A través del entrenamiento y acondicionamiento adecuados. La mayoría de las artes marciales en realidad enfatizan muchas otras cosas además del tamaño.
Claro, derribar a uno de estos tipos:
.. podría ser más desafiante. Sin embargo, la mayoría de los torneos de MMA para los que entrenan tienen reglas que los protegen de ciertos tipos de ataques que son efectivos principalmente en cualquier humano:
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- golpear a la gente en la ingle
- enganchando los ojos, la nariz, la mandíbula, la tráquea, las orejas, etc. (y con el entrenamiento, una mujer de tamaño promedio puede desarrollar fácilmente increíbles habilidades de enganche). Halar.
- Golpear “áreas letales” (como la parte posterior de la cabeza o el nervio vago, y usar la respuesta vasovagal para destruir a su agresor), se sorprendería de la frecuencia con la que los combatientes entrenados y no entrenados dejan ciertas áreas abiertas. ADVERTENCIA: esto podría matar, y si sabe que podría, usted es responsable si lo usa sin necesidad real.
- asomando los ojos 🙁 esto es horrible, pero efectivo. También es diferente de “enganchar los ojos”, su gancho podría resultar en un rasguño muy intimidante con trozos de piel y pestañas todavía en su cabeza, pero meter uno de los ojos es mucho peor (y más difícil de lograr). Nunca le he echado el ojo a alguien, aunque lo consideré por un breve segundo de vez en cuando.
Me detendré aquí por ahora.
Pero aquí está la cosa. No es solo dónde golpeas, sino qué tan fuerte golpeas y cómo te mantienes fuera de peligro. La estrategia aquí, particularmente si eres pequeño, es usar eso para tu ventaja.
Una vez fingí estar asustado y dar media vuelta para correr mientras uno de los dos chicos me sostenía, solo para dar la vuelta con fuerza a mis dos matones muy sorprendidos. Tuve unos 5 segundos antes de que se recuperaran de su asombro, lo usé para mi ventaja. Estaba dominando al final del cuarto segundo, solo agregué algunos más por si acaso. :)) Pero esto fue hace mucho tiempo, cuando todavía promediaba alrededor de 4-5 golpes / segundo. Y antes de que me cites personas que hacen 11 / segundo, por favor … Parecen como alguien que intenta ordeñar una vaca supersónica. O como algo parecido a un masaje duro. Uhm, y sí, haz trampa. Golpear en las zonas malas. No tengas miedo de romper algunos huesos. SI solo está en su defensa, si otros acosadores potencialmente más grandes están mirando, simplemente vaya hasta el final. Es mejor si usa el tenedor de la palma de la mano en un golpe directo hacia el cuello en lugar de un puño, la barbilla podría estar demasiado baja para que el puño haga el contacto adecuado con los pedazos de goma.
Qué hacer:
- Sumérgete en un programa simple y efectivo con enfoque en contacto / reflejos / reacciones. El boxeo occidental regular es increíble. También lo es Wing Chun. Así es Krav Maga.
- Agregue entrenamiento de fuerza a su entrenamiento general. Haga ejercicios corporales gratuitos: flexiones, diferentes tipos de flexiones, flexiones, entrene su núcleo, sentadillas, etc. Trate de obtener series de 60 flexiones (series 10-12) y 120 sentadillas (series 6-10).
- Golpee suavemente algunos periódicos doblados que coloque en una pared estructural (uno que no sufrirá el castigo). Golpea tan fuerte como puedas sin romper tu piel / nudillos. Con el tiempo, comenzará a encontrar que es más cómodo golpear cada vez más fuerte.
- Intenta hacer un codo de yoga de 5 minutos todas las mañanas. Es difícil al principio, pero agrega algunos beneficios. Hay un poco de acondicionamiento de tus antebrazos, hay un poco de equilibrio, respiración adecuada mientras estás bajo presión, y te hace usar algunos músculos … bueno, de manera diferente. Es realmente útil para estabilizar los hombros a través del desarrollo muscular (que necesitas cuando golpeas de forma segura).
- Obtenga 2 de esas botellas de agua grandes de 5–10–15L (las que tienen una tapa grande) y dedique algo de tiempo sosteniéndolas con los brazos completamente extendidos hacia los lados, usando solo las puntas de sus dedos. Puedes alternar entre algunas posturas isométricas o simplemente puedes pararte en 1 pierna. Hágalo hasta el agotamiento (voy al agotamiento); también, cambie los niveles de agua (por lo tanto, el peso) e intente llegar a algún lugar en los 5 a 15 minutos por 10 a 15 kg. Será insoportable, especialmente si tienes una postura firme. Estoy dispuesto a apostar que 2L es demasiado para ti actualmente.
- Hacer sprints
- Haz “entrenamiento de salto”
- Practique el boxeo de sombras contra una pared o un oponente invisible o más, pero asegúrese de tener formas de determinar las distancias, así como, potencialmente, los obstáculos. Me gusta dejar cosas alrededor cuando busco sombras, ropa, sillas, ventanas abiertas.
- Hay un lindo truco para darse cuenta de cómo debe reaccionar cuando hace contacto con un objetivo: golpear cortinas. En el momento en que siente la cortina en su puño, es cuando pasa de estar completamente relajado y rápido a “morder”. Cuidado, las cortinas tienden a romperse.
- Deja de tomar el elevador, siempre toma las escaleras.
- cada hora más o menos, especialmente si pasas mucho tiempo sentado en una silla, uno de esos estiradores de flexores de cadera a cada lado, 6 respiraciones largas y tranquilas a cada lado.
- mientras está en una silla, cuando está haciendo cosas que son automáticas y no requieren mucho enfoque / creatividad, simplemente levante las nalgas ligeramente por encima del nivel de la silla y mantenga esa posición, discretamente, durante el mayor tiempo posible.
Algunas de estas cosas pueden sonar estúpidas, pero el punto aquí es: necesita un mejor entrenamiento y un mejor acondicionamiento. Y necesita una conciencia de que está en camino de mejorar usted mismo; hacer cosas isométricas extrañas mientras estás en una silla no te convertirá en un súper luchador, de hecho, no hará mucho por ti físicamente. Pero sí entrena tu vigilancia.
Porque aquí está la cosa: no necesitas saber cosas, ni siquiera necesitas mucha capacitación. Necesitas el correcto mental.