sí tu puedes.
pero debe comprender que, en lo que respecta al desarrollo de la coordinación y el tiempo de reacción, nada se acerca a tener uno o incluso varios compañeros de combate. por ejemplo, si alguien quiere estimular un ataque callejero, debe hacer que 6 u 8 de sus compañeros de combate lo ataquen simultáneamente. todo con engranajes protectores, obviamente. ahora, por lo general, no encontrarás de 6 a 8 compañeros de combate, en ningún lugar, excepto un gimnasio, dedicado a un poco de arte marcial.
de todos modos, ahora para desarrollar la coordinación, solo, puedes usar las siguientes técnicas:
- puedes usar la técnica de “limón colgante”, de Muay Thai. Los luchadores en Tailandia, cuando entrenan solos para un combate, usan esta técnica.
En esta técnica, suspendes 2-4–6 limones, a través del hilo que te rodea. deben estar conectados al techo de tal manera que todos los 4 (digamos) hilos estén unidos en el mismo lugar. debes pararte en el medio y golpear y desviar cada limón, ya que vuelve a ti, debido a un movimiento pendular.
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Una mejor idea: checkout arma humana, episodio de muay thai (historia tv), se muestra en detalle, durante la segunda mitad del episodio.
2. puede utilizar la técnica de “lanzamiento de pelota de tenis” de MMA. en esto, debes pararte un poco cerca de la pared. lanzar una pelota de tenis, en diferentes ángulos cada vez, con todas sus fuerzas, contra la pared, y cuando la pelota rebote, intente atraparla. Puede comenzar desviando la pelota y gradualmente pasar a atraparla. definitivamente agudizará su tiempo de reacción, coordinación mano-ojo, pies-ojo, mano-pies.
3. lo mejor que puedes hacer es conseguir al menos un compañero de entrenamiento y practicar “360 defensa” de Krav Maga, esto reducirá tu tiempo de reacción a casi 0.1 segundos desde 1.5 segundos (tiempo de reacción del humano promedio).
También, recuerde, desarrollar un tiempo de reacción rápido es casi 51% del cuerpo y 49% de la mente. ¿cómo? porque tu cuerpo necesita ser rápido, para poder reaccionar rápido, debe ser capaz de procesar el comando del cerebro para reaccionar rápido. con el fin de hacerlo.
así que también podría intentar algunos ejercicios “pliométricos”, estos harían que su cuerpo fuera explosivo y, por lo tanto, lo equipará para las reacciones explosivas necesarias, para una coordinación extremadamente buena y un tiempo de reacción rápido.