¿Correr largas distancias es malo para los lanzadores?

Answer 1

He visto muchos estudios sobre correr para aumentar el VO2 Max o la resistencia, algunos de los cuales se incluyen en esta pieza.

¿Deberían correr los lanzadores a distancia? Lo que dice la investigación.

Esos estudios no tienen nada que ver con la razón por la cual el lanzador solía correr más de lo que lo hacen hoy.

La primera y más obvia razón es que los lanzadores de hoy son atendidos desde el momento en que abandonan la escuela secundaria y, a veces, antes. Muchos alcanzan los niveles más altos sin haber lanzado un bate o haber actuado como un corredor emergente durante un juego. Antes de la introducción de los lanzadores de DH hicieron esas cosas como algo natural.

Una razón menos obvia fue que en el pasado correr era la forma de fortalecer las piernas, que el VO2 máx. Se incrementó.

Los lanzadores generan poder al tener una base sólida que les permite crear más fuerza a la pelota en el punto de lanzamiento. Publiqué una respuesta a una pregunta sobre qué tan rápido un humano podría lanzar una pelota de béisbol aquí hace unos días, hay datos en esa publicación si está interesado.

Hoy hay otras formas de fortalecer las piernas. Nolan Ryan solía andar en bicicleta estacionaria después de completar un juego, así como correr y seguir un programa de ejercicio personalizado.

Sin embargo, hay una respuesta simple a su pregunta. Si correr te hace sentir bien y lo disfrutas, corre. Todo con moderación, por supuesto, pero no hay evidencia de que un programa de carrera razonable como parte de un régimen de entrenamiento equilibrado dañe significativamente algo. Sentirse bien consigo mismo y con su cuerpo es importante y debe hacer las cosas que disfruta mientras puede hacerlas.

Answer 2

Es una cuestión de kilometraje. La sabiduría de los entrenadores anticuados dice que correr resistencia se traducirá en resistencia de lanzamiento. Dado que el lanzamiento es, de hecho, una actividad anaeróbica repetida, la construcción de fuerza y ​​potencia afectará más el rendimiento del lanzamiento. La mejor carrera sería dentro de un programa de tipo sprint, excepto en los casos de calentamiento antes de un juego o en busca de perder peso. La principal ventaja de correr más lento es que no estresa mucho los brazos y puede usarse como ejercicio ligero entre arranques. Agregue eso al hecho de que muchos lanzadores tienden a ser delgados de todos modos y tiene una idea del mito.