¿Qué tipo de daño le hace jugar baloncesto a su cuerpo y cómo puede prevenirlo?

Answer 1

Estoy respondiendo esto como un jugador de baloncesto que juega regularmente en los juegos de recolección. YMMV.

Antes de los 25 años, la única lesión importante que tuve por contacto es un ligamento rasgado en mi tobillo derecho. Estaba gorda en aquel entonces, y choqué en el aire con un gordo amigo mío cuando trataba de recuperarme. Me pusieron un yeso en el tobillo durante más de un mes, y me tomó alrededor de un año antes de poder volver a correr normalmente.

Ocasionalmente, es posible que otros jugadores también te golpeen con el codo, te atasquen con un dedo por un mal agarre / pase, te golpeen en la cara con la pelota, aterrices en el pie de alguien y ruedes el tobillo, y muchas otras lesiones menores.

Después de 25 años, a pesar de haber perdido mucho peso y ponerme en forma, mis sesiones de baloncesto se han incrementado a 4-5 días a la semana, además de 4-5 días de entrenamiento de alta intensidad. Combinado con mi estilo de juego explosivo, soy más propenso a la tendinitis rotuliana, o la rodilla del saltador.

Hago muchos estiramientos, levantamiento de pesas para fortalecer las articulaciones, ejercicios pliométricos con énfasis en el aterrizaje adecuado, pero incluso con un aterrizaje perfecto, el salto excesivo eventualmente dañará los tendones.

Me hielo las rodillas con mucha frecuencia, al menos justo después de mi entrenamiento y después de jugar baloncesto. Además de hacer estiramientos, ejercicios pliométricos y entrenamiento de fuerza, la mejor manera de evitar lesiones es adaptar su estilo de juego a un modo sin contacto, debajo del estilo de la llanta, con un mínimo de carrera o salto involucrado.

Eso, o jugar menos baloncesto.

Answer 2

Si solo está disparando o jugando a recoger, no causará mucho daño, solo una buena forma de ejercicio. Si estás jugando algo como AAU o pelota de secundaria, en el juego puedes sufrir esguinces y fracturas de huesos si tu oponente es demasiado agresivo o giras el tobillo, etc. Sin embargo, diría que lo único que sucede cuando juegas baloncesto es El desgarro de las fibras musculares en los músculos de las piernas, como las pantorrillas y los isquiotibiales. Algunos días estaré ahí afuera disparando y haciendo ejercicios durante 4 horas y mis piernas me matarán. ¿Cómo se previenen las roturas musculares? No puedes, ya que usarás esos músculos en el juego. Cuando estás corriendo por la cancha, estás usando muchos músculos en tus piernas como pantorrillas, jamones, quads, etc., por lo que esos músculos se descompondrán, lo que puede provocar dolor

Answer 3

Se trata principalmente de desgaste en las piernas / rodillas, pero lo mismo es cierto para la mayoría de los deportes / actividades físicas.

Solo asegúrese de descansar lo suficiente y estirar antes y después.