¿Es posible que un jugador de fútbol de 14 años aumente su velocidad del percentil 20 de su nivel de habilidad al percentil 75 en uno o dos años? ¿Si es así, cómo?

Answer 1

Su velocidad aumentará más fácilmente con la fuerza de la pierna. Tirar de un trineo con peso es un buen método. Cuando mi hija estaba entrenando para el equipo de fútbol americano, corría arriba y abajo por un camino de tierra de aproximadamente 100 yardas / metros de largo con un mango de escoba en sus manos. Se amarró una soga a cada extremo del mango de la escoba y se ató otra soga entre ese lazo y un bloque de concreto. La fricción del bloque en el disco de tierra hizo que arrastrarlo fuera mucho más difícil que arrastrarlo sobre una superficie dura o hierba.

Voltear las llantas también es bueno, pero la dificultad es llevar la llanta al lugar donde está haciendo ejercicio. Muchos lugares que reemplazan neumáticos grandes de camiones o tractores se los darán por poco o nada de dinero porque tienen que pagar para deshacerse de ellos. El problema es que requerirá una camioneta o SUV para transportarlo porque no cabe en un automóvil estándar.

No olvides tu resistencia. Entrena largas distancias. Estás jugando un deporte que requiere que corras a una velocidad CERCANA una y otra vez durante un período prolongado de tiempo. Poder correr a esa velocidad al final del juego, cuando todos los demás están cansados, se convierte rápidamente en una gran ventaja.