Antes de ir a la sesión de práctica, haz calentamiento. Tome dos o tres rondas del campo. Lo más importante para eliminar el miedo a bucear es hacer estiramientos. Estirarte relaja tus músculos y sientes que pesas menos después de estirarte, lo que eliminará el miedo a bucear de tu mente (funciona). Hay ciertos ejercicios que debes realizar:
1- Ve por una inmersión simple. Pídale a su amigo que lance la pelota suavemente a unos pies de distancia a su derecha / izquierda. Todo lo que necesita hacer es atrapar la pelota y luego aterrizar sobre las caderas hacia los lados, seguido por el hombro. Primero, la cadera debe tocar el suelo y luego el hombro.
2- Pídele que lance el balón un poco más lejos de ti en cualquier dirección. Ajuste su aterrizaje en consecuencia. Puede usar la pelota como un cojín a veces, como a veces mientras bucea, puede suceder que termine aterrizando sobre su estómago. Solo deja que la pelota toque el suelo primero de esta manera para que no te lastimes.
3- Cuando te sientas cómodo con los ejercicios anteriores, practica la práctica de tiro. Al principio será difícil para ti, pero créeme. Una vez que te salves haciendo una inmersión completa, nunca tendrás miedo de volver a bucear por la pelota. Entonces disfrutarás bucear y guardar la meta.
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Bucear por la pelota te da confianza. Sumérgete por la pelota incluso si es difícil salvar la portería. Le ayudará a ganar confianza porque fue a salvar.
Practique y estire regularmente y recuerde Estirar es muy importante.