Al caminar por un sendero que hace un circuito completo, ¿es mejor subir primero la parte más empinada o terminar con la parte más empinada bajando?

Answer 1

Mi preferencia es subir primero la parte más empinada y luego volver a bajar por la pendiente más suave. A veces esto no es posible debido a la naturaleza de la caminata, pero si esta opción está disponible, esto es lo que generalmente elegiré (a menos que haya alguna razón convincente para elegir de manera diferente).

Razón n. ° 1: al negociar pendientes pronunciadas, es más seguro y estable cuando sube cuesta arriba, y si cae, probablemente caerá hacia adelante, en el suelo inclinado frente a usted, y podrá atraparse con las manos . Además, dado que este es el comienzo de la caminata, sus piernas aún no están fatigadas, por lo que tendrá mucha fuerza para la estabilidad. Por otro lado, bajar una cuesta empinada es más peligroso: es más difícil mantenerse seguro, y si resbalas y caes, definitivamente no quieres caer hacia adelante (con tu cara plantando en el suelo muy por debajo de tu pies) En cambio, querrá caer hacia atrás para reducir la distancia de la caída, pero puede lesionarse gravemente la columna vertebral si aterriza sobre su trasero. Además, es más difícil romper la caída con las manos si tiene que colocarlas repentinamente detrás de usted (y fuera de la vista).

Razón # 2: Hacia el final de una larga caminata, los músculos de las piernas pueden fatigarse, encogerse y, a veces, temblar. Las rodillas y los tobillos reciben una fuerte paliza cuando bajan pendientes pronunciadas, y esto es mucho peor con las piernas fatigadas. Al descender por una pendiente más suave, puede caminar con una marcha mucho más cercana a la normal y minimizar el impacto de cada paso que da en sus articulaciones.

Answer 2

Por lo general, es más seguro y fácil caminar la parte más empinada al ascender, aunque no es inusual que los excursionistas experimentados se desafíen eligiendo rutas difíciles. La mayoría de los accidentes durante el senderismo ocurren en el descenso. Esto se debe principalmente a las razones que menciona Bill Brassfield.

Tropezar con la pendiente detiene su movimiento hacia adelante. Pero caer por la pendiente significa que la gravedad también te empuja hacia abajo. Esto puede conducir a lo que algunas personas llaman “pasos desbocados”, donde una persona está de pie, pero pierde el equilibrio y no tiene control total sobre hacia dónde se dirige.

Cuando se comprometen las fibras musculares, generalmente se realizan en una contracción concéntrica. Esto significa que se acortan cuando se contraen. Sin embargo, caminar o correr cuesta abajo provoca contracciones excéntricas. de algunos músculos de las piernas. lo que significa que las fibras se alargan cuando se contraen. Es más probable que este tipo de contracción provoque lesiones físicas, como desgarros, en el músculo.

En circunstancias normales, un excursionista en condición física adecuada no se lastimaría al caminar cuesta abajo. Pero si la contracción excéntrica se combina y el excursionista tropieza y atrapa involuntariamente su pie, puede ocurrir una lesión grave. Las rupturas de ligamentos y tendones en el camino generalmente son causadas por este escenario.

Hay una notable excepción a la elección del camino más empinado en el ascenso: ¿cómo se prepara el sendero? Cuanto más empinada es la sección del sendero, mayor es la preocupación por la erosión. Algunos mantenedores de senderos colocan escalones de piedra o escaleras de madera en tramos que son extremadamente empinados. Por lo tanto, aunque un lado parezca más empinado siguiendo las líneas de contorno de un mapa, el trabajo en el sendero puede resultar físicamente más fácil de caminar.

Investigar su ruta con una guía y un mapa es extremadamente valioso. Las observaciones de otro excursionista sobre cómo es el sendero pueden ser cruciales para tomar la mejor decisión para los desafíos y objetivos que tiene para su propio recorrido, donde sea que el camino lo lleve.

Answer 3

Si hablamos de secciones empinadas y difíciles , entonces seguramente querrá ascender en lugar de descender. Ascender es mucho menos arriesgado que descender, en general.

Si hablamos de secciones empinadas pero no difíciles , entonces realmente depende de la preferencia personal, pero en la mayoría de los casos la respuesta volvería a ser descendente sobre ascendente. Tiendo a preferir ascender, especialmente cuando llevo una mochila pesada, porque es más fácil para las rodillas y los pies. Sin embargo, descender puede ser físicamente menos exigente, y el estrés de la rodilla se puede reducir mediante el uso de bastones.

Answer 4

Para mí, me gusta sacar primero la parte más difícil del camino, porque al principio soy más fuerte y tengo la mayor energía y concentración. Y como probablemente sepa, caminar cuesta abajo puede ser agotador y requerir mucha energía y concentración. Una vez que obtienes esa inclinación empinada al principio, el resto es salsa en comparación. Que gran sentimiento.

Answer 5

A la mayoría de las personas les resulta más fácil subir algo empinado que bajarlo. También es más seguro subir una cuesta empinada que bajar. Entonces, en mi experiencia, comience por subir la sección empinada.

Answer 6

Depende de tus rodillas.

Personalmente, me gusta hacer la subida cuesta arriba más difícil primero, y luego terminar el día con la sección cuesta abajo.

Pero algunas personas tienen problemas de rodillas y prefieren el revés.

No hay una respuesta correcta o incorrecta, tendrá que descubrir qué funciona mejor para usted.

Answer 7

Se recomienda ir primero a la parte más empinada y luego bajar. Siempre es más fácil así. Esta es también la razón por la cual la caminata por el borde del Gran Cañón hacia el río es una de las más difíciles de hacer porque subes después de descender.

Answer 8

generalmente quieres subir la parte más empinada. Por lo general, es más rápido hacerlo de esa manera, y ciertamente es mejor para las rodillas. Si el suelo es muy empinado (es decir, necesita usar las manos en algunos lugares), subir es técnicamente mucho más fácil que bajar.