Cómo mejorar en la lucha libre en la escuela secundaria

Answer 1

Los dos factores más controlables para convertirse en un mejor High School Wrestler son el tiempo libre y la ética laboral.

Mat Time: debes luchar al menos 8 meses al año si quieres ver grandes mejoras de una temporada a la siguiente. Muchos luchadores universitarios han estado luchando durante 2,3, incluso 4 años antes de ingresar a la escuela secundaria. Si quieres ponerte al día con ellos, debes trabajar más duro y dedicar más tiempo al tapete que ellos. Puede hacer esto hablando con niños de otras escuelas y averiguando si conocen algún “tapete abierto” gratis en la temporada baja. Un “tapete abierto” es donde un entrenador permite que los luchadores de todas las diferentes escuelas practiquen en su tapete, con sus luchadores en un intento de mejorar a todos en su conjunto.

Definitivamente ir a campamentos de lucha libre! No son baratos, ¡pero es una de las mejores maneras de mejorar! ¡Fui al campamento de Gramby en Virgina al final de mi segundo año, y fue el epítome del tiempo y la ética de trabajo ! Fueron 5 días donde practicamos 3 veces al día durante 2 horas cada uno. ¡Son 6 horas de perforación cada día durante 5 días! Cuando comencé de nuevo al año siguiente, tuve una gran temporada ganando mi primer torneo y colocando en todos los torneos ese año, excepto en los estados. ¡Una breve historia para un campamento de lucha asequible y listo! Ps traiga un compañero de perforación con usted.

Una alfombra de lucha de diez por diez en Amazon cuesta 500 dólares. Si puede pagar eso, Y tiene la disciplina para usarlo, cómprelo. Encuentra a otro luchador que sea tan serio como tú y que se peleen unos a otros durante 5 meses después de cada temporada de lucha libre, y tómate los últimos dos meses antes del comienzo de la próxima temporada de lucha libre. ¡Haz esto cada temporada y serás un monstruo! PD: puede volver a marcar esto a 4,3, o incluso 2 meses. Es lo que te parece correcto. No quieres quemarte. Me encanta luchar con una pasión ardiente, así que entrené 10 meses cada año, pero solo soy yo.

El último y más barato truco de colchoneta es comprar dos rodilleras de lucha que tengan suficiente relleno. Compra un par de pantalones deportivos. Póngase la almohadilla para la rodilla y los pantalones de chándal sobre ella, y golpee los tiros, las paradas, los bloques y las extensiones de césped en el parque o en su casa. Para las tomas, recomendaría barridos individuales, entrepiernas altas y dobles porque son lo básico y funcionan en todos los niveles. No necesita un compañero de perforación para estos, solo puede golpear estos disparos de penetración en el césped y realizar esos movimientos le dará mucha memoria muscular incluso sin un compañero para levantar y terminar los derribos. Esto es lo que hice en la temporada baja de mi primer año. Hacía 15 barridos, 15 hola C y 15 dobles, luego trotaba un rato y luego hacía otra serie. El resultado fue que volví a mi segundo año con devastadores ataques en las piernas. Sin embargo, descuidé mi posición inferior y ser eliminado me costó varios partidos. Así que no descuides tus debilidades.

Ética laboral: podría seguir con esto para siempre, pero lo haré rápido. Donde quiera que estés, sé el luchador más trabajador en la sala, punto. No me refiero al mejor luchador de la sala, porque eso a menudo no será posible. Sin embargo, puedes igualar absolutamente el ritmo del mejor luchador de la sala e incluso superar su esfuerzo. Lleva años convertirse en un gran luchador, pero puedes comenzar a superar a todos en tu sala de lucha a partir de mañana. Y hacerlo es el camino más rápido para ver mejoras en tu juego de lucha libre.

Answer 2

Paso uno: Obtenga el conocimiento correcto.

El mayor problema no es la acción. Quieres tomar la acción correcta. Acción que te beneficia. Cuando comienza, existe el peligro de que tome medidas que consuman su tiempo y le brinden muy pocos beneficios. Por lo tanto, concéntrese en encontrar excelentes recursos que brinden excelente información: una revista, el sitio web correcto o incluso el canal de YouTube correcto puede salvarle la vida al aumentar su conocimiento para que pueda identificar todas las variables involucradas en ser un excelente luchador y centrarse en los correctos

Paso dos: encuentra un mentor (fuera de tu entrenador) y prueba tus conocimientos

Tu entrenador se está centrando en unos diez luchadores. Necesita a alguien que pueda concentrarse en usted durante aproximadamente 1 hora a la semana. Esta persona debería haber hecho lucha libre a nivel universitario como mínimo. Esta es una excelente manera de poner a prueba sus conocimientos con alguien que tenga experiencia REAL. Esta es una persona con la que desea compartir sus ambiciones y sus miedos. Debes ser honesto sobre tu conjunto de habilidades actual y sobre dónde quieres estar para que él pueda ayudarte a desarrollar un plan para ir de donde estás a donde quieres estar. Puede preguntarle a esta persona sobre nutrición, sobre el tipo de ejercicios que hacen los mejores luchadores y la mentalidad que necesita para vencer a la competencia. Simplemente no hay sustituto para alguien que le da consejos personalizados centrados en dónde está y hacia dónde quiere ir.

Paso tres: Establezca algunos objetivos basados ​​en el conocimiento que ha acumulado de los recursos y mentores:

¿Solo quieres ser parte del equipo, o el mejor en el equipo, o ganar una beca de la División uno o estar en los Juegos Olímpicos? Me refiero a que tus objetivos determinarán lo que tienes que hacer, así que sé claro porque hay un precio diferente para cada objetivo.

Paso cuatro: tome medidas:

Haga un plan de acción que tenga en cuenta sus habilidades actuales y sus ambiciones para el futuro. Asegúrese de tener objetivos de entrenamiento específicos, objetivos de nutrición específicos y los resultados específicos que desea.

Paso cinco: Hazte responsable y haz ajustes mientras aprendes

Reúnase con su entrenador una vez cada tres meses para discutir cómo está progresando y con su mentor semanalmente. Además, verá que algunas cosas funcionan para usted y otras no. Haga cambios y experimente hasta que baje su rutina perfectamente.

Paso seis: ¿Me estoy acercando a mi meta o más lejos?

Sigue haciendo esta pregunta. Si se está acercando, pregunte “¿puedo llegar más rápido?”. Si se está alejando de su objetivo, deténgase de inmediato y vuelva a evaluar todo. Continúa hasta que alcances tu objetivo.

Buena suerte,

Answer 3

Sencillo. Comprométete a ser mejor. La lucha en la escuela secundaria es una meritocracia. Cuanto más practiques este deporte, mejor serás.

Aquí esta lo que hice

Inmediatamente me uní a un club de lucha libre que contenía luchadores talentosos alrededor de mi clase de peso. Luché todo el año y entrené extensamente durante el verano y el otoño (la lucha de verano es campeona de invierno).

Durante la temporada de lucha libre, entrenaba todos los días, varias veces al día, especialmente cuando había una coincidencia (pérdida de peso, perforación, etc.). Cuando no había un partido, de lunes a jueves serían dos por día. En otras palabras, iría a la práctica de lucha libre de la escuela secundaria y luego iría a la práctica del club (T / Th) o iría a correr y levantar pesas (M / W / F). Los domingos, iba al club de lucha libre y entrenaba.

En la primavera, luchaba 3 veces por semana en el club de lucha y levantaba 3 veces por semana. Luché en torneos de primavera al menos 1–2 fines de semana por mes. Me propuse concentrarme en la lucha libre, para poder calificar para el equipo estatal que compite en los nacionales de Freestyle en Fargo, Dakota del Norte durante el verano.

Durante el verano, luchaba 3x-4x por semana en el club de lucha y levantaba 3x-4x por semana solo. A menudo luchaba en campamentos de entrenamiento de 4 a 5 días y competía en numerosos torneos de verano a nivel nacional y estatal.

Prácticamente, lo que encontré:

1. Practica lo básico. Cuanto más taladres, mejor serás.
En neutral, pelea con manos de perforación, configuraciones y derribos básicos (doble, entrepierna alta, exterior simple). En la parte inferior, exclusivamente taladros de pie. En la parte superior, taladre exclusivamente half-nelsons, cunas y turcos. Domina estos conceptos básicos. Desarrolle esta base de conocimiento antes de ramificarse en otras maniobras (por ejemplo, rollos de granby, sencillos de bajo nivel, selecciones de tobillo, viajes y barridos, piernas de montar, interruptores, media potencia, etc.), tácticas avanzadas (por ejemplo, dirección errónea, contraataque). ataques, maniobras encadenadas) y juegos psicológicos.

2. Practica. Cuanto más practiques, mejor serás.
Nunca mejorarás practicando como todos los demás. Necesita practicar más y practicar a menudo para dominar los conceptos básicos. Aquí hay una buena manera de pensarlo: ¿tu oponente se tomaría este día libre? Si no, practica. Si es así, sigue practicando. Las prácticas típicas consisten en calentamiento, perforación, instrucción, más perforación, lucha situacional en vivo o lucha en vivo regular, enfriamiento. A veces, lo mejor para usted es calentar y perforar durante una hora. En ocasiones, toca en vivo.

3. Únete a un club. Cuanto más te comprometas, mejor serás.
Procure buscar y practicar con luchadores que también se comprometan a mejorar. Únete a un club de lucha libre y sumérgete en una cultura de excelencia y trabajo duro. Debes estar cerca de otros luchadores que tienen el objetivo de sobresalir; por ejemplo, convertirte en un campeón estatal y obtener una beca de lucha de la División I de la NCAA para una escuela superior (o escuela de la liga Ivy). Una vez que estés en el club de lucha libre, busca personas que sean mejores que tú, no temas ser golpeado durante la práctica. Propóngase ayudar a quienes no son mejores que usted.

4. Compite. Cuanto más compitas, mejor serás.
Nunca mejorarás sin ponerte a prueba. Durante la temporada de lucha libre, asegúrate de rendir al máximo en cada competencia. En la temporada baja, inscríbase en los torneos, en particular los torneos que lo califican para los torneos posteriores de mayor riesgo (por ejemplo, el Clasificatorio regional que conduce a un Clasificador estatal que conduce a un Torneo nacional).

5. Fuerza y ​​acondicionamiento. Cuanto más entrenes, mejor serás.
Para desarrollar fuerza, omita el culturismo y enfóquese en el levantamiento de estilo olímpico (limpiezas, arranques, tirones), sentadillas frontales, sentadillas traseras y prensas. Aumente su entrenamiento de fuerza con entrenamiento de intervalos de alta intensidad, ejercicios pliométricos y ejercicios de peso corporal. Agregue algunas tiradas largas algunos días por semana.

6. Will. Cuanto más entrenes tu cerebro, mejor serás.
Debes adoptar una mentalidad de crecimiento. Considera cada competencia y sesión de entrenamiento como una oportunidad para aprender. Conviértete en un estudiante del deporte. Lea el “Libro de los cinco anillos” de Musashi. Lucha una partida por vez. Lee ensayos del famoso estoico Séneca. Propóngase entrenar su mente para volverse implacablemente ambicioso y ferozmente positivo. Aprende a lidiar con el fracaso. Lea el libro “Meditaciones” del emperador romano Marco Aurelio.

Convertirse en un mejor luchador es un proceso. Realmente, su objetivo no debería ser el resultado, sino The Path. No te desvíes del camino. Tu yo adulto te lo agradecerá.

Por último, hay una vieja cita de lucha libre, “Una vez que has luchado todo en la vida es más fácil”. Esta es una verdad; Sin embargo, creo que hay otra verdad que no me di cuenta hasta la contemplación profunda en mis treinta (cuando comencé el Jiu Jitsu brasileño)

“Una vez que se ha comprometido a convertirse en un mejor luchador, se ha comprometido a convertirse en un mejor alumno y una mejor persona”.

Buena suerte.

Answer 4

Todo lo que te voy a decir va a ser difícil, pero preguntaste cómo mejorar.

Además, generalmente no uso un lenguaje pobre en Quora, pero algunos pueden pasar por aquí.

Entrena duro y entrena en serio

Cuando estás en la práctica de lucha libre, estás allí para entrenar tu mente y tu cuerpo. Absolutamente necesitas entrenar tan duro como puedas. No “engañes” en flexiones o abdominales, no hagas el medio de ninguno de tus ejercicios. Siempre realiza con la técnica más excelente que puedas lograr.

No te quedes con los bromistas: busca a las personas que han estado luchando por un tiempo y que se toman en serio su desempeño, y practica con ellos. Hábleles sobre la lucha libre, pregúnteles sobre las técnicas.

A veces, en la práctica de la lucha libre habrá bromas y todo eso, es parte de estar en un equipo. No dejes que eso eclipse lo que estás haciendo, estás allí para entrenar.

El entrenamiento no termina cuando dejas la práctica

Una vez que termines tu tarea, mira algunos luchadores universitarios en YouTube. Leer sobre técnicas. Consigue una bola de estrés o un poco de masilla de fuerza de mano y úsala.

Practica diferentes formas de hacer ejercicios. Establecer objetivos y perseguirlos. ¿Puedes hacer flexiones en la punta de tus dedos? ¿Puedes hacer flexiones solo con tus dedos índice y pulgar? ¿Puedes hacer flexiones con una mano? ¿Puedes hacer sentadillas con una sola pierna? ¿Cuántos? Estos pueden parecer trucos de fiesta extraños, y algún día se convierten en eso, pero hasta entonces son ejercicios interesantes diseñados para empujarte.

¿Vives en algún lugar donde partes madera? Divide toda la madera que puedas encontrar. Si no es así, consigue una llanta y un pesado martillo, y aplasta esa llanta una y otra vez como si estuvieras cortando madera. Cambia de manos con cada swing.

Sea un experto en cierto conjunto de movimientos

Debe poder tener un conjunto de técnicas que podría hacer ambidiestro, con una venda en los ojos, en medio de un huracán, durante un terremoto, en un velero bajo la lluvia.

Siempre aprendí y enseñé que deberías poder hacer el Stand up para escapar del fondo. Debes poder disparar una pierna doble para obtener un derribo. Debes poder ejecutar un brazo lejano y medio [Nelson] .

Esto significa que, si eliges el fondo, deberías ser capaz de ponerte de pie a neutral para +1, disparar una pierna doble para +2 y correr un brazo lejano y medio para obtener +3 puntos de espalda. Cada vez que esté en la parte inferior, debe estar listo para preparar un movimiento de 6 puntos: se pone de pie para disparar el doble y dispara el doble para ejecutar el medio nelson, cada movimiento establece el siguiente.

Cuando te pones de pie, párate fuerte y rápido, empuja las caderas y gírate hacia el oponente y dispara inmediatamente después de obtener tu punto de escape. Cuando dispares, no dispares para aferrarte a las piernas de tu oponente, dispara con una técnica excelente y sigue conduciendo salvajemente hasta que termines el derribo. Cuando tu oponente intente salir, agarra su brazo con medio nelson y comienza a correrlo.

Aprende a romper a tu oponente y no dejes que tu oponente te rompa

La lucha libre es interesante en cuanto a deportes.

Alguien puede ganar una partida rompiendo la voluntad de alguien para continuar: tal vez están cansados, por lo que se desploman y no quieren luchar más, por lo que le permiten ejecutar un combo de fijación sobre ellos. No se puentean lo suficiente como para rechazarte, esperan el silbato. Tal vez el tipo no vino a luchar, tal vez vino a comer perritos calientes en la cafetería. No importa.

La otra forma de ganar es atrapar a alguien muy minuciosa y técnicamente en un pin. Esta es la mejor y más fácil forma de ganar.

Cuando luchas con alguien técnico, debes ser igual de técnico y estar tan bien entrenado que puedas defenderlo y romperlo. En algún momento del partido, habrá una lucha en una posición relativamente neutral, y alguien se va a romper. No dejes que seas tú.

No importa si sientes que estás respirando fuego, o que ya ni siquiera puedes levantar los brazos. No puedes dejar que tu oponente vea eso. Necesitas parecer fuerte, incluso si te sientes débil. Debes hacer que tu oponente crea que todavía estás fresco, incluso si nunca has estado tan cansado en tu vida. Haz que tu oponente piense que eres una máquina, haz que ya no quiera luchar contigo. Romper su voluntad de continuar.

Nervios, no puedes dejar que te afecten

A menudo, durante la temporada de lucha, es posible que tengas que luchar dos veces por semana más o menos. Puede ser un poco estresante.

Sin embargo, debes saber que entrenaste duro, entrenaste más que solo practicar. Tienes los movimientos que aprendiste a gustar y sabes que eres competente en ellos. También debes ser lo suficientemente disciplinado para mirar a tu oponente, darle la mano y pensar:

“Será mejor que seas bueno, es mejor que hayas entrenado duro, porque no te conozco, pero sé que entrené tan duro como pude, y estoy luchando con la intención de golpearte”.

Answer 5

Luché en la escuela secundaria con mi estudiante de primer año hasta el tercer año. Solo participé en dos partidos, mi récord (1 – 1). Nuestro equipo era grande, así que teníamos muchas personas con las que entrenar. Te diría que practiques, practiques, practiques. A menos que seas Dan Gable, probablemente perderás un par de partidos.

Si te lo tomas en serio, come sano y trata de no tener que cortar demasiado peso antes de un torneo. No sé qué tan bueno podría haber sido, o dónde podría haber ido, pero puedo decirte que esforzarte mucho en la práctica es muy importante . Desearía haber. No tengas miedo de estar en una posición incómoda, lo estarás. Podría lastimarse, estoy seguro de que lo sabe. Ve a los campamentos de lucha si quieres, compite en torneos AAU fuera de temporada. Cuantos más partidos, mejor obtendrá.

Me encantaba toda la lucha, aunque no hacía varsity. Enseña disciplina, y también será mejor que te defiendas. ¡La mejor de las suertes!

Answer 6

Todas estas respuestas son realmente largas y estoy seguro de que muchas no tienen ganas de leerlas. Así que resumiré lo que aprendí a lo largo de 4 años de lucha en la escuela secundaria (terminé primero en la ciudad y cuarto en mi último año).

1. No hay forma de evitar la dieta y reducir el peso. Va a suceder y no hay escapatorias. Si quieres competir necesitas reducir peso. Entrará en juego Junior y Senior Year.
2. Correr. Mantener tu cardio activo te ayuda a superar los partidos. Corre de noche. Corre por la mañana. Mantente en buena forma.
3. En cuanto a la técnica, diviértete con ella. Presta atención en la práctica y haz todo lo que te digan. No intentes hacer las cosas a tu manera porque los entrenadores lo saben mejor.
4. Hacer un esfuerzo. Lo que pones es lo que obtienes.

Answer 7

Mientras más tiempo material tenga, más oportunidades tendrá de aprender. Haga preguntas, haga lo que se le ha ordenado hacer y persevere. La actitud y el esfuerzo hacen más diferencia en la lucha que en cualquier otro deporte.

Answer 8

Hazte realmente bueno en lo básico. Y entrena con personas por encima de tu categoría de peso. Concéntrese en mejorar cada vez que pise el tapete. No haga que su entrenamiento de fuerza sea una prioridad tanto como mejorar cada vez.