¿Cómo se calientan los tenistas antes de los partidos?

Answer 1

Soy un tenista junior de nivel nacional en los Estados Unidos. Un calentamiento típico para mí consiste en un calentamiento dinámico. Estos estiramientos se realizan mientras se mueve para calentar los músculos para jugar. Esto lleva aproximadamente de 5 a 10 minutos. Luego hago algunos trabajos bancarios usando bandas de resistencia. Estos ejercicios se realizan para calentar los músculos pequeños del cuerpo. Una vez que haya completado este calentamiento. Preferiblemente 1 v 1 caliento los conceptos básicos completos con mi compañero de bateo. (Golpes de derecha, golpes de revés, voleas, gastos generales, servicios, devoluciones). Una vez que terminemos este calentamiento (alrededor de 25 a 1 hora, dependiendo de cuánto necesite su cuerpo) terminaremos nuestro calentamiento con algunos desempates para tener la sensación de competir y jugar puntos. Después de completar estos pasos, debe tener unos 10-30 minutos de descanso antes de jugar. El calentamiento es una herramienta muy importante para su éxito, especialmente con competidores de calibre similar a usted.

PD: junto con la nota de Federer, dudo que corra durante 45 minutos debido a la energía que estaría gastando. Puede correr, pero por 10-15 minutos MAX. Esta fue mi primera respuesta en Quora y realmente espero que hayas sacado algo de eso. 😉

Answer 2

He asistido a algunos torneos de tenis profesionales, incluido el US Open 2008 y, más recientemente, la Copa Rogers 2013. Además de publicar horarios de partidos, los organizadores del torneo también suelen publicar horarios de prácticas. Noté que la mayoría de los jugadores tenían una sesión de práctica ligera en la cancha una o dos horas antes de su partido.

Luego, cuando los jugadores entran a la cancha, tienen 15 minutos para calentarse antes de que comience el partido. Este tiempo consiste en golpes de fondo, voleas, gastos generales y aproximadamente 2 minutos de servicio al final.

Si bien no diré que es imposible, dudo que Federer corriera 45 minutos antes de un partido. Como mencionaste, esto probablemente lo agotaría. Correr durante tanto tiempo quemaría alrededor de 500 calorías, y estas definitivamente serían útiles durante las últimas etapas de un partido. Además, correr es duro para las articulaciones, y supongo que Federer, a su edad, quiere preservar su cuerpo el mayor tiempo posible.

Answer 3

Los tenistas golpean la cancha de práctica y golpean sus tiros. No se desgastan. Simplemente golpean todos sus tiros con su compañero de bateo, calientan sus saques y voleas y se preparan para jugar.

Pueden correr un poco en el acto y algunos estiramientos.

Lo que ves a los jugadores haciendo en la cancha antes del partido es solo un poco de calentamiento para que vuelvan a la rutina. Notarás durante este calentamiento que nadie está tratando de ‘ganar’, están alimentando la pelota a su oponente con golpes de tierra, alimentando las voleas del oponente y luego los gastos generales, seguidos de los servicios.

Dudo mucho que Federer corra durante 45 minutos antes de un partido. Eliminaría demasiada energía y la posibilidad de un esguince de tobillo.