tu cuerpo.

Mi primera recomendación es ganar algo de fuerza, ayudará mucho. No solo la parte superior de tu cuerpo, sino también tu núcleo. Además de eso, una mirada más cercana a su técnica puede ser el culpable. ¿Golpea la pelota cuando está directamente sobre su cabeza, o ligeramente al frente? El voleibol debe acercarse a la visión periférica o alinearse con el pie delantero. Esto permitirá que su brazo gane más velocidad.

Por lo general, un servidor tiene una técnica muy orientada hacia adelante. Puede alterar ligeramente su servidor comenzando con sus pies más perpendiculares a la línea final (algo así como un enfoque para golpear). Gire su cuerpo mientras balancea la pelota. Esto requerirá práctica, ya que golpear la pelota demasiado pronto o demasiado tarde afectará su dirección hacia la izquierda o hacia la derecha.

Algunas otras ideas es tener un enfoque de varios pasos, por lo que ya se está moviendo cuando golpea la pelota. Esto también es técnicamente más difícil. También asegúrese de traer todo el brazo hacia atrás, no solo el antebrazo. Su codo debe estar detrás de su cabeza durante su cuerda.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

Tu respuesta está en tu pregunta: no eres la persona más fuerte, por lo que tus saques son cortos. Tienes que ponerte fuerte.

Consigue una pared despejada, una pelota y un buen piso. Lanza la pelota sobre tu hombro de servicio, ligeramente por delante. Levante su brazo de servicio y golpee la pelota, de modo que la pelota golpee el piso, rebote hacia la pared, golpee la pared y rebote hacia usted. Todo el camino de regreso, y alto. Golpea de nuevo (!) Sin parar, de la misma manera, ya que vuelve a ti. Treinta visitas por sesión, varias sesiones (o más) por semana.

Si bien este ejercicio enseña los picos, y el servicio, también fortalece el brazo y el hombro, y mejora la coordinación mano-ojo. Golpea más y más fuerte. Después de un par de semanas de esto, deberías poder servir la pelota sobre la red sin un gran esfuerzo.

A medida que tenga más control y pueda golpear la pelota cada vez más fuerte, retroceda y continúe. Este no es un ejercicio de “hazlo una vez y lo he aprendido”. También es un calentamiento para su brazo y hombro. Lo hacía cada vez que practicaba o jugaba. Cada vez.

Answer 3

Aquí hay algunos consejos.

1. Practique golpear la pelota fuera de los límites, más allá de la línea final. Si. Solo descubra cómo hacer que su cuerpo, brazo y mano exploten la pelota “demasiado lejos” sin preocuparse por la red o golpearla OB. Estás tratando de expandir tu conciencia aquí, “fuera de las líneas”, por así decirlo. Una vez que su mente sabe que puede golpear profundamente, puede reinar su servicio. Exagerar y luego marcarlo de nuevo es cómo entrenar en un montón de atletismo.
2. Usa tus abdominales en tu saque. Básicamente, haz una contracción abdominal con el golpe de tu brazo.
3. No dejes que la pelota suba por encima de tu hombro. Manténgalo frente a usted, ya sea que esté subiendo o sirviendo. Es dificil de aprender. Explosión de un montón de bolas de forma incorrecta, pero en frente de su hombro para dominarlo.
4. Si eres joven / pequeño, está bien golpearlo con el puño cerrado. La precisión sufre, pero le dará suficiente poder para llevarla a través de la red. Recuerde, los servicios largos como error siempre son mejores que los cortos porque tientan a los cavadores.
5. ¡Que te diviertas!

Answer 4

Golpear una pelota de voleibol es cuestión de velocidad, no de fuerza. Mira a los grandes jugadores, no verás a nadie que parezca culturista. Te recomiendo que trabajes en la velocidad de tu brazo. En lugar de pesas, ejercítese con una banda elástica para fortalecer el hombro. Concéntrese en un movimiento ‘rápido’ con el brazo balanceándose. Una cosa que no me explicaron bien durante años es la tremenda velocidad que puede agregar a su swing mientras su mano gira en la muñeca. Es como un látigo donde tu brazo se mueve rápido, pero tu mano que gira en la muñeca en el último segundo crea el ‘aguijón’ que catapultará la pelota. Mire videos de golpes de voleibol en cámara lenta en YouTube y observe de cerca cómo la mano se ‘ajusta’ en la muñeca. No solo desarrollas esa velocidad explosiva que estás buscando, sino también ese giro superior perverso que hace que la pelota caiga como un ancla.

Otro ejercicio que me ayudó mucho es practicar el servicio sin correr ni saltar, solo de pie en el lugar. Lanza la pelota con tu mano que no sirve (solo para este ejercicio) pero extiende tu brazo de servicio recto por encima de tu cabeza con la mano de servicio apuntando hacia atrás en la muñeca antes de tirar la pelota hacia arriba. Practique golpear con el brazo extendido hacia arriba, usando nada más que flexión de muñeca. Al principio será frustrante, pero a medida que le agregue un pequeño brazo, verá cuán fuerte puede golpear la pelota con nada más que una ‘mano agitada’ que demuestra que se trata de velocidad, no de fuerza. Luego, cuando comience a usar su brazo y sirva normalmente, no se concentre en su brazo, sino que continúe concentrándose en su mano y en ese chasquido de muñeca. Tu brazo se moverá solo, pero mi punto es que tu brazo es grande y necesitas hombros fuertes para moverlo rápidamente, pero tu mano puede moverse rápido y cuando te enfocas en el movimiento de giro, puedes golpear la pelota y obtener esa codiciada parte superior girar sin ir al gimnasio en absoluto.

Tenga en cuenta que no soy un entrenador, solo un tipo que juega y esto funcionó para mí para mejorar radicalmente mi velocidad de golpe y servicio. Espero que esto ayude.