Wushu o Kung Fu es un término general para las artes marciales chinas. A veces se clasifica en estilos internos y externos.
Los estilos externos a menudo se caracterizan por movimientos rápidos y explosivos y un enfoque en la fuerza física y la agilidad. Los estilos externos incluyen los estilos tradicionales centrados en la aplicación y la lucha, así como los estilos modernos adaptados para la competencia y el ejercicio. Ejemplos de estilos externos son Shaolinquan, con sus ataques explosivos directos y muchas formas de Wushu que tienen espectaculares técnicas aéreas. Los estilos externos comienzan con un enfoque de entrenamiento en la potencia muscular, la velocidad y la aplicación, y generalmente integran sus aspectos de qigong en el entrenamiento avanzado, después de alcanzar el nivel físico “duro” deseado. La mayoría de los estilos de artes marciales chinas se clasifican como estilos externos.
Los estilos internos se centran en la práctica de elementos como la conciencia del espíritu, la mente, el qi (respiración o flujo de energía) y el uso de apalancamiento relajado en lugar de tensión muscular no refinada, tensión que los estilistas suaves llaman “fuerza bruta”. Los componentes del entrenamiento interno incluyen el entrenamiento de la postura ( zhan zhuang ), el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos, así como en formas de manos y armas vacías que pueden contener una coordinación bastante exigente de una postura a otra. Una característica destacada de los estilos internos es que las formas generalmente se realizan a un ritmo lento. Se cree que esto mejora la coordinación y el equilibrio al aumentar la carga de trabajo y requiere que el estudiante preste atención minuciosa a todo su cuerpo y su peso al realizar una técnica. En un nivel avanzado, y en la lucha real, los estilos internos se realizan rápidamente, pero el objetivo es aprender a involucrar a todo el cuerpo en cada movimiento, mantenerse relajado, con respiración profunda y controlada, y coordinar los movimientos del cuerpo y La respiración con precisión de acuerdo con los dictados de las formas, manteniendo un equilibrio perfecto.
El Tai Chi es uno de esos artes marciales chinas internas que se practica tanto por su entrenamiento de defensa como por sus beneficios para la salud, el control del estrés y la longevidad.
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El Wing Chun es más un arte marcial chino basado en el concepto y una forma de defensa personal que utiliza golpes y enfrentamientos mientras se especializa en el combate a corta distancia. Se le puede llamar un estilo externo de wushu.
Entre los dos, Tai Chi es más famoso y tiene más seguidores en todo el mundo.