Gran pregunta: este es un tema controvertido porque es algo sobre lo que puedes leer un sinfín de artículos que pretenden darte algún tipo de atajo para desarrollar un gran trabajo de pies, pero eso no hará mucho por ti si crees que puedes “pensar” tu camino alrededor del trabajo duro.
Jugué en un top 10 JC, un top 15 D1, y brevemente en la gira, por mucho que leas artículos que no concuerden con esto, lo MEJOR que moví fue cuando corría 5-10 millas cada mañana. David Ferrer corre en la cinta durante más de una hora antes de los partidos. Si quieres correr por senderos para obtener algo de variedad, entonces es genial.
Lo vi como un boxeador: había una línea de base mínima de condición física que necesitaba mantener para estar incluso en la “conversación” de trabajo de pies, lo que implicaba hacer mi “trabajo en la carretera”. Luego, haz tus sprints – quemaduras. 100 yardas, 2 para 50 yardas, 4 para 25 yardas y 10 para 10 yardas.
En la cancha, haz cosas que te mantengan cerca del suelo, hay una serie de ayudas de entrenamiento que ayudan con esto: todo comienza con las rodillas flexionadas y empujando hacia arriba de la cancha. Aprenda a sentirse cómodo moviéndose mientras mantiene un centro de gravedad bajo y permanece en esa posición durante largos períodos.
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Por último, aprenda a golpear con las manos y la espalda desde la pierna exterior, es decir, arrastrarse, cargar y golpear sin pisar o dejar los pies. Es un concepto similar a poder golpear diez saques sin mover los pies en absoluto: una vez que tiene control total sobre su centro de gravedad, en qué pie está equilibrado su peso, si transfiere su peso, etc. se mejorará el juego, todo se volverá más fácil.