Cómo mantener tus niveles de energía en un partido de tenis

Answer 1

Como sabrás, jugar un partido de tenis ejercería mucho estrés en tus músculos. Por lo tanto, no solo se requiere tener una alta resistencia, sino también un nivel de condición física que satisfaga la demanda física mientras se juega.

Entonces, dos cosas: 1) Ejercicio físico regular: no puedes jugar al tenis. Como he mencionado sobre el estrés muscular, se debe practicar el ejercicio de rutina para hacer frente al estrés que ejercería sobre los músculos durante el juego. No quieres tener un calambre o un espasmo después de un rally de 10 tiros, ¿verdad?

2) Dieta saludable: cada motor requiere combustible para funcionar y nuestros cuerpos no son una excepción. La ingesta adecuada de alimentos saludables / nutritivos es obligatoria. Para una persona normal (profesional), una dieta saludable incluiría una lista de alimentos que proporcionarán un nivel básico de nutrición. Pero para un atleta, una gran ingesta adicional, especialmente suplementos de proteínas, también es obligatoria.

Answer 2

No pienses demasiado por ahí.

El pensamiento requiere energía. (Esto es algo que la mayoría de los jugadores no saben)

Entonces, cuanto más malgastes tus pensamientos, en el miedo o cualquier otra cosa en la cancha.

Cuanto más frustrado te sientas en tus partidos.

Concéntrese en su respiración en su lugar.

Ahí es donde está tu verdadero poder de todos modos.

Respira todos tus pensamientos y vuelve a concentrarte en el siguiente punto.

Así es como puedes jugar tenis, en el momento, en todos tus partidos.

Porque recuerda

El punto más importante es siempre el siguiente.

¡Muchos jugadores pisan la cancha sin energía, porque la usan pensando demasiado en el partido, incluso antes de jugarlo!

¡Por supuesto que quieres prepararte mentalmente para el partido, pero no gastes todo tu tiempo en pensamientos de miedo, pensando en ello!

Esto es lo que realmente quieres hacer.

Cada vez que lo pienses, mírate jugando tu mejor tenis en tu mente.

Luego, vuelva a centrarse en otra cosa y regrese al momento y al siguiente punto.

¡Y eso debería permitirte aprovechar y dirigir tu energía, en partidos a partir de ahora!

Answer 3

Siga bebiendo soluciones de sal y agua (2–3 sorbos) en los 90 segundos de descanso entre dos juegos. Siempre manténgase enfocado en la pelota sin importar el puntaje. Espero que esto ayude.

Answer 4

Una cosa que hago que ayuda mucho es comer una paleta (serpiente, oso gomoso) entre cada descanso cuando es hora de intercambiar lados. Hago esto hacia el final de un set y siento una energía constante que me ayuda a concluir el partido lo mejor que puedo.

Answer 5

Ver tenis sin perder tus niveles de energía es muy similar a escuchar a tu novia hablar sobre su día, si realmente la amas, no te aburrirás 🙂