¿Cuál es la mejor manera de construir bíceps para el baloncesto?

Answer 1

Para construir brazos más grandes para una mejor potencia de lanzamiento, debes levantar en la zona de entrenamiento correcta.

Fuente: SevenFitness – Una aplicación para compartir la aptitud social para planes de entrenamiento y dieta

Dado que el baloncesto requiere un lanzamiento repetitivo, así como una buena fuerza del brazo para poder lanzar la pelota lejos / bloquear la pelota, debes entrenar tus brazos dinámicamente, tanto en la zona de resistencia como en la zona de entrenamiento de fuerza.

Entonces, ¿qué ejercicios de brazo debo hacer?

Aquí hay una muestra de ejercicios para el brazo:

• Barra Ez-curl Bicep Curls
• Ez-curl bar Triceps Extension (también conocido como trituradora de calavera)
• Rizos de martillo con mancuernas
• Rizos de concentración con mancuernas

y muchos más..

Si desea saber más, lea más sobre esto en el siguiente artículo a continuación:

SevenFitness: cómo obtener brazos más grandes rápidamente (con fotos)

Answer 2

La primera pregunta es, ¿por qué quieres construir un bíceps más grande para el baloncesto?

El baloncesto es un deporte que requiere fuerza y ​​resistencia en general. En mi experiencia como ex atleta, te beneficiarías más construyendo tus piernas que construyendo tus bíceps si tu objetivo es mejorar ese deporte.

Para responder a su pregunta, hay muchas maneras de desarrollar sus bíceps. Estos son los ejercicios que ayudarán:

Alza la barbilla
Curl de barra
Curl con mancuernas
Hammer Curl
Enrollamiento de cable
Enrollador de predicador

Simplemente elija 2–3 ejercicios en esta lista y desarrolle su fuerza en cada uno. No necesita hacer los ejercicios todos los días porque eso será contraproducente, necesita descansar para crecer. Una frecuencia de 2 a 3 veces por semana está bien.

Además, para que pueda crecer, necesita comer más calorías y descansar bien por la noche.

¡Buena suerte!

Answer 3

Como indican Jared y Cho, ¿de dónde sacaste la idea de que tener bíceps fuertes sería beneficioso para el baloncesto?

Dedique su tiempo a hacer ejercicios pliométricos para saltar, ejercicios para agilidad y cambio direccional, y la fuerza central que contribuye a todo eso.

Answer 4

Tener bíceps realmente fuertes no es particularmente necesario para el baloncesto. Y no hay ningún levantamiento específico para baloncesto que puedas hacer. Para el baloncesto, la fuerza de las piernas y el núcleo es más importante que la fuerza del bíceps. Si quieres trabajar tus bíceps, haz levantamientos normales que trabajen tus bíceps.

Answer 5

No entiendo por qué querrías bíceps “para el baloncesto”, usas las piernas para disparar y generalmente tampoco tiras de la pelota mientras disparas.

Los bíceps son un músculo tirante. Trabajaría en tus piernas y forma y luego tal vez tu tríceps. Pero no creo que ningún jugador de baloncesto se dé vuelta y trabaje con sus brazos por ningún motivo específico de baloncesto.