¿Debo dejar de jugar al tenis por un tiempo si tengo el codo de tenista?

Answer 1

George, si sientes dolor cuando golpeas la pelota, definitivamente debes tomarte un tiempo libre. Más importante aún, debe resolver los síntomas y las causas con estos cinco pasos:

1. Consulte a un fisioterapeuta y obtenga tratamiento para eliminar la inflamación. Esto puede incluir acupuntura, masajes y terapia TENS. También le darán ejercicios de rehabilitación y estiramientos (puede encontrar la mayoría de ellos en línea) una vez que se haya aliviado la inflamación.
2. Consulte a un entrenador para averiguar qué está haciendo con su técnica que está causando el problema. Puede ser la forma en que balanceas, pero también puede ser qué tan apretado agarras la raqueta. Debes aprender el equilibrio correcto de relajación y al mismo tiempo poder controlar la cabeza de la raqueta.
3. Experimenta y restringe tu raqueta cinco libras más sueltas. Cuando comience a jugar nuevamente, si las vibraciones y el impacto con la pelota aún causan molestias, intente perder otras cinco libras más. Cuando tuve un mal codo de tenista, intenté usar una raqueta con un peso de 40 libras y me permitió jugar sin dolor. Ese es el objetivo número uno: nadie quiere sentir dolor cuando practican un deporte por diversión.
4. Desarrolle una buena rutina de preparación antes de ir a la cancha. La mayoría de las lesiones ocurren porque las personas no se calientan adecuadamente (incluido el codo de tenista). Deberá pasar al menos media hora calentando antes de comenzar a golpear pelotas trotando, estirándose y haciendo los diversos ejercicios y prácticas oscilaciones necesarias para no volver a estar asegurado. Si tienes más de 40 años, es posible que incluso quieras tomar una aspirina antes de jugar, debido a sus cualidades antiinflamatorias.
5. Siempre haga la misma rutina de recuperación: ejercicios de enfriamiento y estiramiento seguidos de hielo en el codo durante 10-15 minutos.

Answer 2

Hay una variedad de causas, y he experimentado esto.

Estaba jugando unos 4 días a la semana (después de años libres) y sufrí mi primer combate serio con el codo de tenista. Probé todas las envolturas de antebrazo pero no me ayudaron un poco.

Estaba bastante preocupado porque mi padre (que era un jugador mucho mejor que yo) sufría bastante del codo de tenista y no quería repetir eso.

Hice tres cosas:

1. Reduje la cantidad de tenis que estaba jugando.
2. En serio fui al gimnasio y trabajé duro desde mi hombro hasta mi mano / muñeca / antebrazo
3. Demostrado muchas raquetas

Te sorprenderá lo importante que son las raquetas. Me encanta la sensación de las raquetas Babolat de gama alta (drive, aero), pero son MUY duras para mi brazo. De las raquetas Wilson, me gusta la sensación de la línea Pro Staff, pero también demasiado dura en mi brazo.

Terminé con el Blade 98 que (para mí) es fácil para el brazo y tiene la sensación y el poder que me gustan.

El ejercicio marcó una gran diferencia para mí y obtener la raqueta adecuada ha evitado que vuelva a lesionarse.

Buena suerte.

Answer 3

¡Si! Si ya tienes el codo de tenista, entonces el mejor consejo es tomar un descanso de jugar hasta que sane. El descanso es la mejor cura para este tipo de afección, así que si siente algún dolor en el codo, ¡tómelo con calma hasta que se sienta mejor! Todo lo que necesita saber sobre las raquetas de tenis

Answer 4

Creo que la respuesta inmediata es “sí”, deja de jugar. Por lo general, toma el orden de un mes de descanso.

Como otros dicen, tienes que descubrir por qué tienes el codo de tenista en primer lugar. Las otras 3 respuestas cubren muchas cosas posibles, así que solo agregaré que es importante cambiar algo para que esto no se vuelva crónico.

¡Buena suerte!

Answer 5

El codo de tenista puede curarse a veces simplemente cambiando a una raqueta de faro que se encuentra en el rango de 10.5 a 12.5 onzas. Use una cuerda amigable para el brazo, como el intestino natural o el intestino sintético Price. A ver si esto ayuda. ¡Lo hizo por mí!