No controles tu ira. Hazlo tu aliado como
La ira es un recurso incorporado
Nacemos con capacidad de ira. Las madres reconocen la ira en los recién nacidos a los 3 meses de edad. La ira no es algo que deba aprenderse o ganarse, como el dinero o la amistad. Es tuyo para experimentar cuando surja la necesidad. Piensa en ello como tu derecho de nacimiento.
Pregúntese: ¿Quiero usar este recurso interno para reconstruir mi vida?
La ira es estimulante
La e en emoción significa “energía”. La ira produce un aumento instantáneo de adrenalina, lo que hace que sus pupilas se dilaten, su corazón se acelere, su presión arterial se eleve y su respiración se acelere. Si estás realmente enojado, ¡incluso los pelos en la parte posterior de tu cuello se erizan! Su hígado responde liberando azúcar, y la sangre se desplaza desde sus órganos internos a sus músculos esqueléticos, causando un estado generalizado de tensión. Estás lleno de energía y listo para la acción. Sin embargo, recuerde que las emociones son de corta duración: van y vienen. Por lo tanto, es imperativo que golpee mientras el hierro está (literalmente) caliente y use la energía enojada para su beneficio antes de que se evapore.
Pregúntese: ¿quiero dejar de desperdiciar energía en la ira improductiva?
La ira sirve como catalizador para un nuevo comportamiento
La parte de movimiento de la emoción tiene que ver con el comportamiento motivador. Si eres como yo, hay cosas que quieres cambiar en tu vida. Pero tienes miedo, ¿verdad? No está seguro de lo que sucederá si abandona el status quo y mueve su vida en una nueva dirección, tal vez una nueva relación, una nueva carrera, una nueva ciudad o un nuevo estilo de vida más saludable (unirse a un gimnasio, comenzar una dieta, renunciar al alcohol). Entonces, no haces nada, es decir, hasta que te enojas lo suficiente como son las cosas que te ponen en acción.
Pregúntese: ¿Cómo puedo renovar mi vida a través de la ira constructiva?
La ira comunica
La ira le dice al mundo cuán miserable eres: cuán feliz, satisfecho, satisfecho, emocionado y amado te sientes. La ira habla lo que no se puede hablar! Piensa en la última vez que expresaste tu ira verbalmente. ¿Recuerdas lo que dijiste? ¿Era algo así como: “Quítate de la espalda”, “No te preocupas por mí “, ” Estoy cansado de vivir de la mano a la boca” o ” Doy , doy, doy, y no recibo nada a cambio. ” Estoy seguro de que otros escucharon lo que dijiste, pero ¿ lo hiciste ? ¿Escuchó su enojo? Escuche lo que le dice sobre lo que está mal en su vida y lo que necesita hacer para comenzar a corregirlo.
El diálogo emocional más útil que tienes es el que tienes contigo mismo.
Pregúntate a ti mismo: ¿Qué me dice mi ira sobre mí?
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La ira te protege del daño
La ira es una parte vital de esa respuesta incorporada de “lucha o huida” que te ayuda a adaptarte y sobrevivir a los desafíos de la vida. La ira es el componente de lucha: la parte que te mueve a tomar medidas ofensivas para defenderte de amenazas reales o percibidas.
¿Alguna vez te has enojado lo suficiente como para defender tus derechos? ¿Alguna vez usó la ira para establecer límites en el comportamiento grosero o desconsiderado de otras personas? ¿Alguna vez te enojaste y le dijiste a alguien: “Oye, eso no es necesario!”, “Solo detente ahí, no me voy a sentar aquí y someterme más a este abuso” o “Puedes intimidar a otras personas”. en esta oficina, pero no me vas a intimidar “. Espero que sí, porque de lo contrario, ¡puedes estar en camino de convertirte en una víctima!
Pregúntese: ¿Cómo puedo usar mi ira para defenderme de manera positiva?
La ira es un antídoto contra la impotencia.
La impotencia, que carece de poder y habilidad, se siente mal. La impotencia llega mucho más allá del tipo sexual. Puede ser impotente en la forma en que maneja el mundo que lo rodea: sus relaciones, su trabajo, sus finanzas, su salud, su peso, la pérdida de sus seres queridos, etc. Te sientes débil e inadecuado, no estás a la altura de la tarea.
Luego te enojas, y de repente te infunde una sensación de empoderamiento, un sentimiento de fuerza, confianza y competencia. Estás frente a las frustraciones y conflictos que has estado evitando. La ira es una emoción que se puede hacer: “Puedo solucionar este problema”, “Puedo marcar la diferencia aquí”, “Puedo tener éxito si lo intento”.
Presta atención a tu postura la próxima vez que te sientas deprimido, abatido e impotente por algo importante en tu vida. Luego, observe cómo cambia su postura cuando se excita y comienza a hacerse cargo de la situación. Te sorprenderá la diferencia.
Pregúntese: ¿con qué frecuencia sucumbo a la ira impotente?