¿Cómo entrenan los boxeadores su sección media para tomar golpes al cuerpo?

Answer 1

Desde mi propia experiencia como boxeador aficionado:

En primer lugar, la sección media / tronco / cuerpo es el área justo debajo del cofre, hasta la línea de desagüe, en longitud, y desde los lados izquierdo y derecho del tronco, en ancho. Es más fácil KO a alguien con un golpe en el cuerpo en comparación con un disparo en la cabeza porque el cuerpo es un área de superficie más grande, y la mayoría de los golpes al cuerpo son más difíciles de ver y prepararse.

Entrenamiento corporal:

Podría decirse que es el mejor para fortalecer el núcleo, esto involucra dos boxeadores entrenando, sin embargo, solo pueden golpearse el cuerpo con golpes y no la cabeza. Lo que significa que el cuerpo palpita. Con disparos que golpean el tronco / sección media desde diferentes ángulos, aumenta la fuerza en el núcleo y también es específico para el boxeo, lo que significa que es realista para un escenario de lucha.

Variedad de abdominales:

El ejercicio más común para construir la sección media / núcleo / abdominales. Pero la palabra variedad es clave, incluir; manos a rodillas, entradas y salidas, abdominales en V, abdominales, giros del tronco, alcance lateral alternativo, patadas de tijera, codos a rodillas, etc. Las sentadillas mencionadas anteriormente son buenas para usar y para mejorar su repertorio de ejercicios.

Balón medicinal:

Un equipo brillante y vital en cualquier gimnasio. Con una pelota medicinal de 3 a 5 kg, acuéstese en posición sentada con las manos sobre la cabeza y alterne entre mover hacia la izquierda y la derecha girando el tronco mientras lo hace, mientras un compañero golpea su núcleo con la pelota medicinal. Básicamente, esto actúa como el golpe y desarrolla tu fuerza central. Incluso puede hacer que su compañero golpee su núcleo y use sus puños para golpear su núcleo, lo cual es más difícil, sin la comodidad de acolchar la pelota. Lo duro que golpee el núcleo de su pareja dependerá de su estado físico actual y sus niveles de habilidad. El ejercicio en la foto de arriba también es bueno para usar.

Answer 2

Es un par de cosas diferentes: acondicionamiento, fortalecimiento del núcleo, flexión y parada

Comencemos con el acondicionamiento, un buen cardio siempre ayudará. Los golpes al cuerpo agotan su energía y con su energía agotada es difícil reaccionar y flexionarse a tiempo. Dando a tu oponente más oportunidades de dañar tus órganos. Otras veces no se trata de qué tan bien tomas el cuerpo, sino qué tan bien juegas el daño. Si tienes el buen corazón, al menos te dará esa opción.

Fortalecimiento del núcleo: comencé a fortalecer mi núcleo. Los ejercicios genéricos: abdominales, bicicletas, levantamiento de los dedos, abdominales, levantamientos y recolectores de cerezas. Puede desarrollar algunos de los ejercicios más adelante, ej. que un compañero deje caer una pelota medicinal sobre sus abdominales cuando hace abdominales.

Flexión: parte del entrenamiento es la tolerancia al dolor. Una vez que su cuerpo está fortalecido, cardio bien y habilidades competentes, puede progresar a entrenamiento corporal. Esto puede ser un poco difícil la primera vez. El entrenamiento del cuerpo expondrá agujeros en su defensa y le enseñará cómo y cuándo exhalar. Exhalar es importante porque ayuda a flexionar los abdominales. Cuanto más lo haga, más comprenderá el movimiento de su oponente y podrá calcular la ronda sobre el tiempo de impacto.

Por último, esta técnica es un poco más avanzada, sin embargo, una vez entendida es una gran ventaja. Esta habilidad se adquiere a través de ejercicios. Se trata de cronometrar el impacto, enmarcar los brazos e ir con el golpe

Todos estos son factores en la forma en que los boxeadores toman tan bien los golpes al cuerpo.

Si te gusta, acabo de comenzar mi canal de YouTube Ernest Chavez. Enumere las técnicas que le gustaría ver hechas en mi sección de comentarios y las cubriré pronto

Answer 3

Una pelota medicinal es el secreto. Los abdominales y los abdominales mientras sostienes una pelota medicinal pesada son geniales. Lado a lado y medias y rápidas mezclas y mezclas completas es clave. Una cosa es entrenar y fortalecer los músculos abdominales y otra cosa es fortalecer su resolución o resistencia al impacto. Dos tipos diferentes de entrenamiento. Cuando competía, teníamos un anillo de combate estándar que se encontraba a unos 4 pies del piso del gimnasio. Además de cientos de abdominales y abdominales con y sin una pelota medicinal, mi entrenador me haría acostarme en el piso del gimnasio con las piernas y la entrepierna debajo del ring de boxeo y él se pararía en el exterior de las cuerdas que sostienen la pesada pelota medicinal. . Me dijeron que levantara mis piernas a 6 pulgadas del piso y las sostuviera en alto (un ejercicio estándar de levantamiento de piernas); mi entrenador soltaría la pelota medicinal en diferentes áreas de mi sección media, me dijeron que permitiera que la pelota golpeara mi sección media, agarrar la pelota, levantar la pelota sobre mi cabeza, golpear el piso con la pelota y lanzar la pelota hacia arriba mi entrenador. Comenzaríamos con veinte gotas al comienzo del entrenamiento y trabajaríamos hasta cincuenta y varias semanas antes del evento.

Answer 4

Muchos crujidos y elevaciones de piernas.

Una vez que hayas hecho esto, sube al ring y comienza a tomar fotos. En el tiempo extra, como cualquier cosa, construyes una resistencia / tolerancia a ser golpeado

Answer 5

Mucho trabajo abdominal todos los días.

Crujidos, sentadillas, levantamiento de piernas, ser golpeado en la sección media durante la conservación o ejercicios, trabajos en la carretera, etc.

Cuando nos enfriamos después de cada sesión en el gimnasio de boxeo. Mi entrenador se pondría el destripador P90x Ab y solo después de que terminemos, todos podemos ir a casa además de eso, lo rebobinaría si sintiera que fracasamos en cualquiera de los ejercicios.

Tenga en cuenta que este fue nuestro tiempo de reutilización. Comida para bebés, por así decirlo.

Answer 6

parte de esto es la postura. parte de esto se está acostumbrando a ver los golpes que vienen, por lo que flexiona los abdominales cuando golpea el golpe. parte de esto es construir una resistencia. una inyección de hígado pondrá a cualquiera en el lienzo.

Answer 7

sentadillas, usando una pelota medicinal y siendo golpeado para endurecerlo. Busque mac110uk en youtube para ver ejemplos. Es un gran sentimiento