¿Cuáles son las actividades al aire libre que uno puede hacer para relajarse?

¡Excursionismo! O incluso caminar por un sendero pavimentado en un parque.

El nivel de dificultad y esfuerzo variará naturalmente con el tiempo y la capacidad física, pero no hay nada, en mi mente, que se compare con el hecho de estar en un entorno natural hermoso, como un parque o un área silvestre, para relajarlo por completo, cuerpo y cuerpo. mente.

Para las personas que anhelan un buen entrenamiento, puede buscar y encontrar una subida o pérdida desafiante en la elevación, o simplemente correr el sendero. Para las personas con discapacidad o discapacidad, puede recorrer un sendero natural pavimentado a su propio ritmo de comodidad. Para “Ol ‘Ma Poke” como yo, puede encontrar un sendero que lo desafíe físicamente, y también detenerse y ocasionalmente “hurgar” en algo curioso e interesante para alimentar su mente y apreciar los tesoros naturales del sitio, tal vez tomando una foto de algo que quieres investigar más adelante.

El senderismo hace que su cuerpo se mueva y que sus pulmones y corazón funcionen, lo que reduce el estrés, y le da fuerza y fortalece su cuerpo. La mayor ingesta de oxígeno hace que su cerebro trabaje más claramente. El aluvión de hermosos paisajes estimula sus sentidos y mente. El descanso de estudiar o trabajar concentrado le permite a tu cerebro procesar cosas que has aprendido o que te han sucedido. Esto se ha documentado bastante bien en el libro, “Spark, La revolucionaria nueva ciencia del ejercicio y el cerebro”, de John Ratey, MD.

Amazon.com: Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (9780316113519): John J. Ratey, Eric Hagerman: Libros

El senderismo es especialmente útil si tienes un poco de angustia emocional : el ejercicio y la distracción permiten que tu cerebro y tu cuerpo se relajen y se concentren en el momento, en lugar de reflexionar o deprimirse sobre las circunstancias.

Siempre, SIEMPRE, me siento mejor después de una caminata en un hermoso entorno natural.