¿Pueden los pilates ayudarte a mejorar en los deportes?

Answer 1

1) Es un entrenamiento refrescante de mente y cuerpo que les da a los atletas un descanso mental.

Al hacer hincapié en la respiración adecuada, la alineación correcta de la columna vertebral y la pelvis y la concentración en un movimiento suave y fluido, el atleta se sintoniza de manera aguda con su cuerpo, lo que en realidad le permite a uno aprender a controlar su movimiento.

2) Ayuda a desarrollar un núcleo fuerte: abdominales planos y una espalda fuerte

Los ejercicios de Pilates ayudan a desarrollar un “núcleo” o centro fuerte del cuerpo. El núcleo consiste en los músculos abdominales profundos junto con los músculos más cercanos a la columna vertebral. El control del núcleo se logra integrando el tronco, la pelvis y la cintura escapular.

3) Ayuda a ganar músculos largos y delgados y flexibilidad

Los entrenamientos más convencionales o tradicionales soportan peso y tienden a desarrollar músculos cortos y voluminosos, el tipo más propenso a las lesiones. Pilates se alarga y fortalece, mejorando la elasticidad muscular y la movilidad articular.

4) Aborda los desequilibrios musculares

Varios grupos musculares se enfocan individualmente en Pilates, y muchos ejercicios se realizan de un lado a la vez. Esto ayuda a determinar los desequilibrios musculares y le da una idea de en qué músculos necesita trabajar.

5) Mejora el equilibrio y la coordinación

Este es un beneficio obvio para cualquier deporte o actividad. El equilibrio y la coordinación mejorados ayudarán a reducir el riesgo de lesiones y mejorar su rendimiento.

6) Mejora la postura y la movilidad

Un núcleo y una espalda fortalecidos ayudan a mejorar la postura y alivia el dolor. La postura y la movilidad mejoradas también ayudan a mejorar la forma y la eficiencia mientras corres.

Lea más en: ¿Cómo Pilates podría ayudarlo a mejorar en los deportes? – Playo

Answer 2

Una sesión regular de pilates te ayuda a crear un cuerpo acondicionado de manera uniforme, mejorar tu rendimiento deportivo y prevenir lesiones. En la misma línea, muchos de estos mismos entrenamientos convencionales tienden a trabajar en los mismos músculos una y otra vez. Esto conduce a debilitar los músculos y ellos tienden a debilitarse y los músculos fuertes tienden a fortalecerse. El resultado es un gran desequilibrio muscular, una causa principal de lesiones y dolor de espalda crónico.

Cuando elige pilates, las sesiones de entrenamiento condicionan todo el cuerpo, incluso los tobillos y los pies. Ningún grupo muscular de su cuerpo está demasiado entrenado o sub-entrenado. Toda su musculatura está equilibrada y acondicionada de manera uniforme, lo que le ayuda a disfrutar de sus actividades y deportes diarios con mayor facilidad, mejor rendimiento y menos posibilidades de lesiones.

Answer 3

Los deportes requieren niveles óptimos de energía y resistencia, combinados con flexibilidad, equilibrio, coordinación, músculos y huesos fuertes. Sin estos requisitos básicos, no tendría las habilidades para competir y podría ser más propenso a fracturas y lesiones. Algunos deportes también requieren niveles de flexibilidad incluso superiores a los normales, y un mejor rango de movimiento. Cuando se trata de comparar Pilates con otros ejercicios con el propósito de mejorar su rendimiento general en un tipo particular de deporte en el que puede participar, la respuesta correcta es un Sí absoluto, ya que equilibrará, fortalecerá y estirará sus músculos al mismo tiempo. , pero en general la respuesta puede estar en tus objetivos personales.

Para aquellos que requieren una gran cantidad de masa muscular, pero que no dependen de su flexibilidad, otros tipos de ejercicios, como levantar pesas pesadas y participar en ciertos protocolos de entrenamiento de fuerza, pueden ser suficientes para ayudarlos a alcanzar sus objetivos y mejorar en su deporte Sin embargo, el método Pilates se fortalecerá al tiempo que equilibra las articulaciones, ofreciendo una experiencia de acondicionamiento físico general que mejorará más que solo su masa muscular.

Cada deporte y tipo de movimiento se mejorará con una rutina de Pilates y los mejores deportistas y celebridades como Cristiano Ronaldo, David Beckham, Andy Murray, Gareth Bale, Madonna, Hugh Grant, Jennifer Anniston, Gwyneth Paltrow, están usando Pilates especialmente para estos razones.

Pilates tiene la capacidad de ofrecer una mejora en el tono muscular, la postura, la flexibilidad, las mejoras en la fuerza muscular y también ayuda a mantener la mente enfocada en los detalles y la nitidez. Esta combinación de beneficios ofrecidos por Pilates hace que la pregunta a su respuesta vuelva a ser definitivamente un sí. El hecho de que Pilates tiende a trabajar en todos los grupos musculares importantes, mientras que la mayoría de los otros ejercicios se centran en un número restringido de ejercicios, también significa que fortalecerá todos sus músculos en lugar de dejar algunos de ellos más débiles que el resto. El entrenamiento personalizado de Pilates lo ayuda a lograr mejoras significativas en su preparación para cualquier evento deportivo al incluir movimientos y estiramientos que son específicos para los objetivos que desea lograr, proporcionándole una ventaja masiva sobre otros deportistas que no practican Pilates.