¿Cómo debo evitar que me duela la espalda cuando juego al golf?

Answer 1

Fui a una escuela secundaria de golf en Suecia que tenía algunos de los mejores golfistas juveniles del país.

Uno de los mayores problemas que tuvo el estudiante fue el problema de la espalda y en un momento, 8 de 25 estudiantes tenían problemas graves de espalda.

Aprendimos y trabajamos duro para evitar problemas de espalda y hay tres formas de prevenirlo.

El primero que es el mejor es trabajar en tu núcleo en el gimnasio. Esto no solo ayudará a prevenir problemas de espalda, sino que también aumentará su velocidad de oscilación.

El segundo es oscilar más despacio. Intenta balancear alrededor del 85-90% de tu máximo.

El tercer paso es cambiar tu swing. Algunas personas tienen un swing que ejerce mucha presión sobre sus espaldas. Pregúntele a un profesional de golf en su club si cree que su swing ejerce demasiada presión sobre su espalda.

Answer 2

Un swing de golf es un movimiento complicado que involucra flexión lumbar al inicio, rotación durante el swing y extensión durante el seguimiento. Si eres como la mayoría de las personas, probablemente pases mucho tiempo sentado frente a una computadora con las caderas y la columna lumbar flexionadas. Para mitigar esto, recomendaría estiramientos de extensión de cadera y lumbar y ejercicios de fortalecimiento de los glúteos.

Al configurar el columpio, asegúrese de doblar las caderas (también conocido como bisagra de la cadera) y no en la cintura. Aunque rara vez se ve si es un ávido jugador de golf, doblar la cintura también puede contribuir al dolor de espalda baja.

Mientras juegas, haz tu mejor esfuerzo para mantenerte suelto entre los hoyos. Un gran ejercicio para promover la rotación es descansar el palo sobre los hombros y detrás del cuello y girar el torso sobre las caderas.

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* Busque un profesional de la salud cuando sea necesario. La información proporcionada en este blog es para fines informativos y educativos generales, y no debe considerarse un consejo médico para cualquier problema o condición individual que pueda tener. La publicación en este blog es la opinión del autor y puede no reflejar la posición oficial de TAI Chiropractic, PLLC.

Answer 3

Buena pregunta con una respuesta bastante desagradable, me atrevo a decir. La cuestión es que el swing intenso en el palo no es algo a lo que nuestro cuerpo pueda adaptarse fácilmente. Como resultado, lo que sea que intentes, te dolerá la espalda baja, los codos, las rodillas o los hombros. Si quieres jugar tanto al golf, no te esfuerces demasiado. Fortalezca los músculos de la espalda en el gimnasio, pero no se olvide de estirar y calentar los músculos antes del juego. Además, trate de hacer su swing más lento, cámbielo un poco. ¿Qué más? Busca algo de información en Google: es un montón en la Web. Mi primera llamada es el tratamiento del codo de golfista en Nueva York.