¿Puedes correr un interior de 400m igual que un exterior de 400m?

Answer 1

Un factor importante aquí es que la mayoría de las pistas cubiertas tienen una circunferencia de 200 m, mientras que las pistas exteriores son de 400 m. Entonces, en una carrera como los 400 metros, eso significa que en el interior estás lidiando con el doble de giros, lo que generalmente te ralentizará.

Aquí hay una arruga que cambia las cosas. Ciertas pistas interiores tienen un diseño de “curva inclinada”, donde las curvas son realmente elevadas y inclinadas. Correr en esto es una locura, entras, subes la curva y luego “disparas” hacia abajo de inmediato.

Creo que en una de estas cosas podrías correr fácilmente a tu ritmo de 400 m al aire libre. Para confirmar esto, podemos echar un vistazo a los resultados de NCAA D1 de este año. El tiempo interior ganador para hombres fue 44.85 y el tiempo exterior ganador para hombres fue 44.10

Entonces, sí, definitivamente puede ejecutar un 400 interior como uno al aire libre.

Answer 2

Personalmente, nunca estuve muy cerca de correr los mismos 400m en interiores que en exteriores. El año pasado como senior creo que mi mejor 400 interior fue 53 bajo y eso fue probablemente una división en el 4 × 400 realmente. En la temporada al aire libre, mi PR fue una división de 51.8 en el relevo y un mínimo de 52 en el abierto 400.

Una razón importante para esta reducción de tiempo se debe al tamaño de la pista. La pista interior en la que corrí era de 200 m, en comparación con una pista exterior de 400 m con la mitad de la cantidad de vueltas. Algunas pistas interiores también tienen giros inclinados, por lo que no tiene que reducir la velocidad en los giros y puede evitar resbalones. Sin embargo, la pista cubierta en la que corrí no tenía esto, por lo que los giros siempre lo retrasarían un poco. Al menos, otro factor para mí fue que el aire siempre estaba increíblemente seco dentro de la pista interior, lo que hace que la boca pierda toda su humedad muy rápidamente. Siempre sentí que esto hacía que correr en el interior fuera más difícil, ya que era más difícil respirar.

Un factor que lo retrasará al aire libre, pero no tendrá que preocuparse por el interior, es el clima y el viento. El viento es la peor pesadilla de los corredores de 400m (o de todos los atletas de pista). Un fuerte viento en la recta te matará.

Answer 3

Actualmente, mi mejor interior es mejor que el exterior.

Sin embargo, cuando corrí mejor en interiores, me lesioné en marzo, así que no tuve la oportunidad de competir al aire libre con piernas 100%.

Diría que no hay forma de que pueda correr al mismo tiempo en interiores que en exteriores. En interiores será aproximadamente un segundo más lento.

Answer 4

No. Muchas más tácticas entran en un interior de 400 m. En muchos sentidos, es como un mini exterior a 800 m. Es importante obtener una posición ventajosa en la campana, lo que significa que puede que tenga que correr los primeros 200 metros más rápido de lo que lo haría al aire libre. Su entrenamiento debe ajustarse en consecuencia para poder correr en estado de lactato, particularmente en los últimos 100m. Esto también ocurre al aire libre pero no es tan marcado. Sin embargo, en el lado positivo, el rendimiento casi siempre mejora con la experiencia de correr la distancia en interiores.

Answer 5

En general, los tiempos de interior son un segundo más lentos que los de exterior. Pero sí, puedes correr los mismos horarios para interiores y exteriores. Pero el récord de la reunión, el campeonato, el récord mundial, los tiempos WL siempre serán más rápidos al aire libre que en interiores.

Answer 6

Cuando dices “lo mismo”, ¿te refieres estratégicamente? Si es así, entonces sí, puede usar la misma estrategia en interiores y exteriores. Pero en el exterior tiene nuestro propio carril, mientras que en el interior tiene que luchar por el interior después de la primera vuelta, para que pueda perder el control.

Si se refiere al tiempo, el interior suele ser un poco más lento que el exterior. Esto se debe en parte a que en interiores estás más temprano en tu entrenamiento del año que en exteriores. Pero también el giro más cerrado es un poco más lento. Aunque algunas personas corren más rápido con un banco en interiores que con una pista normal al aire libre.

Solo sal y corre rápido.