¿Cuáles son los mejores ejercicios de juego de pies de tenis que puedo hacer?

Answer 1

Gran pregunta: este es un tema controvertido porque es algo sobre lo que puedes leer un sinfín de artículos que pretenden darte algún tipo de atajo para desarrollar un gran trabajo de pies, pero eso no hará mucho por ti si crees que puedes “pensar” tu camino alrededor del trabajo duro.

Jugué en un top 10 JC, un top 15 D1, y brevemente en la gira, por mucho que leas artículos que no concuerden con esto, lo MEJOR que moví fue cuando corría 5-10 millas cada mañana. David Ferrer corre en la cinta durante más de una hora antes de los partidos. Si quieres correr por senderos para obtener algo de variedad, entonces es genial.

Lo vi como un boxeador: había una línea de base mínima de condición física que necesitaba mantener para estar incluso en la “conversación” de trabajo de pies, lo que implicaba hacer mi “trabajo en la carretera”. Luego, haz tus sprints – quemaduras. 100 yardas, 2 para 50 yardas, 4 para 25 yardas y 10 para 10 yardas.

En la cancha, haz cosas que te mantengan cerca del suelo, hay una serie de ayudas de entrenamiento que ayudan con esto: todo comienza con las rodillas flexionadas y empujando hacia arriba de la cancha. Aprenda a sentirse cómodo moviéndose mientras mantiene un centro de gravedad bajo y permanece en esa posición durante largos períodos.

Por último, aprenda a golpear con las manos y la espalda desde la pierna exterior, es decir, arrastrarse, cargar y golpear sin pisar o dejar los pies. Es un concepto similar a poder golpear diez saques sin mover los pies en absoluto: una vez que tiene control total sobre su centro de gravedad, en qué pie está equilibrado su peso, si transfiere su peso, etc. se mejorará el juego, todo se volverá más fácil.

Answer 2

El taladro de los hermanos Bryan. O una versión modificada de la misma.

El ejercicio actual de BB es tener un jugador a cada lado de la red en la línea de servicio. Pero, se enfrentan entre sí en una diagonal. Luego, los jugadores se lanzan de un lado a otro mientras se mueven de lado a lado. Mejora tu juego neto y juego de pies.

Lo que hago es iniciar un jugador en cada lado, pero deben estar directamente al otro lado. Y luego dos jugadores se mueven juntos de lado a lado a través de la cancha. La brecha más pequeña requiere reflejos y atención más rápidos.

Answer 3

Una de las mejores cosas que puedes hacer para el juego de pies es ser realmente bueno, rápido y saltar. mi entrenador, cuando estaba desarrollándome cuando era adolescente, se centró mucho en el juego de pies. Ella me dijo que aprendiera a saltar, en realidad gané un concurso de saltos del condado. Me convertí en un campeón del condado y un junior estándar nacional.

Saltar es asombroso para los pasos cortos y rápidos del juego de pies, para la velocidad en general y para el tipo de condición física necesaria en los puntos de tenis de los alumnos.

variar las técnicas, el período de tiempo, el número de series.

Funcionará.

Hay muchos otros taladros estándar para el juego de pies. Pero omitir mejorará el petfomance en todos ellos.