¿Qué deben hacer los lanzadores entre inicios?

Answer 1

1. Entrenamientos de resistencia: el día después de un comienzo, un lanzador debe correr durante 30 minutos más o menos. Si pudieran obtener un masaje después de eso, sería más fácil.
2. STRRRRETCH! Cuando las personas entrenan, notarán que están más doloridas el segundo día que el primero. El dolor ha comenzado, pero un buen estiramiento hará que desaparezca y le permita a uno hacer algo de trabajo. Después del estiramiento, lanza la pelota gradualmente más hasta que hagas un lanzamiento largo. Nada loco, pero haz lo que puedas cómodamente.
3. El día 3 estás listo para lanzar nuevamente. Haz un buen calentamiento y comienza a lanzar lanzamientos. Solo use 80% a 85% de fuerza. Lanza algunas entradas y luego ve al gimnasio para hacer ejercicio ligero.
4. Asumiendo que vas a lanzar mañana, simplemente estira tu brazo ligeramente. Estírate, luego haz un lanzamiento ligero que se convierta en un lanzamiento largo y ligero. Trota un poco después, algo que no te cansará. Dormir bien por la noche, me refiero a una noche de sueño.
5. Día de juego. Ganar.