Me gustaría decirte que si tienes una experiencia de caminata cero, entonces escalar la Base del Monte Everest no sería lo mejor. Sin embargo, tampoco es imposible. Lo que puede hacer es comenzar el entrenamiento de fuerza de antemano. Durante otros 14 días, siga estos entrenamientos de fuerza y ejercicios cardiovasculares.
1. Comience a trotar o correr: tenga un objetivo de al menos 10 km por día. Comience el día con trotar durante 10 km y luego avance con el resto de las actividades.
2. Vaya en bicicleta: el ciclismo aumenta su resistencia. Especialmente, si prueba el ciclismo cuesta arriba, su resistencia definitivamente aumentará considerablemente. Prueba 30 minutos en bicicleta cuesta arriba. Si no puede encontrar una cuesta arriba, obviamente puede hacerlo en el gimnasio.
3. Nadar al rescate: sí, nadar es algo que hace que su cuerpo sea resistente y en forma. Además, el agua fría hace que su cuerpo se acostumbre a enfriar las condiciones climáticas. 1-2 horas de natación es recomendable todos los días.
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4. Coma saludablemente: reduzca el consumo de carbohidratos e ingiera más proteínas. Tener un régimen alimentario saludable. No se salte las comidas y deje de comer chatarra.
5. Tenga un buen patrón de sueño: si no duerme bien durante las próximas dos semanas, no puede sentirse fresco en su caminata. Dormir bien mantiene su cuerpo preparado para la caminata.
6. Invierta en un buen par de zapatos de trekking: si bien los zapatos para correr son excelentes, es recomendable comprar un par de zapatos de trekking que le queden perfectamente. Además, úselo de antemano para acostumbrarse.
7. Realice un entrenamiento de fuerza básico: pecho, piernas, brazos, etc. Además, concéntrese en ejercicios de piso como sentadillas, flexiones, abdominales, etc. En resumen, pase 3-4 horas por día en ejercicios y 2 horas en juegos.
El clima en el país, especialmente en la región noreste, es peligroso debido a la gran elevación. La mejor temporada para participar en esta expedición de trekking es durante los meses de marzo a mayo, justo después del escandaloso clima invernal, por lo que es un momento adecuado para ascender por los senderos. Septiembre a diciembre es, además, una maravillosa oportunidad donde el clima es previsible. Escalar estas alturas en diciembre puede ser complicado, ya que hay menos excursionistas en la región y las temperaturas caen por debajo de los puntos de congelación por la noche.