¿Cuáles son algunos movimientos de gimnasia fáciles para principiantes?

Answer 1

Estos son los objetivos para el nivel de principiante, para los niños en nuestras clases de gimnasia:

Bóveda: • Squat-on, Jump-off (caballo de bóveda)

Tumbling:

• Rollo hacia atrás (tapete de cuña)

• Patada de burro (parada de manos 3/4)

Barra única • Salta al soporte frontal (altura del pecho de la barra), lanza 3X y desmonta desmontando

Barras paralelas • Straddle Travel – piernas nominalmente rectas

Haz de equilibrio • Pose de gato – 2 segundos

• Arabesque-2 seg.

• Salto recto 4X

• Rollo hacia adelante en el banco

Anillos • 3 batir columpios y desmontar hacia atrás

Trampolín • saltar 3X y “congelar”

• caída del asiento, 1/2 vuelta, caída del asiento

Acondicionamiento: • 10 abdominales

• 6 pull-ups adaptados

Prueba de reglas de seguridad de trampolín

Tenga en cuenta que, en general, los niños en nuestras clases iniciales tienen entre 5 y 12 años.

Esta no es una lista completa de todas las habilidades y actividades que los niños experimentan en las clases para principiantes. Son simplemente las habilidades que deben pasar para pasar al siguiente nivel.

Answer 2

DEFINITIVAMENTE trabaje en mucha flexibilidad y fuerza. Algunas ideas para eso son:

1 min dividir cada pierna

1 min a horcajadas

La parada de manos de 30 segundos se sostiene contra una pared

3 series de 10-15 flexiones

3 juegos de 10-20 V-ups

Comience con eso y definitivamente aumente y agregue más variación. En cuanto a las habilidades reales, las cosas que puedes hacer en casa en el piso son:

rollos dorward y badkward

volteretas

redondeos

puentes / backbends / kickbovers de backbend

manos

miembros flexibles

walkovers de espalda

walkovers frontales

Las habilidades que aprendería como principiante en el gimnasio en otros eventos son las siguientes.

Haz:

caminatas, saltos, patadas, volteretas, paradas de manos

Barras:

jersey, yesos, círculos de cadera hacia atrás, golpes de golpe, deslizamientos, círculos de cadera delanteros, círculos de molino, sentadillas

IVA:

carreras, saltos, parada de manos plana hacia atrás

¡¡buena suerte!!

Answer 3

Si está hablando de caer, todos comienzan con soportes de manos, caídas (rollos hacia adelante) y volteretas. Es lo que les enseñan a los niños pequeños en la clase de 3 años.

Sin embargo, cada aparato tiene movimientos básicos diferentes, y usted tiene un aparato diferente si es una niña frente a un niño. La forma más fácil de averiguarlo es buscar en Google los requisitos gimnásticos de nivel 1, nivel 2 e incluso nivel 3.

Cualquier cosa requerida para esos tres niveles de competencia se considera básica / principiante.

Answer 4

No se preocupe por ser un bailarín que no puede hacer trucos acrobáticos, al final con el baile, especialmente a medida que envejece, la técnica adecuada de baile / ballet más la expresión de emociones / contar una historia a través de la coreografía se vuelve cada vez más importante, y los trucos se vuelven cada vez menos.

Las volteretas son bastante básicas, y si las dominas puedes probar las antenas. Los walkovers también son bastante básicos, pero mencionas que no puedes hacerlos. ¿Es esto porque tu espalda no es tan flexible? Puede intentar estirar la espalda lentamente y tal vez sea posible hacer walkovers.

También puedes probar los soportes de mano, y tal vez las tinsicas (mezclar entre walkover frontal y volteretas, pero en mi opinión son más fáciles que los walkovers frontales una vez que los dominas).

También puede hacer variaciones en estas habilidades básicas, como una parada de mano de ciervo, o una rueda de carro desde la rodilla, o una rueda de carro deslizarse en divisiones, o una rueda de carro a la posición de embestida / sentado lateral.

¡Juega con los trucos de acro (y youtube es tu amigo!) Pero no te preocupes demasiado y lo más importante, ¡mantente a salvo! ¡Buena suerte y espero haber ayudado!

Answer 5

Aquí hay algunas habilidades básicas

Rollos delanteros y hacia atrás> resortes traseros> volteretas traseras y delanteras
Cartwheel> redondeo
Headstand> parada de manos
Columpios en barras P, etc.

Una vez que domine estos, puede divertirse creando algunos flujos / rutinas y progresos desde allí.

Además, si necesita algunos tutoriales, le sugiero que eche un vistazo a los videos de Carl Paoli en YouTube para obtener información básica e incluso algunas habilidades más avanzadas.
También puedes investigar su libro “estilo libre”

Otros buenos libros:
– “Superando la gravedad” de Steven Low
– “Cuerpos de gimnasia” del entrenador Christopher Sommer más sus cursos de fundamentos en gymnasticbodies.com

Answer 6

Splits, backbends, volteretas, paradas de manos

Answer 7

Fácil es muy relativo. Creo que las antenas son fáciles pero puede que no. También creo que las volteretas son fáciles y, sin embargo, conozco a muchas personas aterrorizadas de hacer una. Solo hay una habilidad tan baja que puedes hacer. Las paradas de manos, los volantes, las flexiones de espalda, son habilidades que aprendes muy temprano en una carrera de gimnasia y, por lo tanto, son relativamente fáciles. Esto no quiere decir que le sea fácil aprenderlos. Buena suerte.