¿Cómo practican los árbitros o árbitros en diferentes deportes?

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Así es como un árbitro aquí en los Estados Unidos se prepara para un partido de fútbol universitario el sábado

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La preparación para el inicio del sábado comienza a principios de semana. No somos diferentes a los jugadores: ¡ha sido una temporada larga y la anticipación para el primer inicio es máxima! A medida que comienza la temporada, este no es el momento de reducir o detener nuestro entrenamiento físico y mental: seguir corriendo y permanecer en el libro de reglas.
Hidratación, Nutrición, Comodidad

• Comience a hidratarse el jueves. Limite la cafeína y consuma más agua y bebidas deportivas.
• Reviso el pronóstico de la ciudad y empaco las capas apropiadas.
• La cena de la tripulación del viernes por la noche no es el momento de probar algo nuevo, así que me mantengo en mi dieta habitual; como los mismos alimentos que estoy acostumbrado a comer.
• La comida es energía, debes comer el día del juego. No como nada pesado en el desayuno, y traigo algo para comer en el medio tiempo: barra de proteína o paquete de gel energético. Algunos chicos incluso traen los ingredientes y hacen sándwiches de mantequilla de maní y mermelada. Creo que la comida durante el día y la merienda proporcionan el recurso energético para mantener mi cuerpo en funcionamiento y mi mente enfocada durante el cuarto trimestre y cualquier tiempo extra.

Rutina del día del juego

• Me levanto temprano y voy al gimnasio por un largo tramo y un trote ligero.
• Como mis comidas habituales: si tengo un inicio del mediodía, desayunaré antes de nuestra reunión de la tripulación y traeré dos refrigerios ligeros, uno para cuando llegue al estadio y otro para el medio tiempo. Si tengo una patada de salida nocturna, tomaré el desayuno, el almuerzo, una merienda y otra al medio tiempo.
• Cuando llego al estadio me encargo de las responsabilidades de mi juez y luego paso el tiempo estirando. No es bueno estirar un cuerpo frío, así que utilizo “el palo”, hago saltos o corro en el lugar para que mi sangre fluya antes de estirar. Después de estirarme encuentro un largo pasillo y troto el pasillo. Algunos estadios tienen una bicicleta estacionaria en el vestuario. Calentar su cuerpo antes de salir al campo es importante para estar listo para el saque inicial.
• En el medio tiempo, cuido de las responsabilidades de mi tripulación, me mantengo suelto y como mi merienda.

Después del partido

• Es muy importante que el ácido láctico se mueva en tus piernas, así que el domingo intento caminar rápido, trotar ligero o andar en bicicleta.
• Cuida los músculos tensos: el hielo es tu amigo.
• Mantengo mi rutina semanal; Dejé descansar las piernas el lunes y luego comencé a entrenar y correr el martes.
• Viajo con un reproductor de DVD portátil para poder comenzar a revisar mi juego en el viaje en avión a casa.
• Descargo el corte de entrenadores y les pido a otros funcionarios que revisen las jugadas sobre las que tengo preguntas.
• Paso tiempo en el libro de reglas. Trabajo en la prueba semanal de la tripulación y pregunto a otros oficiales sobre las jugadas de mi juego.
• Intento leer una regla y es una Decisión aprobada cada semana.