Permítame agregar un artículo que escribí para mi sitio web llamado:
“¿Debería estar trabajando en ambos lados o solo en uno?”
Es cierto que esto es más relevante para la FORMACIÓN, pero también tiene aplicación para el uso práctico. Espero que sea de algún beneficio.
Aquí está el artículo:
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El viejo dilema “lado izquierdo / lado derecho” puede ser motivo de una acalorada controversia, pero déjame darte la opinión de un hombre sobre el asunto:
Esto es lo que dicen muchos entrenadores:
“Solo debes entrenar en UN lado; ¡período!”
¿Por qué? Por varias razones:
Uno: tienes un lado “dominante”.
Este lado pone tu mano más fuerte en la parte trasera donde puedes lanzar tus golpes más poderosos. La postura de pelea “ortodoxa” significa que su mano izquierda está al frente, y su mano derecha está en la parte trasera, donde puede mantenerse preparada para un golpe de nocaut: la cruz derecha. Si eres zurdo, esto se invierte y estás luchando contra “Southpaw”, donde tu mano izquierda se mantiene en la parte trasera.
Desea su mano más fuerte en la parte trasera porque de ahí proviene su golpe más fuerte.
Dos: “¡Lucharás como entrenas!”
En una pelea, querrás tu mano derecha en la retaguardia, lo que significa que debes entrenar con ella en la retaguardia para que nunca haya ninguna confusión en cuanto a cómo te pararás o golpearás en una pelea. Desea desarrollar todos los hábitos correctos para que se convierta en algo natural para usted. Cambiar de lado durante el entrenamiento solo confunde el problema y tus hábitos sólidos.
Tres: hay mucho en lo que trabajar en la lucha y en tu técnica.
Necesita dominar completamente su lado fuerte, y hasta que lo haya hecho, no tiene por qué quitarle el tiempo de entrenamiento y trabajar en el otro lado.
Cuatro: tomará más tiempo desarrollar su conjunto de habilidades tratando de trabajar en ambos lados.
Es bastante confuso tratar de aprender la mecánica del cuerpo, la transferencia de peso / fuerza / potencia, patadas adecuadas, posición de guardia y lucha, etc. desde un solo lado. Agregar el otro lado erosionará parte de tu progreso a medida que te confundas y te quedarás con un lado más débil y un lado más fuerte, pero ningún lado se desarrolló lo suficiente como para sobrevivir en el ring o en la calle.
Lo anterior es el argumento de muchos entrenadores, y todos son puntos válidos y lo respeto. Si alguien quiere entrenar de esa manera, ciertamente es apropiado y no hay necesidad de cambiar.
Sin embargo, tengo una opinión diferente (¡por supuesto!), Y parte de ella se debe a mi composición física única (a la que aludiré), y otras pueden tener diferentes razones por las que trabajar AMBOS lados tiene sentido para ellos.
Así que aquí están, ¡comencemos!
1. Bruce Lee sintió que su mano más fuerte, en lugar de ir hacia atrás, debería estar al frente, donde hará la mayor parte del trabajo. Después de todo, golpeará con mucha más frecuencia de lo que lanzará una cruz, por lo que su mejor mano debe estar en el asiento del conductor. Además, su mano más fuerte debe estar al frente para bloquear porque generalmente está más coordinada que su mano más débil. Entonces, ya tenemos una mosca en la pomada sobre qué lado debe estar al frente. Bruce Lee no puede ser ignorado.
2. Puedes sufrir una lesión en una pelea que puede requerir que cambies de bando. Podrías romperte la mano delantera en la cabeza del atacante y es posible que ahora debas protegerla en la parte trasera. Su mano delantera podría lesionarse con un cuchillo u otra arma. Podría sufrir daños por patadas en la pierna delantera, por lo que debe colocarla en la parte posterior. Su ojo podría sufrir y sufrir lesiones, y sus necesidades de visión pueden requerir que cambie su postura. Ahora, si no se ha vuelto competente en ese otro lado, ¿qué tan cómodo se sentirá?
3. El entrenamiento en ambos lados iguala el desgaste de su cuerpo: sus manos y articulaciones. Si lanzas 10,000 golpes durante tu vida de entrenamiento y 1,000 cruces a la derecha, eso significa que tu brazo izquierdo está recibiendo 10 veces la carga de trabajo de tu derecha. Podría desarrollar y abusar de una lesión en su mano y especialmente en su hombro.
4. Trabajar ambos lados puede de alguna manera evitar que desarrolles condiciones basadas en el uso excesivo. Tengo dos huesos fusionados en mi cuello. Si miro demasiado a un lado, causa migrañas. En una posición de lucha, tu cuello mira hacia un lado más que al otro. Cambiar de lado regularmente permite un descanso en cada dirección antes de que los problemas puedan surgir y nivela el estrés.
No todas sus extremidades se utilizan por igual en el entrenamiento. La mano delantera parece golpear más, y la pierna trasera parece patear más. Cambiar al lado opuesto le da a todas las partes del cuerpo la oportunidad de participar por igual en el entrenamiento, por lo que si está entrenando para mantener un cuerpo fuerte, saludable, en forma y equilibrado, tiene sentido trabajar ambos lados de la misma manera posible .
5. A veces, después de una técnica, puedes aterrizar inadvertidamente con tu “otra” pierna hacia adelante. No estás a cargo de la pelea. Tu oponente puede y hará cosas para lanzar una llave inglesa en tu plan de juego. Puede lanzar una patada de interruptor completamente decidida a retroceder cuando aterriza, pero su oponente se ha movido hacia usted, y ahora esa pierna está atrapada en la parte trasera y debe atacar y defenderse desde esta posición. ¿No sería bueno si fueras tan competente en este lado?
Así que ahí lo tienes y el caso está hecho para entrenar a ambos lados por igual.
Lea a través de los argumentos y “deje que cada hombre esté completamente convencido en su propia mente” como dice el Buen Libro. Si ha decidido que quiere entrenar a ambos lados y su entrenador lo permitirá, su próxima pregunta podría ser cómo hacerlo.
Esto es lo que hago: si estoy haciendo un ejercicio, digamos “5 patadas de empuje frontales, 5 patadas de empuje traseras”, simplemente haré el set, luego cambiaré las posturas y haré el mismo set desde el otro lado.
Si estoy ejecutando una combinación, podría hacerlo primero por un lado, luego por el siguiente, alternando continuamente hasta que suene la campana. O es posible que desee hacer la primera mitad de la ronda en un lado, luego cambiar, lo que sea. Intento realmente igualar el trabajo de cada lado, pero es posible que no necesites ser tan anal al respecto y tal vez solo quieras que el 25% de tu entrenamiento esté del otro lado. Lo que sea que funcione mejor para usted y sea su mejor interés, dependiendo de sus necesidades de entrenamiento y su estructura corporal. Si bien me doy cuenta de que este pequeño tratado no es una obra maestra, espero que sirva como alimento para el pensamiento de aquellos que están luchando con este problema.
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