Cuando alguna vez le doy un fuerte golpe, siento un dolor inmenso en la muñeca. ¿Hay alguna forma de cambiar mi golpe o algún producto para comprar para evitar esto?

Answer 1

Bueno, hay algunas razones por las que esto podría estar sucediendo. Aquí hay algunas razones comunes por las que su muñeca podría estar sufriendo cuando golpea:

1) equipo inadecuado

Realmente deberías golpear la bolsa con guantes y / o envolturas para manos. Si está golpeando con los puños desnudos, las articulaciones absorben la fuerza en lugar de los guantes.

Los buenos guantes absorben la fuerza y ​​la extienden para salvar sus manos del estrés agudo. Las buenas envolturas de manos ayudan a sujetar los huesos de las manos y las muñecas para que no se muevan demasiado cuando aterrizan los golpes.

Tenga la seguridad de que los luchadores profesionales nunca entrenarán sin guantes. Si debe golpear cosas sin guantes / envolturas, entonces no golpee con fuerza.

2) muñecas débiles

Si eres nuevo en los golpes, tus muñecas pueden estar débiles. Puedes lanzar golpes con mucha potencia, pero tus muñecas no han sido acondicionadas para manejarlo. En este caso, intente hacer ejercicios para estabilizar las muñecas. Las flexiones con puños cerrados son los clásicos. Continuar practicando golpes con buena técnica también fortalecerá tus muñecas con el tiempo.

3) muñecas dobladas

Este es probablemente el problema. Su “golpe poderoso” es probablemente un gancho o algún tipo de golpe giratorio, y nuestra tendencia es doblar la muñeca para realmente cavar cuando el golpe aterriza.

¡NO HAGAS ESO! Mantenga su muñeca 100% alineada con su antebrazo, y use su ÁNGULO DE CODO (es decir, doble más su brazo) para que su puño apunte en la dirección correcta.

Mantenga su muñeca recta a toda costa. Si doblas la muñeca cuando golpeas, estás 100% haciendo algo mal. Arreglalo.

4) Contacto con la parte incorrecta del puño

Su golpe, idealmente, no debería ser todo su puño aterrizando en la bolsa. Deben ser los dos primeros nudillos, con especial énfasis en el nudillo medio.

La razón es que el nudillo medio es el que naturalmente se alinea con el hueso en el antebrazo, por lo que, siguiendo el mismo principio que mantener una muñeca recta, la fuerza se absorbe en el brazo en lugar de la articulación de la muñeca.

Cuando golpees, concéntrate en meter el nudillo medio en la bolsa. Si estás golpeando con otras partes de tu puño, hay algo mal con tu técnica y debes arreglarlo.

Espero que ayude: ¡mantenga saludables esas muñecas!

Answer 2

Primero, asegúrese de golpear con la forma adecuada. Descenso lento y retroceder en el poder. Cuanto más lento y más cuidadosamente tomes esto, mejor estarás. Las fracturas de mano y muñeca se encuentran entre las más dolorosas. Si necesita agredir la bolsa, use el talón de la palma, la mano del cuchillo, la mano de la cresta y los golpes de martillo. Las palmadas abiertas también son buenas (todos estos golpes son útiles en la calle, y tener algo de práctica en ellos solo puede ayudarte). Luego, aumente la fuerza de su muñeca, flexiones de nudillos, rizos de muñeca con pesas ligeras al principio. Por alguna razón, muchas personas descuidan el entrenamiento de fuerza de la muñeca. Tener el colapso de tu muñeca cuando golpeas a alguien con fuerza es muy, ¡MUY malo! Siempre practica mantener el puño alineado con la muñeca y el antebrazo, y golpear con buena forma antes de intentar volar la bolsa, ¡buena suerte!

Answer 3

A2a: “ Cada vez que le doy un fuerte golpe, siento un dolor inmenso en mi muñeca. ¿Hay alguna forma de cambiar mi golpe o algún producto para comprar para evitar esto?”

Detente de inmediato.

El dolor en las articulaciones es una señal de que algo está muy mal. Y mencionas un dolor inmenso, que es una señal de que estás ignorando el dolor anterior.

Lo primero que debe hacer es pedirle a un médico que le revise la muñeca, preferiblemente con una radiografía o una tomografía computarizada. Mantuve el dolor en mi muñeca después de una caída, donde aterricé con la mayor parte de mi peso desequilibrado en esa muñeca. Una radiografía no mostró mucho, pero una tomografía computarizada mostró que mi hueso semilunar no tenía sangre. Solo una férula temporal y ejercicios especiales ayudaron a que la sangre fluyera a ese pequeño hueso, pero si hubiera ignorado el dolor, el daño a ese hueso podría haberse convertido en la enfermedad de Kienbock, que solo puede remediarse mediante la extracción del hueso semilunar.

Después de la radiografía, acuda a su instructor de boxeo, cuéntele sobre el dolor en sus muñecas y pídale que le muestre la técnica de punzonamiento adecuada. Si el dolor persiste, es posible que no tengas las muñecas del boxeador y deberías elegir otro pasatiempo.

Answer 4

Primero, deténgalo ahora y vaya al médico. Está herido, los golpes lo empeorarán.

Luego, después de sanar, observe cómo se dobla cuando golpea. No debería, el puño y el brazo deben estar muy rectos (piense en su antebrazo como un martillo. Los martillos no se doblan en la cabeza). Luego, controle la distancia para asegurarse de que está extendiendo su brazo por completo cuando golpea.

E intente conectarse con los dos primeros nudillos, y aumente el poder de perforación con el tiempo.

Answer 5

Obviamente no podemos ayudarlo a menos que nos muestre cómo está golpeando. Más información también sería útil.

Vaya a un gimnasio de boxeo y tome lecciones privadas para aprender a golpear correctamente. Obtenga algunas muñequeras y guantes de bolsa (12-14 oz dependiendo de su tamaño), si no tiene eso. También aprende a envolver tus manos.

Si le duele incluso cuando está haciendo otra cosa, póngale hielo y deje que la muñeca tome un largo descanso del uso normal. Masajear en agua tibia me ha ayudado en el pasado. También deje de golpear la bolsa durante una semana más o menos.

Answer 6

Dos consejos

1. No golpees con tanta fuerza. Solo trabaja en tu formulario. Mi entrenador de boxeo me aconsejó golpear tan fuerte como golpearía una pared … es decir; No es muy difícil en absoluto. Él señaló que ser golpeado por un hombre adulto hará algún daño incluso si no estoy tratando de quitarle la cabeza.
2. Asegúrate de que tu muñeca esté completamente recta

Answer 7

¿Estás usando guantes o guantes de MMA? También puede estar en su técnica, a veces no se trata de poder. ¿Estás con un entrenador o un gimnasio en casa? Las razones por las que pregunto esto es porque ayudaría a mi respuesta mucho mejor. ¡Buena suerte!