¿Qué es una buena dieta para un jugador de bádminton?

Answer 1

Te diré lo que me dijo mi entrenador sobre las dietas y todo eso.

Antes de los juegos, tiendo a cargar carbohidratos (unas horas antes, no justo antes del juego). Esto significa algo como pollo y arroz para mí. Después de los juegos, beba mucha leche, proteínas, barras de bocadillos salados para reequilibrar su cuerpo y no perder tanto debido al sudor. Durante los días de entrenamiento, coma una comida balanceada con carbohidratos y proteínas. Para mí, esto solo significa más arroz, pavo, pescado, frutas y verduras frescas. No es tan difícil mantener una dieta saludable si realmente lo intentas. No compre chips, no coma mcdonalds, vaya con lo básico.

Durante los juegos, trate de tomar bebidas deportivas como gatorade y asegúrese de traer mucha agua también, desea equilibrar sus electrolitos mientras se mantiene hidratado.

Alguien podría tener una solución más específica, y sé que algunas personas no creen en las bebidas deportivas, pero tengo que decir que cuando comencé a tomar bebidas deportivas, los juegos largos comenzaron a sentirse mucho mejor para mí, esos malditos 21-19 , 19–21, 24–22 juegos son más soportables ahora.

Buena suerte.

Answer 2

Bueno, no hay una dieta específica que el equipo nacional de Malasia tenga que tomar. Solo tienen que permanecer en su mejor condición física. La hija de mi entrenador está en la jugadora del equipo nacional de Malasia que juega dobles mixtos (Shevon Jemie LAI, Campeona del Abierto de Alemania 2018, XD con Goh Soon Huat), y me dice que si bien no tienen una dieta específica, tienen que tomar una foto de cada una de sus comidas y enviársela a su nutricionista. Tampoco se les permite fumar y deben permanecer por debajo de un cierto límite de peso. Si las comidas que están comiendo están causando problemas, entonces tendrán que cambiar su dieta. Pero si no es así, entonces no hay razón para cambiarlo. 🙂