La actividad física de estilo de vida (AP), el entrenamiento de resistencia (RT) y el rendimiento deportivo son ejemplos de comportamientos de salud en diferentes poblaciones que se explican ampliamente utilizando la teoría cognitiva social (SCT).
El psicólogo Albert Bandura diferenciaba esta teoría al enfatizar la importancia de la agencia humana: la noción de que una persona puede influir en sus acciones, con sus pensamientos y cogniciones desempeñando un papel central en la determinación de su comportamiento. Los seres humanos son vistos como capaces de autorreflexión, previsión y autorregulación.
Construcciones principales de la teoría cognitiva social
- La autoeficacia se define como la creencia en la capacidad de uno para completar una tarea específica. Las barreras a la autoeficacia se refieren a la confianza que tiene una persona para superar los obstáculos asociados con un determinado comportamiento.
- Expectativa de resultado: creencias sobre las consecuencias de una acción o resultado de comportamiento. Las expectativas de resultados positivos se consideran motivos para el compromiso conductual, mientras que las expectativas de resultados negativos suelen ser perjudiciales para el desempeño del comportamiento en cuestión.
- Autorregulación, que implica el uso de estrategias autodirigidas para ayudar a cambiar o mantener comportamientos.
- Impedimentos y facilitadores de comportamiento. Los individuos pueden evaluar su propia capacidad para superar las barreras a los comportamientos de salud, y si las barreras se perciben como demasiado grandes, el individuo puede no participar en los comportamientos.
La SCT no solo es útil para comprender el comportamiento de la AP, sino que también es importante al examinar el comportamiento deportivo.
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Hay muchas similitudes en las fuentes de autoeficacia entre la AP y el deporte.
- La experiencia de dominio, el logro de objetivos, el apoyo social (persuasión verbal), la preparación física y mental (interpretación de los estados físicos y emocionales) y las experiencias indirectas son las mismas en ambos dominios.
- La autoeficacia que se ha estudiado principalmente en el deporte es la imaginería. Los atletas pueden usar esta técnica para imaginarse a sí mismos realizando con éxito. Se ha demostrado que el uso de imágenes mejora la autoeficacia ya que las personas pueden verse a sí mismas completando con éxito la tarea, golpeando a un oponente o simplemente sintiéndose seguros de sus habilidades. Además, las imágenes se han relacionado con un rendimiento mejorado (un efecto que puede estar mediado por cambios en las creencias de autoeficacia).
- El rendimiento en el entorno deportivo (es decir, competencia, práctica) está relacionado con la autoeficacia. Las personas con niveles saludables de autoeficacia tienden a desempeñarse a niveles más altos que aquellos con niveles de eficacia muy bajos o muy altos. Por lo general, se centran en el desafío del evento y sus objetivos, mientras que aquellos con creencias de baja eficacia generalmente se centran en sus preocupaciones (por ejemplo, perder, lastimarse, estrés y presión). Esta pérdida de enfoque puede ser perjudicial para el rendimiento en el deporte.
La teoría del aprendizaje cognitivo social de Bandura establece que hay cuatro etapas involucradas en el aprendizaje observacional:
- Atención : los observadores no pueden aprender a menos que presten atención a lo que sucede a su alrededor. Este proceso está influenciado por las características del modelo, como cuánto le gusta o se identifica con el modelo, y por las características del observador, como las expectativas del observador o el nivel de excitación emocional.
- Retención / Memoria: los observadores no solo deben reconocer el comportamiento observado sino también recordarlo en algún momento posterior. Este proceso depende de la capacidad del observador para codificar o estructurar la información en una forma fácil de recordar o para ensayar mental o físicamente las acciones del modelo.
- Iniciación / Motor : los observadores deben ser física e intelectualmente capaces de producir el acto. En muchos casos, el observador posee las respuestas necesarias. Pero a veces, reproducir las acciones del modelo puede involucrar habilidades que el observador aún no ha adquirido. Una cosa es mirar cuidadosamente a un malabarista de circo, pero otra muy distinta es irse a casa y repetir esos actos.
- Motivación : los entrenadores también dan charlas motivadoras, reconociendo la importancia de los procesos motivacionales para el aprendizaje.
Extracto del aprendizaje observacional – Wikipedia
Los constructivistas sociales creen, junto con la integración de la tecnología, que los atletas (especialmente los estudiantes atletas) aprenden mejor cuando trabajan en entornos grupales y guían su propio aprendizaje. Los aspectos sociales del aprendizaje y la capacidad del estudiante para hacer conexiones con nuevos conocimientos. Cuando pueden trabajar juntos, utilizando tecnología o no, pueden construir un significado para el nuevo conocimiento al interactuar entre ellos (Pitler, et al, 2010). La creencia de que una gran parte del aprendizaje es solo lograr que los estudiantes hagan conexiones con lo que están aprendiendo.
Aprendizaje social y CBE: la educación de competencias es un deporte de equipo