¿Cuántas horas de entrenamiento de boxeo (por día) necesito si tengo 19 años y quiero ser un boxeador profesional?

Answer 1

Si estás buscando convertirte en un profesional, entonces cada hora extra que tengas debería dedicarla a ser un mejor boxeador.

Debes realizar entre 3 y 5 sesiones semanales de entrenamiento de fuerza (entrenamiento de fuerza, no culturismo). Probablemente deberían durar entre 30 y 45 minutos con un enfoque en la libra por libra de fuerza.

Debes estar acondicionando 4–6 veces a la semana. El “trabajo en la carretera” es anticuado, realice sus ejercicios atléticos en diferentes intervalos de tiempo. Algunos deberían imitar sus tiempos de ronda (2 minutos si es maduro, 3 si es profesional, ambos con 1 minuto de descanso) pero tienen algunos HIIT y AMRAP de 5 a 10 minutos para construir fortaleza.

La habilidad se puede hacer a diario. Boxeo en la sombra, trabajo con bolsas y combate (diría que entrenar una o dos veces por semana, no más) Habilidades \ trabajo y acondicionamiento tendrán un cruce obvio con los ejercicios de trabajo con bolsas.

Espero que esto ayude. Si tiene más preguntas sobre la programación, no dude en comunicarse a través de mi sitio: La industria del fitness puede ser un juego de conchas. La aptitud es simple.

Answer 2

El tiempo generalmente se suaviza a una cosa como esta:

obras viales (30-60 minutos)
preparación (30 minutos)
bolsa de trabajo (30-60 minutos)
guantes de enfoque y / o trabajo de habilidades, simulacros (30 minutos)
combate (30 minutos)
fuerza y ​​aprendizaje (60 minutos)
calentamiento y abdominales (30 minutos)

Por supuesto, esto no ocurre de manera perpetua durante este pedido, ya que las obras viales a menudo se realizan al comienzo o al final del día. Y el trabajo de bolsa y el trabajo de habilidad precederán o una vez que entrenarán las apuestas una vez que los compañeros de entrenamiento estén preparados. Y no es una molestia en lo más mínimo desviarse de esta rutina u omitir aspectos encuadernados en días encuadernados.

Answer 3

Necesitarás al menos dos horas de entrenamiento por día para que sea profesional. Se deben pasar dos horas adicionales en el entrenamiento con pesas y el culturismo en el gimnasio. Eso sería un total de 4 horas en el gimnasio, 2 horas para entrenamiento de habilidades y 2 horas para entrenamiento. Divido esas dos horas para sesiones de mañana y tarde. Por la noche, paso 2 horas solo para desarrollar mis habilidades y paso 2 horas por la mañana para poner mi cuerpo en forma y aumentar la fuerza de las manos al hacer ejercicios de núcleo interno y levantar pesas. Entonces, tienes que ser un todo terreno; velocidad + técnicas + agilidad. Yo diría que debes pasar 4 horas en el gimnasio por día. Y una cosa más, no importa cuántas horas pases, si tu entrenador no está en lo correcto, nunca llegarás al mejor juego. Así que nunca dudes en cambiar de gimnasios o cambiar el entrenador adecuado para ti,

Answer 4

Una semana típica de boxeo, cuando competía, consistía en 3 entrenamientos semanales de 1.5 horas cada uno. Cada sesión consistiría en 30 minutos de calentamiento (Pulso sobre 100), técnica de 30 minutos y entrenamiento (5–10 rondas) y 30 minutos de entrenamiento de fuerza (Aprox. 300 sentadillas, 200 flexiones (diversas técnicas) en sucesión alterna rápida de 10 a 20 repeticiones).

Además de eso, correr 5 km lo más rápido posible 2 veces por semana. Sospecho que los boxeadores profesionales hacen algo como esto todos los días.

El mejor consejo es unirse a un gimnasio de boxeo con una buena reputación y trabajar duro, si son buenos, lo guiarán adecuadamente.

Answer 5

Obtenga primero un récord razonable de aficionado.

Solo hay dos formas normales de ingresar al boxeo profesional y es obtener un montón de victorias en los aficionados, o un buen récord en el kickboxing (muchos kickboxers se han transferido al boxeo profesional, sin boxear en los aficionados; algunos ex kickboxers) tomó títulos mundiales de boxeo).

Para hacerlo bien en los aficionados, descubra cómo entrenan las mejores personas con su peso y haga lo mismo que ellos.

Echa un vistazo a tu peso vs altura, tus talentos y habilidades. Calcule en qué peso podría encajonar si llega a ser un profesional en el nivel de 4 o 6 rondas. Ajuste su entrenamiento para adaptarse a ese peso, ya que no será lo mismo para un pesado y un gallo.

Answer 6

24

Ser profesional en esto implica básicamente que estás “entrenando” en un sentido más amplio, esencialmente las 24 horas del día, ya que incluso cosas como cuánto duermes y cuánto tiempo de relajación estás obteniendo necesita parte de eso.
Si quieres ser profesional y tener éxito, debes ser mejor que cualquier otra persona que intente hacer lo mismo que es una industria competitiva, por lo que todo lo que el otro tipo está haciendo y que tú no tienes le da una ventaja.

Necesitas dedicar tu vida a cualquier deporte muy competitivo (y el boxeo es la máxima manifestación de esto) si quieres tener la oportunidad de hacer que funcione para ti.

Answer 7

Lee el libro de Mike Tyson. ¿Cuántas horas deberías dedicar? Todos ellos. Tyson, Mayweather, Lewis. Mis tres boxeadores favoritos de todos los tiempos. Todos lo vivieron y lo respiraron. Hatton es un muchacho local y lo he conocido muchas veces, pero la razón por la que nunca será reconocido como uno de los grandes es porque después de que Mayweather tuvo una pelea al día siguiente, se tomó un día libre y regresó al gimnasio. Cuando Hatton estaba entre peleas, fue al pub.

Answer 8

A menos que tengas suerte de ser increíblemente engañado. Debe estar boxeando (sin incluir obras viales, muñecas, estiramientos, etc.) solo boxeo, más de 10 horas a la semana