Cómo entrenar con fines de defensa personal como una niña pequeña y figurada

Answer 1

• NOTA: Eres PEQUEÑO.

Eres literalmente menos de la mitad de mi peso corporal. Yo soy 91kg. 91 kg es grande. No es masivo, pero es “grande”.

O para ser más técnico bajo el boxeo: divisiones de peso, caigo en la idea del peso del crucero en el boxeo, no en el peso pesado. Mientras tanto, tienes menos del peso mínimo.

Entonces, justo desde la línea de inicio, estarás luchando una batalla cuesta arriba. No todas las personas con las que luchas serán tan grandes como yo. La mayoría será más pequeña que yo, pero algunas serán más grandes que yo. Pero podemos garantizar que todos serán más grandes que usted.

Tenga esto en cuenta cuando lea mi consejo.

• 1) Lee la situación.

“El único movimiento ganador es no jugar” ~ Juegos de guerra

“El arte supremo de la guerra es someter al enemigo sin luchar”. ~ Sun Tzu

El consejo “No bajes por callejones oscuros” es obvio. Pero, ¿qué pasa con “no confíes en esos chicos de aspecto astuto de allá” o “Esta área de la ciudad no es segura”.

Necesita comprender lo que sucede a su alrededor. Tanto a nivel personal (p. Ej., Leer el lenguaje corporal) como a un nivel más amplio (saber cómo son las personas en el área). Saber cómo detectar el peligro es la mejor manera de evitarlo. Y evitar el peligro es mejor que luchar.

EDITAR: Olvidé agregar algo. Además de leer la situación para saber si está en peligro o no, también es importante saber el nivel de peligro en el que se encuentra. ¿Es una “entrega de mi billetera para que no pase nada?” mátalos antes de que me maten ‘nivel. A veces (la mayoría de las veces) es mejor no hacer nada, solo ir con él. Pero otras veces es mejor disparar primero y hacer preguntas después. Saber la diferencia es muy importante.

• 2) ¡Corre!

Esto no es solo una extensión del punto 1. Este es en realidad mi primer consejo de entrenamiento real.

Tácticas simples para la defensa personal : patea a un chico en las bolas y luego huye. Golpea a alguien en la cabeza con un objeto contundente y luego huye. Rocíalos en los ojos con spray de pimienta, luego huye. Haz un elegante lanzamiento de judo … luego huye.

¿Ves el patrón? Huir es el objetivo óptimo. Y para eso debes entrenar. Un sprint de 50 metros hasta la salida más cercana es todo lo que necesita, no necesita entrenar para un maratón. Por eso recomiendo el entrenamiento de Sprint Interval.

En realidad, correr alrededor de las esquinas también es probable que sea parte de tu estrategia de salida, así que agrega algunos ejercicios de velocidad y agilidad.

Y por si acaso, asegúrate de superar obstáculos simples. Como saltar sobre sofás, deslizarse sobre el capó de un automóvil, deslizarse por la barandilla de la escalera, etc. No estoy pidiendo acrobacias a nivel de parkour. Pero usted es libre de hacerlo si le interesa: la Guía para principiantes de Parkour

• 3) Consigue un arma.

La mayoría de las armas son fáciles de usar y muy efectivas.

Los cuchillos y las armas son efectivos, pero peligrosos y, como tal, puede ser reacio a usarlos.

Tazers y aerosoles de pimienta serán suficientes para detener a todos menos a los atacantes más decididos. Y no son letales, por lo que puede usarlos más fácilmente.

Cualquier cosa con la que te sientas cómodo. El punto es que un arma será MUCHO MÁS EFECTIVO que tratar de enseñarte cómo pelear en combate cuerpo a cuerpo. Pero en el punto 5 te daré mi consejo sobre el combate cuerpo a cuerpo, así que no lo taches por completo.

así como combate cuerpo a cuerpo; Aikido y Wushu son formas de artes marciales que se especializan en el uso de una variedad de armas (generalmente largas). Mientras que las artes marciales filipinas entrenan específicamente con la lucha con cuchillos. Muchas formas de estilos de “autodefensa militar” se centran tanto en el combate armado (pistola, cuchillo, bayoneta) como en las técnicas de desarme ; de los cuales Krav Maga (estilo de autodefensa de la fuerza de defensa Isralie) tiene la más alta reputación.

• 4) Ve al gimnasio.

En serio, eres pequeña.

Este es realmente un consejo de entrenamiento muy importante para ti si quieres hacer un combate cuerpo a cuerpo. Esto es posiblemente tan importante como aprender los estilos de lucha en sí. especialmente para alguien de tu talla.

Explicaré por qué con más detalle aquí:

• 5) Combate cuerpo a cuerpo.

Hasta ahora he estado diciendo “eres pequeño, evita las peleas a toda costa”. Estoy de acuerdo con lo que dije, ese es fácilmente el mejor consejo para ti.

En realidad, ese es el mejor consejo para TODOS.

Pero…. Si la mierda golpea al fanático y te encuentras en una pelea, es mejor estar preparado. Así que aquí están mis consejos sobre los 4 aspectos principales de la lucha (desarmada):

1. Golpes
2. Patadas
3. Arroja
4. aferramiento

• 5.1) Punzones

Si quieres ser bueno en golpes, te sugiero que tomes algunas clases de boxeo y / o karate. Dicho esto, no sugiero centrarse en golpes.

Es bueno saber cómo lanzar un golpe correctamente. Porque hay una GRAN diferencia entre el golpe de un novato y el golpe de un profesional. Lo más importante es la capacidad del profesional de poner todo su peso detrás del golpe. Y es por eso que no recomiendo que sea el foco para alguien de su tamaño. Como habilidad complementaria es una buena idea, pero no como su arma principal.

No me malinterpreten, 45 kg enfocados en un área del tamaño de un puño dolería. Solo tenga en cuenta que para lograr esta hazaña necesita una técnica perfecta, ya que solo necesito tener un 50% de eficiencia. Para que puedas entrenar para salir de una mala situación. Simplemente no es lo ideal.

También tenga en cuenta que tiene una longitud de brazo más corta que cualquier persona más alta que usted. Entonces, nuevamente, también necesitas aprender un buen juego de pies para acercarte lo suficiente como para golpear.

• 5.2) Patadas

Las patadas son como golpes. Un profesional puede poner todo su peso detrás de la patada. Poner todo su peso corporal detrás de un ataque se suma a la fuerza muscular del ataque. La pierna humana es significativamente más fuerte que el brazo humano, por lo tanto, más poder detrás de la patada. Agregue a eso el hecho de que su pierna tiene un rango más largo para que pueda superar la ventaja de alcance de un oponente que golpea. Y es más fácil atacar las partes medias e inferiores de tu oponente (es más difícil para ellos defenderse). Y la pierna más larga significa mayor velocidad del pie (sí, para la física).

El Karate tiene algunas técnicas excelentes para patear, pero Taekwondo es el estilo de patear artes marciales. Por razones obvias, Kickboxing es otra opción.

• 5.3) Tiros.

Le recomiendo que aprenda a lanzar a un oponente. ¡Tíralos al suelo y luego huye! Mejor. Táctica. Nunca.

Ya mencioné el Aikido como artes marciales que pueden enseñarte cómo usar un arma. Si bien eso es cierto, el Aikido es mejor conocido por sus lanzamientos. Más específicamente, el Aikido es conocido por lanzar al oponente al usar el impulso propio de los oponentes contra ellos.

El judo también es conocido por sus lanzamientos y tiene técnicas de agarre para el seguimiento. Si bien Akido es famoso por usar el impulso propio de los oponentes, el Judo está más enfocado en ‘romper el centro de gravedad del oponente’ ( empujar la parte superior de su cuerpo en una dirección y la parte inferior de su cuerpo en otra, de modo que su centro de gravedad ya no sea soportado y la persona cae al suelo, generalmente con su cuerpo actuando como punto de pivote ). Además, el judo se traduce literalmente como “manera suave”. Es menos probable que te lastimes mientras aprendes judo en comparación con cualquier otro arte marcial. Por eso es tan popular entre los niños. Pero … Esto significa que el Judo es más un “arte marcial deportivo” que un “combate”. Sin embargo, las técnicas siguen siendo buenas, así que no lo taches de tu lista.

Jiu-jitsu brasileño (BJJ) es como el judo en muchos aspectos. Excepto con un mayor enfoque en qué hacer después de tirar a tu oponente. BJJ todavía tiene las técnicas de lanzamiento, por lo que vale la pena echarle un vistazo aquí.

PERO….

tanto si utilizas el impulso propio del oponente como si rompes su centro de gravedad, aún necesitas la fuerza suficiente para lograrlo.

Tal vez se pregunte por qué necesita la fuerza para el Aikido. ¿No solo usas su propio impulso? Para responder a esto, tome por ejemplo el Lanzamiento de la muñeca . Te daré las instrucciones básicas:

Agarra la muñeca del oponente con ambas manos. con los pulgares en el dorso de la mano del oponente.

Gire la muñeca de modo que la mano quede frente a su hombro. Su mano y muñeca deben estar en forma de L simple.

Luego continúe empujando la mano hacia el hombro de la persona. No en el hombro directamente, más hacia el lado de la persona.

El cuerpo humano no está diseñado para doblarse así, por lo que causa dolor. El oponente reaccionará naturalmente a este dolor al intentar torcer todo su cuerpo. Esto continuará hasta que el oponente se haya torcido tanto que ahora esté tirado en el suelo.

Hecho lentamente, se arrodillarán lentamente, luego se doblarán hacia atrás hasta que caigan de espaldas. Hecho rápidamente y se lanzarán en posición horizontal en el aire. Por eso se le llama ‘ tiro de muñeca ‘

La nota principal que quiero que lleves aquí es que, para realizar el lanzamiento de la muñeca, debes tener la fuerza necesaria para girar el brazo del oponente hacia su cuerpo. Lo mismo ocurre con muchas técnicas diferentes.

Por esta razón, te sugiero que vayas al gimnasio.

• 5.4) Grappling.

Afrontar es simplemente pelear en el suelo. Por lo general, en posición acostada o sentada.

El jiu-jitsu brasileño, el judo y la lucha libre (del tipo visto en los Juegos Olímpicos, no en la WWE) son las 3 mejores opciones para aprender a lidiar.

El judo es más adecuado para tiros. Lo cual está bien porque sugeriría pelear con un estilo de tirar y correr sobre tiro y estilo de agarre .

BJJ viene en 2 formas; tradicional “deporte” BJJ y “gracie jiu jitsu” que fue desarrollado / hecho famoso por la familia Gracie. Para escenarios de combate (y competiciones de MMA), por supuesto, recomiendo el estilo Gracie BJJ.

La lucha libre es un arte marcial centrado en la lucha. Si quieres ser bueno para lidiar, entonces debes hacer esto. Pero, por supuesto, solo lidiar no es tan bueno como una variedad mixta de habilidades.

Y OTRA VEZ…

La lucha es algo para lo que no creo que un peso ligero como usted sea el más adecuado.

Bien, es hora de ser completamente justo contigo. Yo personalmente me he entrenado en BJJ. Y he perdido con personas más ligeras que yo muchas MUCHAS veces. Pero el punto es que estas personas ganaron debido a un mayor nivel de habilidad que yo. Ellos (las personas más pequeñas) pueden vencerme (una persona más grande) porque han entrenado en el deporte durante mucho más tiempo que yo. Entonces se PUEDE HACER. Si entrenas durante el tiempo suficiente, puedes superar tu desventaja de peso y fuerza.

PERO…

Todavía tienes esa desventaja de peso y fuerza.

Cuando dije que he perdido muchas veces contra oponentes más ligeros, es cierto (tristemente). Pero no fue fácil para ellos. Para ser completamente honesto, al final de nuestras ‘peleas’ generalmente están goteando sudor por el arduo trabajo mientras estoy listo para la ronda 2. Concedido por la articulación del brazo estaría un poco tenso, y en una pelea real mi brazo tendría Se ha roto innumerables veces. El punto es que todavía se necesita fuerza para derrotar a un oponente más grande. Cruda fuerza y ​​poder.

• RESUMEN

1. Evitar peleas es mejor que ganar peleas.
2. Entrena para saber cuándo es el momento de huir, y entrena para poder huir (incluso sobre obstáculos).
3. Si debes pelear, es mejor usar un arma que ir desarmado.
4. Si está desarmado, es mejor estar capacitado. Sugiero patadas y lanzamientos sobre golpes o agarres. Aunque estar capacitado en todos los aspectos es mejor que un solo aspecto.
5. Independientemente de la forma de arte marcial que elija, el entrenamiento de fuerza en el gimnasio será útil (si no esencial).

Answer 2

En cada arte marcial que conozco, hay clases de peso. Esto se hace por una muy buena razón, porque las personas más grandes y pesadas tienen una ventaja sobre las más pequeñas.

Con 5′2 ″ y 100 libras, usted está en la clase de peso gallo en MMA (por ejemplo). Esa es la segunda de la clase de peso inferior, para mujeres. Para un hombre, 100 libras son 5 libras por debajo del máximo para el peso mosca, que es la clase de peso más bajo de todos. Miré varias artes marciales diferentes, y en cada una de ellas estás en la clase más pequeña.

Así que aquí está la comprobación de la realidad: es muy poco probable que una autodefensa desarmada por una mujer de baja estatura te salve en caso de un asalto de un hombre de tamaño promedio, incluso si está desarmado. Incluso si estás entrenado.

No es que sea imposible, per se, es solo que estás comenzando desde el CAMINO debajo de la curva de campana de los posibles asaltantes. El entrenamiento de combate desarmado (y seamos claros, necesita entrenamiento de combate, no entrenamiento de artes marciales), es algo que probablemente le llevará una gran cantidad de tiempo y compromiso también para que domine hasta cierto punto para ser realmente útil para usted defensa. Y eso es solo si no te encuentras con personas que están entrenadas, incluso modestamente. O más grande que el promedio. Básicamente, es una propuesta perdedora.

Pero, como Colt Manufacturing solía decir: “Dios hizo al hombre. Sam Colt los hizo iguales.

Se aplica a las mujeres también.

Un arma de fuego sigue siendo el único ecualizador serio para alguien de su tamaño frente a un hombre de 240 libras y 6′4 ″.

Ahora, un arma de fuego sola no te salvará. Todavía necesitas entrenamiento sobre cómo hacer cosas como crear espacio, dibujar y disparar con precisión, retención de armas, etc. Pero cuando la lucha continúa, necesitas más que tus manos.

Pero realmente, lo mejor que puede hacer es la conciencia situacional. Me sorprende la cantidad de mujeres que veo trotando, de noche, con su iPod funcionando. Han perdido uno de los sentidos más importantes. Y aunque vivo en un área ridículamente segura, incluso los peligros más mundanos como ser atropellado por un automóvil al azar son bastante reales, y es útil poder escuchar esas cosas. Mira alrededor. No bajes la cabeza al suelo. Ten cuidado de tu entorno. Evita las cosas que parecen sospechosas. Confia en tu instinto.

Answer 3

Lo primero que debe recordar: el maestro es mucho más importante que la escuela. Sí, quieres un estilo que enfatice la realidad combativa, pero más que eso, quieres un maestro competente con un historial de instruir a las mujeres. Y esos son pocos y distantes entre sí. Auditar una de sus clases. ¿Te gusta la forma en que trata a sus alumnos? ¿Es paciente? ¿Cuántas instrucciones dan sus asistentes? NOTA: Digo “él” porque la cantidad de instructoras competentes es mucho menor que la cantidad de instructores masculinos competentes.

Evite los gritos y los matones, y aquellos que menosprecian a los estudiantes. Del mismo modo, corre como un loco si la clase parece estar fuera de control. El hecho de que alguien tenga un cinturón negro con un montón de pequeñas barras, no garantiza que sepan algo sobre el combate. O enseñando.

Esto se conecta directamente con el segundo punto: quieres un instructor que pueda prepararte para la realidad combativa. Si anuncia que es el cinco veces campeón mundial de peso medio en kata, te dice que tiene muy buena forma. No le importa un comino el conocimiento combativo (y, de hecho, puede indicar lo contrario).

Audita lo que te están enseñando. Asegúrate de que realmente funcione. Con demasiada frecuencia, las técnicas se practican en el aula con estudiantes que usan respuestas programadas. Pruebe las técnicas fuera de clase con un hombre en quien confíe. Y use el sentido común: no practique técnicas debilitantes a plena potencia / velocidad.

Una gran proporción de defensa personal es la preparación mental. Cualquier instructor que no haga hincapié en que no vale una colina de frijoles.

Consulte con los grupos de recursos de mujeres en su área para obtener referencias para instructores efectivos de artes marciales. La gente generalmente enseña lo que les funciona. Eso puede significar que si su instructor mide 6′2 ″ y 180 libras, es posible que no esté en contacto con las técnicas que funcionan mejor para alguien que pesa 80 libras menos y un pie menos. Si puede encontrar un instructor que esté más cerca de su propio tamaño, entonces tiene mayor seguridad de que las técnicas que se le enseñarán funcionarán para alguien de su tamaño y constitución.

Finalmente, obtenga entrenamiento con armas de fuego y una CCW. Trabaja con un instructor competente en el uso combativo de una pistola. Practique dibujar y disparar en un contexto realista (no tiene sentido perforar su presentación desde una funda si siempre va a llevar un bolso de mano).

Answer 4

Tengo 5′6 ″ y a veces peso 125 #. He entrenado durante 35 años y puedo golpear duro. Un montón de entrenamiento es la clave. Golpear con la parte correcta de su cuerpo, con precisión, en la parte correcta del suyo, dependiendo de la situación. Encuentra un buen instructor. Hágales saber exactamente por qué está entrenando. Use la técnica y el apalancamiento adecuados. Desarrolle fuerza, pero confíe en su velocidad y movilidad. Usa tus ventajas. Desarrollarse mentalmente. Desarrolle su tiempo y distanciamiento. Lo más importante, usa TANTO de tu masa como sea posible, y especialmente la mayor velocidad posible en cada ataque. Gire la cadera, ajuste su técnica, golpee el objetivo y desplace su peso hacia el objetivo. Necesitará usar toda su masa, toda su técnica, toda su velocidad y toda su habilidad, en el momento justo. Pero no tenga dudas, puede ser extremadamente efectivo en defensa propia. También tendrás la ventaja de la sorpresa de tu lado. Mucha gente no esperará que pelees tanto y será demasiado tarde para que se recuperen.

Answer 5

Hace años salí con una mujer bajita que conocí en el trabajo. Ella apenas medía 5 ′ 4 ″, si eso, en sus treinta y tantos años.

Sus padres habían muerto en un accidente automovilístico cuando ella estaba en su adolescencia y estaba sola. Ella tomó la meditación y el budismo para encontrar su iluminación espiritual.

Como parte de eso, se unió al Dojo local y comenzó a estudiar Shotokan Karate. En shotokan, todos los movimientos son muy compactos y directos. Los golpes se ejecutan de manera corta y directa desde cerca del cuerpo, golpeando a tu oponente directamente.

Tenía un cinturón de color en Tai Kwon Do, pero ella era un segundo cinturón negro de Dan o tercer Dan, y había estado estudiando durante más de una década. Nos enfrentamos, y a pesar de mi fuerza manifiesta y la diferencia de tamaño, ella podría haberme matado. Más tarde, llegué a su Dojo y la vi entrenar con hombres INMENSOS que también eran cinturones negros … y derrotarlos rutinariamente. Un chico debe haber medido 6 ′ 6 ″, y ella lo ha machacado.

Ella insistió en que la meditación era la clave de su técnica de lucha, y que en realidad le permitía ver los movimientos de un oponente antes de que los ejecutaran. Ella haría al menos una hora al día. La mantuvo muy tranquila.

Caminamos y pasamos el rato en algunos de los peores lugares de la ciudad de Nueva York (los dos éramos grandes fanáticos del punk rock, ¡así que estábamos mucho en Alphabet City, cerca de los CBGB y el club Mission!), Y nunca me he sentido más seguro …

Entonces, la respuesta final es nunca usar su tamaño como excusa. Puedes superarlo a través de la técnica y el estudio. Y te hará más fuerte.

(Theresa, si alguna vez lees esto, sé que todavía pienso en ti con cariño).

Answer 6

Gracias por el A2A.

Entrenas como una “chica de figura pequeña” de la misma manera que comencé a entrenar como un peso semipesado de 16 años, hace cuarenta años. Elige un arte marcial con el que disfrutarás comprometiéndote varios días a la semana durante varios años, porque te atrae el estilo y porque tienes buenos instructores, y salta directamente. El tamaño es irrelevante.

Hay muchas clases de “defensa personal” y muchos tipos diferentes de estilos de artes marciales. Siempre me pongo muy nervioso cuando alguien dice que están tomando defensa personal, porque creo que aprenden una cantidad limitada de técnicas contra ciertos tipos de “ataques”, y luego continúan con sus vidas, sin entrenamiento más allá de la clase y sin exposición. a la violencia real porque las clases son muy simplistas.

Para defenderse y poder hacerlo toda su vida, requiere que aprenda a luchar. No hay atajos. Eso es porque ningún atacante será disuadido por una o dos técnicas aprendidas en una clase de defensa personal. De hecho, podrías lastimarlo lo suficiente como para enojarlo, y entonces estás en un verdadero problema.

Para aprender a pelear, debes unirte a una escuela de artes marciales que no solo es fuerte en técnica, sino que enfatiza el entrenamiento de pelea realista. Hay escuelas de artes marciales que pueden hacer lo primero, pero no lo segundo. Esas son escuelas de danza marcial, aunque no dicen eso. Se centran mucho en los formularios, pero los formularios no son realistas. Está bien si eso es lo que quieres, pero si quieres defenderte, evita eso.

A continuación, estilo de lucha. Este es un problema personal y refleja las preferencias personales. Es posible que aún no sepa cuáles son, así que no tenga miedo de visitar diferentes escuelas de diferentes estilos para educarse. Básicamente tiene varias opciones: golpear, agarrar o combinaciones de ambos. ¿Qué es mejor para una niña pequeña enmarcada? Todos son igualmente eficientes, si pones en el entrenamiento.

Sin embargo, una forma de ayudar a elegir es evaluar la amenaza que percibe. La mayoría de las mujeres temen una agresión sexual más que cualquier otra cosa. Si eso es cierto, tenga en cuenta que probablemente vendrá de alguien que usted conoce. Por lo tanto, no es necesario entrenar según los estándares de los kickboxers profesionales o los luchadores de MMA. Para mí, las mejores opciones aquí son artes de lucha como judo, jujitsu, aikido o jiu jitsu brasileño. Son ideales para defenderse de esos tipos de asalto, porque se especializan en agarres, cerraduras, lanzamientos y derribos. Para la mayoría de las mujeres, el punto es romper el ataque y escapar. Todos estos estilos pueden ayudarte a hacer eso.

Sin embargo, debe sentirse cómodo lidiando con estos estilos. No lo soy, así que entreno con ellos solo por cierto. Prefiero golpear, golpear fuerte y dejar que mi oponente sepa que ha estado en una pelea. Preferiblemente porque está deprimido y no puede levantarse. Entonces golpeo. Para las personas más pequeñas, me gusta patear artes mejor que golpear, y aquellas que utilizan todo el cuerpo como arma. El hecho de que seas pequeño no significa que no puedas lastimar a alguien con una patada o un codo. De hecho, las mujeres más pequeñas tienden a ser más flexibles, lo que ayuda tanto en términos de velocidad de patadas como en patadas de seguimiento. Las patadas poderosas te dan la ventaja que necesitas para vencer a un atacante más grande. Para estos estilos, mira el Taekwondo, varios estilos de karate (particularmente me gusta Kempo porque es un híbrido, con golpes de agarre y boxeo además de patadas), estilos de Kung Fu como Wing Chun o Muay Thai. Evite las clases de kickboxing (es decir, clases de gimnasios, que en realidad son solo ejercicios cardiovasculares), a menos que sean dirigidas por kickboxers profesionales que estén altamente capacitados en un arte marcial subyacente como el karate o el taekwondo. Luego enfóquese en el arte marcial y, con el tiempo, incorpore el entrenamiento (real) de kickboxing para ayudar a perfeccionar su poder y velocidad en combinación.

Finalmente, puede encontrar Krav Maga atractivo. La gente que conozco que se metió en Krav Maga de esa manera tiene un marco puro de “autodefensa”, ya que como un estilo que surgió del ejército israelí es muy realista. Hay una atracción por eso, pero para mí prefiero patear por encima de todo, por lo que el Taekwondo fue perfecto para mí. Incluso ahora que entreno con una escuela de Kempo, pateo mucho más de lo que golpeo.

No confíe en ningún consejo que reciba por Internet. Visite estas escuelas, entreviste a los instructores y tome algunas clases. Cada estilo tiene sus ventajas y cada uno sus inconvenientes. Lo más importante es que necesita instructores altamente calificados, pero de buen carácter moral. No quieres entrenar con psicópatas o asesinos.

Espero que ayude.

Answer 7

Dirijo un negocio de defensa personal y enseño a las personas a defenderse de manera muy eficiente en muchas situaciones. Esto es lo que hace que mi entrenamiento sea adecuado para ti:

• Entrenamiento en conciencia situacional : el peligro extraño es un mito. Las violaciones, los asaltos, los homicidios, etc., son cometidos principalmente por personas que conocían a sus víctimas. La mitad de los homicidios son cometidos por ex cónyuges. Muchas mujeres son asesinadas simplemente por rechazar a un chico. Estas son todas las cosas que debe tener en cuenta y tomar precauciones para evitarlas. Te doy señales de posibles amenazas, estadísticas, hechos, etc.
• Entrenamiento individual : no te enseño estilos. Te doy consejos sobre cómo encontrar tu propia forma de defenderte. Tal vez le guste hacer mucho ejercicio o moverse rápido para que el entrenamiento se centre en eso.
• Entrenamiento realista básico pero intenso : solo aprende movimientos básicos y eficientes. El resto es un entrenamiento intenso y estresante para las calles. A diferencia de la mayoría de las escuelas de artes marciales, no hay formalidades. Sin reverencias, sin sistemas de puntos y sin reglas. Utiliza lo que funcione y entrena para los escenarios descritos anteriormente.

No escuches a las personas que dicen “no puedes defenderte de un tipo más grande …” Eso es sexista y obviamente no es cierto. Puedes hacerlo siempre y cuando sepas lo que estás haciendo. ¿Querer aprender más? Leer y suscribirse a través de. correo electrónico. ¡Tengo un próximo libro electrónico sobre cómo construir su propio sistema de defensa personal desde cero! ¡Obtenga un capítulo de muestra GRATIS cuando acepte su correo electrónico o pague con un tweet!

Todo defensa personal

Answer 8

Como una persona con un marco pequeño, las mujeres a menudo encuentran que tratar de dominar a su oponente no es una estrategia ganadora. Sin embargo, hay puntos sorprendentes que permiten a un estudiante menos poderoso neutralizar a un oponente mucho más grande. Judo, Chin Na, Aikido, Shuai Jiao y otros son estilos o técnicas que permiten la igualdad de condiciones con un oponente más grande.

Pero, primero debe centrarse y ser lo más preciso posible en sus técnicas básicas. Y, luego, decida cuáles son sus limitaciones mentales en un compromiso. Por ejemplo, un tiro de cadera en Judo puede llevar a un oponente más grande al suelo y neutralizar muchas de sus técnicas. Sin embargo, una vez que los derribes, ¿y ahora qué?

Sin el entrenamiento y la determinación mental de terminar de neutralizar al atacante, simplemente se levantarán y te atacarán nuevamente. Por supuesto, mientras están en el suelo, es posible que tengas la oportunidad de correr. Pero, eso puede no ser siempre una opción. Ninguna cantidad de entrenamiento te ayudará si no tienes la mentalidad de terminar el compromiso. Mi maestro solía decir: “Mostrar misericordia al enemigo no es piedad para ti”.

Entonces, primero, obtenga los golpes y patadas básicos, independientemente del estilo. Luego, se especializan en la colocación precisa de los golpes. Con la actitud mental correcta y tus habilidades entrenadas, tu oponente pasará rápidamente a una presa más fácil. De hecho, es probable que no se involucren en absoluto porque, en primer lugar, no se presentará como una víctima.

Answer 9

Grandes respuestas ya

Shane Rooney tiene una de las mejores respuestas aquí. Comienza con 3 excelentes consejos.

1. Lee la situación
2. Aprende a escapar (dijo correr, yo digo que hagas eso y ten un plan)
3. Armarse necesitarás cualquier ventaja que puedas obtener

Luego lo arruina al sobreintelectualizar todo el asunto. Sin embargo, sigue siendo una buena respuesta.

Necesita buenos modelos a seguir

Soy casi un pie más alto y 2.5 veces su peso, además he tenido más entrenamiento marcial que usted. Entonces eso me descalifica hasta cierto punto.

Sin embargo, sugiero buscar estos dos instructores:

Pelea como un gato acorralado

Kathy Jackson es (en mi opinión) una de las mejores formadoras de autoprotección de las mujeres. Ella es pequeña, como tú. Tuve que soportar una serie de problemas de autoprotección, como tú.

Ser despiadado

Melissa Soalt, también conocida como Dra. Ruthless, definitivamente se ha ganado su nombre comercial. Un salón de la fama del cinturón negro y además es psicóloga clínica. Bonus: ¡Ella también tiene tu talla!

Sería un buen comienzo modelar sus estrategias según cualquiera de estas mujeres.

No tiene sentido darle estrategias reales, por lo que el mejor curso sería revisar su información con los instructores.

Concéntrese en las estrategias y tácticas que tienen en común. ¿Habrá diferencias de opinión? Ciertamente, solo se centrarán en lo que acuerden.

Espero que esto ayude y buena suerte para ti.

Answer 10

Piper – cuchillo art. Pocos movimientos simples pero efectivos. “Parpadea y estás muerto” es un lema. Úselo con un kerambit aserrado para obtener el máximo efecto. Mantenga su cuchillo más pequeño ya que usted también lo es. Quieres velocidad Youtube “ola emerson”

Senshido – la trituradora. Simple, muy vicioso, extremadamente efectivo. Youtube “trituradora senshido”

Bjj: en caso de que te encuentres en el suelo. Sepa cómo salir (!) La familia Gracie tiene una serie de “mujeres empoderadas” que me parece muy buena.

Krav Maga: principalmente el interruptor de encendido / apagado, la mentalidad de “volverse balístico”. Joseph Simonet habla sobre su actitud y es absolutamente esencial para la OMI. IE: “Si intentas lastimarme, voy a follarte” (no puedo encontrar el enlace, pero búscalo en youtube)

Google “Hellbows” – James Keating. Visivo como los codos de mierda. Combina con la trituradora y la actitud de “KILL YOU” de krav maga / simonet

Pequeño círculo jiu jitsu

.

Lo siento chicos, les ruego que difieran en Shotokan y Muay Thai. He visto a un chico de muay thai de 130 libras patear un levantador de pesas sin entrenamiento de 220 libras a toda potencia, solo para ver que rebota como una ramita. El tamaño importa si estás desarmado.

El rango Shotokan, no creo que sea adecuado para una construcción de tamaño pequeño y toma demasiado tiempo para ser práctico si es de tamaño pequeño. El entrenamiento también tiende a estar en el estilo.

Solo mis 2 centavos. No estoy aquí para elegir un argumento / comparar el tamaño de la polla.

No tengo cinturones. PERO, he sido policía, soldado y entrenado con algunos de los mejores y (algunos) tipos clínicamente sociópatas.

Youtube / google lo anterior. Te sugiero que compres los dvds (CERO AFILIACIÓN A CUALQUIERA) para obtener una profundidad real.

Editar: me di cuenta de que quieres lo más práctico. Comience con la trituradora y luego Piper

Answer 11

Una perspectiva para agregar a muchas otras excelentes respuestas: aprender a luchar sucio.

Como dijo Shane Rooney, eres pequeña.

Pero puedes dejar caer a un hombre grande con una patada o una rodilla en la ingle. No debe dudar en hundir el pulgar en el ojo de su agresor. Puede obtener una tremenda influencia al “enganchar” su mejilla con los dedos. Puedes morderte la nariz. Etc.

Muchas artes marciales, incluso las más orientadas a la “defensa personal”, evitan usar esas técnicas. (Que, como cualquier técnica, debe usarse correctamente para que sean efectivos y no se lastime).

Answer 12

Mi novia es una construcción idéntica a la tuya

# 1 pistola

Resuelve casi todo lo que mencionaste de inmediato.

# 2 Jiu Jitsu

Cualquiera que diga que golpear o patear funcionará para ti nunca ha estado en una pelea real. Tu única esperanza es saber cómo controlar la distancia cuando estás atrapado en el suelo y alguien está tratando de arrancarte los pantalones. Necesita saber cómo mover las caderas, barrer y estrangular a alguien desde esta posición.

Nada más funciona.

Answer 13

De mano en mano, comenzaría con Krav Maga. Cubre muchas de las cosas que está buscando y se centra en métodos efectivos, no llamativos. Cuando comencé a estudiarlo, me sorprendió lo brutal que era. Querrás entrenarte para ser vicioso cuando sea necesario. Es posible que desee complementar eso con algo de capacitación basada en la realidad, después de tener una competencia decente en Krav.

Conseguiría un arma de fuego y un permiso de armas ocultas, y recibiría la mayor capacitación posible en su uso. Hay muchos lugares que te entrenarán en los conceptos básicos de los tiroteos.

También obtendría un cuchillo, spray de pimienta y una pistola Taser, y recibiría capacitación en su uso. Según tu tamaño, casi siempre estarás luchando. Querrá hacer los preparativos que le darán una ventaja en situaciones malas.

Answer 14

Si todavía está buscando un programa de defensa personal específico para mujeres que cubra las bases mentales y físicas que describe, consulte una clase de RAD Systems cerca de usted. Sus técnicas se basan en la mecánica corporal real de las mujeres y dónde están nuestras fortalezas, y están diseñadas para las opciones en situaciones del mundo real que enfrentan las mujeres, como las que usted enumera. Tienen un programa avanzado y un programa de armas también. Es una clase relativamente corta para ponerse al día con al menos 24 técnicas (9-12 horas de clase), y viene con una política de práctica y devolución gratuita de por vida, así como simulaciones que escapan de humanos reales usando sus habilidades recién practicadas. . Las mujeres de su tamaño no han tenido problemas para rechazar a los atacantes utilizando las técnicas del programa. Sé que tomar la clase ha transformado la vida de muchas mujeres y les ha dado opciones para sobrevivir y escapar. No escuches a nadie que diga que no puedes defenderte sin un arma, o que no tienes opciones de supervivencia. Tú lo haces. Muchos de ellos.

El enlace es:

Los sistemas RAD de autodefensa

mire debajo del localizador de programas para ver qué hay cerca de usted.

Answer 15

Jiu Jitsu Brasileño .

Jiu-Jitsu te enseña la conciencia de la mente y el cuerpo en relación con el entrenamiento con un oponente.
Jiu-Jitsu parece incorporar mucho yoga.

En Jiu-Jitsu no necesito asumir que mi oponente siempre será más fuerte, más rápido o más grande que yo, por lo que esto va para ser pequeño.

Aquí está este video para mostrarte más. para ilustrar mucho

Answer 16

No importa que seas una chica de figura pequeña u otra persona, la pasión por aprender formas de artes marciales y muchas otras técnicas de defensa personal es importante. Sugiero ir primero al centro de entrenamiento de defensa personal autorizado para aprender las cosas básicas de los diferentes tipos diferentes de técnicas. Le ayuda a manejar todos los escenarios que menciona. Además, aprenden a disparar armas de fuego.

Answer 17

las artes que más te ayudarían serían el judo, el jiu jitsu y el jiu jitsu brasileño.

Si bien las artes llamativas funcionan, todavía existe un problema cada vez mayor para que una persona de 50 kg genere suficiente potencia en una huelga para dañar a 100 personas.

Las artes que mencioné anteriormente funcionarán mejor contra personas más grandes como tiros, ya que en Judo exigen más técnica que fuerza y ​​una altura más baja es realmente beneficiosa.

El jiu jitsu japonés se centrará en los puntos débiles de cualquier persona, las articulaciones … un buen reloj de pulsera requiere poca fuerza, pero puede romperse fácilmente una muñeca.

El jiu jitsu brasileño te enseñará a posicionarte de manera tal que violarlo será casi imposible y la probabilidad de que ahogues a tu oponente inconsciente es relativamente grande.

Answer 18

Con sus amenazas enumeradas, parece que está buscando autodefensa o entrenamiento en la calle en lugar de solo intimidar o pelear …

Sería menos lento con un resultado rápido y observable entrenar en algunas armas modernas y aprender a esconderlas.

Armas modernas tales como: cuchillos / pistolas / porras / aerosoles (pimienta) / tasers eléctricos, etc. Esto es lo que mencionó que desea preparar para lidiar. Por lo tanto, también podría aprender cómo usarlos.

Lo que estás buscando es preparación: aprende a ocultar tus armas y cómo dibujarlas de manera efectiva cuando sea necesario. Con suficiente entrenamiento, eventualmente aprenderá a improvisar objetos aleatorios a su alrededor para usarlos como armas.

Los combates desarmados o las artes marciales probablemente le tomarán mucho más tiempo para invertir antes de que sea lo suficientemente competente como para usar esas habilidades. Aun así, con tu peso y altura, siempre estarás en desventaja contra oponentes más grandes de todos modos.

Answer 19

Eres una niña pequeña Lo más probable es que el chico con el que estarías luchando fuera dos veces más grande que tú.

Si intentas pelear con un tipo no entrenado, perderías 9 de cada 10 veces. Si peleas con un tipo entrenado y bien condicionado, perderías 99 de cada 100 veces.

Esas posibilidades no son buenas para usted y un riesgo que no vale la pena correr.

La mejor defensa personal es ser consciente de su entorno para reconocer el peligro, luego comenzar a correr y tal vez entrenar en parkour para escapar de su atacante.

Answer 20

Varios buenos precios de consejos aquí, la clave es la evasión que evita la isugación o sale antes de que aumente, es decir, ¡EJECUTE!

Cuando esta no es una opción, mi otro comentario principal es sobre BJJ: tiene un alto enfoque en defenderse en el suelo, especialmente para la posición de “guardia”.

Como mencionas que la violación es una preocupación, estas son exactamente el tipo de posiciones que un atacante intentará ponerte para que puedas atacar efectivamente desde estas posiciones sería extremadamente útil, al igual que el condicionamiento mental de ver a la guardia como un lugar “seguro” puede defenderse y atacar, no una posición en la que se encuentre como víctima.

Una vez que los haya estrangulado o los haya deshabilitado temporalmente, EJECUTE

Si decide entrenar en cualquier MA, tomará tiempo recuperarse, no se desanime, dependiendo de la frecuencia, unos meses en algo ‘clic’ y su tasa de mejora cambiará enormemente