Cómo manejar el estrés en un partido de League Tennis

Answer 1

Sí, es normal ponerse nervioso en una situación extraña e incómoda para usted.

No sé si “manejar el estrés” es la mejor manera de pensar en lo que está tratando de hacer. En un mundo ideal, no sentirías ningún estrés y, por lo tanto, no tendrías necesidad de manejarlo.

El objetivo es estar completamente libre de estrés: relajado, controlado y enfocado. La pregunta entonces es: “¿Cómo elimino el estrés?”

Comenzaré con lo obvio: siempre cree que vas a ganar, y cree de todo corazón. Si nunca hay dudas, siempre hará lo que debe para jugar lo suficientemente bien como para ganar, y no sentirá nervios, solo un sentido tranquilo de propósito.

Raro, verdad? Sin embargo, hay una trampa (algo importante) en esta ideología temática del viaje: ¿qué pasa si no tienes ninguna razón para creer? O, ¿qué pasa si no crees que tienes alguna razón para creer?

Tienes que ser bueno para creer que vas a ganar. Si. Pero para ser bueno en el tenis, debes creer que ya está en ti: la grandeza del tenis. Tienes que tener arrogancia interna. En el fondo, solo sabes que eres bueno en el tenis. Aún más abajo, sabes que un partido de tenis es incapaz de definir tu carácter y tu autoestima. Algunas cosas son inmutables y nunca puedes olvidarlas.

La preparación significa que la creencia sigue, pero la creencia también significa que la preparación está por venir y que las respuestas al acertijo te atraerán.

Dicho todo esto, debes confiar en ti mismo para hacer tu mejor esfuerzo de manera consistente, sin permitir que ningún nervio te detenga. Así es como creas creencias: confiando en ti mismo para hacer lo mejor que puedas en las circunstancias en las que te encuentras.

Dado eso, no hay nada realmente que cuestionar. El partido ya está decidido antes de pisar la cancha, y o eres lo suficientemente bueno o no lo eres. Y mientras estés haciendo lo mejor que puedas, puedes vivir con eso. Solo si estás haciendo tu mejor esfuerzo puedes vivir con eso.

Answer 2

Todos los consejos hasta ahora son buenos, pero la situación es particular para usted, y dado que usted es el único experto en USTED, me gustaría que tome una perspectiva diferente y se entrene.

1. Tómate un tiempo y observa tu situación examinando a otros jugadores en la misma situación. ¿Qué tan importante es el resultado de sus partidos para ti? ¿Los juzgas por eso? ¿Alguien? ¿Se divierten jugando? Intenta ver el panorama general en lugar de internalizar lo que imaginas.

2. En la cancha, date el tipo de entrenamiento que le darías a un jugador que confiara en ti. He tenido innumerables jugadores que se reprendieron verbalmente en la cancha o abusaron físicamente de sí mismos o de su equipo cuando tuvieron problemas en la cancha. En su lugar, dése entrenamiento real: “prepárese antes”, “observe la posición de su cuerpo”, “más flexión de rodilla”, “cambio de peso en mi golpe de derecha”, ¡y recompénsese cuando logre algo de eso!

3. Imagen y acto. El teatro de la mente es una cosa asombrosa. Repita los movimientos de los grandes jugadores en su mente: juego de pies, movimiento de servicio, posición del cuerpo. Actúa, literalmente. Incluso si realmente no tienes ganas: sonríe, camina erguido y confiado, da puñetazos, reconoce las buenas jugadas del oponente y comprende que perder ante un jugador superior es simplemente una oportunidad de aprender.

Haga esto todo el tiempo y conviértalo en un hábito. Creo que apreciará su experiencia de tenis en lugar de sentirse estresado por ella.

Answer 3

Creo que esto es absolutamente normal. Ocurre porque * te importa * el resultado. En la práctica, el “resultado” carece de sentido. En el juego de liga, * cuenta. *

Cuando comencé a jugar al tenis, me di cuenta de lo importante que era un buen servicio para tener éxito. Solía ​​ir al parque con una canasta de bolas y golpeaba CIENTOS de saques. Diría que en la mayoría de las noches, golpearía más del 90% de mis servicios, la mayoría a un ritmo del 75% o mejor. Fue absolutamente sin esfuerzo.

Cuando intenté golpear esos MISMOS servicios en un partido, los resultados fueron MUY diferentes. Me preguntaba cómo podría ser esto. Parte de esto fue porque no importaba en la práctica. Parte de eso era tener a alguien más al otro lado de la red. (En la práctica, puedes golpear en cualquier parte de la caja y es “bueno”. En un partido quieres golpear la pelota a la debilidad de tu oponente, lo que reduce la ubicación bastante, bastante). En otras palabras, tuve que Ser más preciso en el partido que en la práctica. Eso redujo mis porcentajes y me hizo “pensar” en mi servicio, en lugar de simplemente golpearlo.

Pero también descubrí que porque importaba, estaba más nervioso. Como estaba más nervioso, apuré mis disparos (solo un poco). Dejaría caer mi brazo izquierdo una fracción de segundo antes, lo que atrajo más saques a la red.

Más práctica y una mejor comprensión de lo que estaba haciendo condujo a mejores resultados. En otras palabras, la confianza proviene de la competencia. Cuanto mejor te hagas, mejor te sentirás acerca de tu juego y mejor jugarás. Cuanto más se convenza a sí mismo de que “todo es práctica” o que no importa tanto *, * probablemente lo hará mejor.

Si superas el miedo a perder, es probable que también juegues mucho mejor. Las otras cosas que encuentro que ayudan, tanto con la falta de concentración y el estrés … se concentran en reducir la velocidad. No apresure NINGUNO de sus golpes. Es probable que tenga mucho más tiempo del que cree. Y trata de concentrarte en las costuras de la pelota. (O trate de buscar la etiqueta en la pelota). De cualquier manera, cuanto mejor observe la pelota, es probable que tenga menos errores. Muchas veces, cuando las personas están estresadas, no solo apresuran sus disparos, sino que también miran para ver a dónde va a ir su disparo, incluso antes de que lo golpeen.

Mucha suerte para ti, en el desarrollo de tu juego. ¡Qué juego tan increíble es! ¡Diviértete y diviértete, pase lo que pase!

Answer 4

Después de aproximadamente 20 años de despido (parte del cual vivía fuera de los EE. UU.), Comencé a jugar partidos de liga hace unos 6 años. En el último recuento he jugado 132 partidos de liga en los últimos años y hace mucho tiempo, probablemente entre 15 y 20 partidos de torneos de la USTA.

Puedo recordar el primero de esos partidos de liga como si fuera ayer. Tenía problemas para respirar, estaba tan nervioso. Mi esposa y mis hijos estaban mirando y me temo que no les di mucho de qué estar orgullosos.

Entonces, la pregunta es: qué puede hacer para controlar o minimizar el estrés.

Piénselo de esta manera, “Es solo un juego”, y las mejores cosas para hacer (en lo que a mí respecta) son:

1. Juega como un partido de club. Después de todo, ¿qué es lo peor que puede pasar? Perderás Opinión personal: ¡GRAN OFERTA! Dices que juegas partidos de club relajados. ¿Cual es la diferencia? Los partidos de liga son solo partidos de club contra personas que puedes conocer o no. Pero los conocerá y posiblemente tendrá nuevos amigos después de que termine el partido, sin importar quién ganó.
2. Sí, es un partido de liga y la opinión de todos sobre ti por el resto de tu vida depende de si ganas o no. ¿Derecho? Incorrecto. ¡De ninguna manera! Mañana y después nadie más que a ti realmente te importará quién ganó o perdió. Créeme.
3. Diviértete … Después de todo, ¿no es por eso que estás jugando tenis? ¿Divertirse? Me gusta sonreír y bromear con mi compañero e incluso con nuestros oponentes cuando están tan relajados y cómodos como nosotros. Es más divertido para todos. Y juegas mejor cuando estás relajado. Al menos yo si.

Answer 5

Es normal, todos están nerviosos antes del partido, sin importar el nivel que estés jugando. ¡Solo trata de MOVER TUS PIES! 🙂 ¡Realmente ayuda! Concentrarse en el juego de pies le permitirá olvidarse un poco de la tensión y conducirá a mejores golpes. Pero además de eso, descubrí que todos tienen su propia manera de manejar el estrés. También trato de concentrarme en dónde golpearé después. Es como un juego de ajedrez, estás tratando de predecir el próximo movimiento y te preparas para responder de inmediato. Cuando empiezas a pensar en eso, ya no hay tiempo para pensar en los nervios. Después de 2–3 juegos, el estrés disminuye y debe sentirse libre de mostrar su mejor tenis.

Answer 6

Dios mio. Todos se ponen un poco nerviosos, lo creas o no. Mire a través de la red y recuerde que su oponente también está nervioso y se esfuerza mucho por no hacer el ridículo, lo mismo que usted siente.

Cuando juegues no mires a tu oponente. No pienses cosas como, Wow, él / ella tiene un gran revés. En cambio, piensa, tengo una gran volea.

Answer 7

Jugué al tenis de torneos de clubes y descubrí que la mejor manera era respirar conscientemente, es decir, concentrarse entre puntos, no en la estrategia, sino en la respiración profunda consciente en la que enfoqué mi atención en la respiración lenta, rítmica y profunda. Centraría mi atención en mi respiración, y si servía en el rebote lento y rítmico de la pelota mientras me inclinaba, lista para descorchar mi cuerpo enroscado en mi columpio de servicio. Primero me enfocaría en respirar y luego en el rebote rítmico de la pelota que coordiné con mi respiración. Me centraría solo en eso. Si recibo, hago algo similar, me concentro en mi respiración rítmica profunda, lo que me permite desarrollar una respuesta en espiral, ya sea con la delantera o con el revés, liberando el poder de la respiración a través de mi golpe. Cuando el punto terminó, vuelvo a hacer la misma rutina.