Existen dos tipos de calzado para atletas que usan atuendos, zapatos planos y clavos. Los zapatos planos son típicamente los zapatos que usa para correr o largas distancias. Algunos son más anchos en la base, lo que le da al corredor un mejor equilibrio al correr en terrenos irregulares. También suelen ser mucho más densos, lo que agrega más amortiguación para la absorción de impactos.
Otros son más estrechos, especialmente en el área del dedo del pie. Estos son más adecuados para la pista y el entrenamiento de intervalos más rápido. En algunos entrenamientos, los pisos son más adecuados para el entrenamiento del atleta debido al hecho de que les da más apoyo al entrenar en las superficies duras para todo clima, si es que hay hoy.
En el caso de los picos, tiene la porción del zapato y los “alfileres”. Los pasadores son las ayudas de tracción puntiagudas de metal o cerámica ubicadas en la parte inferior del zapato. Estos vienen en varios tamaños, generalmente de 1/8 de pulgada a 3/4 de pulgada. Dependiendo del terreno, el evento o la preferencia de los atletas, el corredor puede cambiarlos con una llave de clavija / punta para una mejor carrera.
El uso de clavos le da al corredor una mejor ventaja porque son más livianos y tienen una base más estrecha que es más adecuada para correr más rápido. Los pasadores ayudan a prevenir el deslizamiento: en los pisos hay un ligero deslizamiento del pie, pero en los picos los pasadores evitan esto, lo que resulta en un funcionamiento más eficiente y una mejor transferencia de potencia cuanto más rápido vaya.
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Finalmente, los picos no se limitan a correr en pista; Algunos corredores de cross country utilizan picos para correr en muchos de los circuitos de carreras. De hecho en África en las colinas de Kenia; Los corredores suelen utilizar una espiga de carrera a distancia con fines de entrenamiento.