¿El boxeo es más técnica o poder? Deportes: mas rapida, mas alta y mas fuerte

Teorías básicas que debes entender para golpear fuerte:

La velocidad no es potencia: la potencia es la aceleración multiplicada por la masa. El poder no es solo velocidad, debes tener una fuerza (o un peso) detrás de esa velocidad. Un golpe rápido no golpeará con fuerza a menos que dejes atrás algo de peso corporal.
Mueve tu cuerpo – Al igual que la teoría de Bruce Lee detrás de su famoso golpe de una pulgada: mover todo tu cuerpo una pulgada golpea mucho más fuerte que mover tu brazo con un pie. Debes mover todo tu cuerpo para obtener la máxima fuerza (peso) detrás de ese golpe. El truco no es concentrarse en mover su cuerpo a una gran distancia, sino más bien moverlo todo al mismo tiempo.
Use sus piernas: los músculos más grandes de su cuerpo generarán la mayor potencia. Las personas que golpean solo con los brazos nunca golpearán con poder real.
Manténgase dentro de su rango: su golpe más fuerte no aterriza cuando sus brazos están completamente estirados. Su golpe golpea más fuerte cuando aterriza un poco más corto que su rango de movimiento completo. No alcances!
Use ángulos: golpear desde diferentes ángulos le dará a sus golpes más poder, más oportunidades de golpe y más daño a su oponente.

Flujo de energía

PIES Se extienden en el suelo un poco más ancho que el ancho de los hombros. El pie trasero siempre comienza con el talón levantado. Al golpear, los pies pivotarán en la dirección del golpe. Al lanzar múltiples golpes, sus pies girarán hacia adelante y hacia atrás empujando en diferentes direcciones mientras lanzas golpes diferentes. Cuando lanzas un golpe con la mano derecha, el talón derecho se levanta mientras el pie izquierdo está plano; lo contrario es cierto cuando lanzas un golpe desde la mano izquierda. Tus pies nunca dejan el suelo cuando lanzas un golpe fuerte. (Esta regla puede romperse MÁS TARDE una vez que aprenda a lanzar golpes giratorios).
PIERNAS Las rodillas siempre están ligeramente dobladas. Al golpear, dejas caer tu peso corporal sobre tus piernas doblando ligeramente las rodillas.
CADERAS Gira las caderas. Gíralos hacia tu oponente como si estuvieras golpeando a tus oponentes con tus caderas.
CUERPO SUPERIOR: Su torso debe girar tanto como sea posible y girar el punzón desde sus hombros. Una rotación completa con extensión de brazo corto golpea más fuerte que una pequeña rotación con extensión de brazo completo. No se incline hacia adelante. ¡No intentes alcanzar hacia adelante, gira en su lugar!
HOMBROS Sus hombros se mantienen sueltos durante el golpe para mantener los golpes relajados y ahorrar energía mientras aumenta la velocidad y la potencia. Intente levantar los hombros durante el golpe. Esto fortalece el golpe ya que ahora involucra los músculos del hombro.
BRAZOS Tus brazos comienzan http://relaxed. Cuando se lanza el golpe, tus brazos se extienden hacia tu oponente extendiéndose lo suficiente como para golpear a tu oponente. No dejes que tus golpes se extiendan demasiado o de lo contrario recibirás http: // contrarrestado . No tire de su puño hacia atrás justo antes de un golpe. Esto se llama “telegrafía” y permite a los combatientes experimentados ver el golpe que viene, minimizando su impacto.
MANOS Tus manos están relajadas cuando no estás golpeando. Puedes hacer un puño suelto pero no apretarlo. Cuando golpeas, ese puño se transforma en un ladrillo cuando lo entregas a tu oponente. Tu guante comienza en tu cara y termina en tu cara. Voltea tu puño (horizontal ) para golpes rectos, pero su puño puede permanecer vertical cuando balancea un gancho izquierdo hacia el cuerpo o lanza ganchos izquierdos de pivote.
CABEZA Exhala bruscamente en cada golpe. Tus ojos están 100% alertas. Siempre mira el objetivo que estás golpeando. Tu barbilla está un poco doblada para que quede un poco cubierta por el hombro de tu brazo de perforación.

Todo lo que acabo de describir se llama flujo de energía. Desea sentir la energía que viaja a través de todo su cuerpo desde los pies hasta el puño. Si una parte del cuerpo es perezosa o no se siente involucrada, debe entrenar más para que esa parte de su cuerpo sea un participante activo en el golpe.

Puntería

Aprende la distancia de todos tus golpes. Hazlo de nuevo con un rápido paso de pie delantero. Intenta mantener tus golpes DENTRO de este rango.
Golpear muy cerca o muy lejos disminuye tu poder.
Jab: Avanzar rápidamente hará que este golpe sea mucho más fuerte. Extiende el puño por completo y levanta un poco el hombro delantero para apuñalar realmente a tu oponente con este golpe de jab. cruzar.
Recta derecha o derecha CrossBody rotación, rotación del cuerpo, rotación del cuerpo. El mejor objetivo absoluto para este golpe no está en frente de usted. Te diré dónde está; haz esto: extiende tu jab como si fueras a golpear a alguien. Realmente estira el brazo izquierdo por completo y sosténlo. Ahora imagine que su oponente se desliza hacia la izquierda FUERA de su jab y su cara está aproximadamente a un pie a la izquierda de su puño extendido. Ese nuevo espacio en el aire que estás viendo ahora es tu punto de golpe más fuerte. No me creas Pruébalo en el saco de boxeo. Párate al lado derecho en lugar de estar directamente frente a la bolsa y gírate en sentido antihorario para golpear la bolsa. Siente ese poder? ¡BUENO!
Gancho izquierdo Los codos se mantienen bajos cuando arroja ganchos al cuerpo y los codos se elevan cuando arroja ganchos a la cabeza. Aprenda a lanzar un gancho de detención. No dejes que el gancho atraviese a tu oponente. Practica detener tu gancho cuando esté frente a ti. Esto le da el sonido de “golpe” y también evita que gire en exceso en ese gancho. No se olvide de girar ambos pies para que apunten hacia el lado cuando lance http://hook a la izquierda. lanzar el gancho izquierdo, soltar el talón derecho y levantar el talón izquierdo para poner la fuerza de la pierna en el gancho izquierdo.
Gancho derecho Cuando lanza un gancho derecho, balancee el peso de su cuerpo desde el pie trasero hacia el pie delantero y asegúrese de empujar la cabeza hacia el puñetazo y mirar hacia dónde golpea. Además, no lance la cabeza hacia un lado cuando lanza el anzuelo derecho, en su lugar tráelo hacia adelante pero trata de mantenerlo frente a tu objetivo. (Esto golpea más fuerte, pero en algunos casos, tendrá que mover esa cabeza más para mantenerse fuera de peligro).
Uppercut: Olvídate de lo que viste en Street Fighter 2. Un uppercut real es corto y rápido. El golpe no va hacia arriba, en realidad va hacia adelante. Imagínese lanzando una gran cruz derecha. Ahora comience uno nuevo, pero en su lugar, gire el puño para que la palma quede hacia arriba. Ahora tira esa mano derecha directamente a la http://head de tu oponente. Un uppercut no necesariamente se lanza desde el piso hacia abajo, sino más bien desde la cintura, por lo que es diagonal. El punto es: todavía tiene mucho impulso horizontal, no es completamente vertical.

Golpear a tu oponente
Esto es muy importante para aprender a golpear fuerte. No puedes lanzar un golpe fuerte cuando quieras. Tienes que aprender cuándo tirarlo. Tienes que estar a una distancia adecuada. No solo para el primer golpe, sino también para el segundo.

El mejor momento para golpear a tu oponente:

Cuando está golpeando, ser golpeado por un contragolpe duele más que cualquier otra cosa.
Cuando no lo está esperando, puede lograr esto rompiendo su defensa o simplemente lanzando golpes en un ritmo extraño. Los boxeadores muy rápidos pueden hacer esto simplemente lanzando un cable súper rápido con la mano derecha o con el gancho izquierdo.
Desde un ángulo: golpear a tu oponente desde un ángulo puede lastimarlo más, aturdirlo mejor y, al menos, interrumpirlo para otro golpe fuerte.

Errores comunes

Levantar los pies: si levanta los pies, ha eliminado todo el peso de su golpe.
Alcanzar – Extender demasiado nunca hace el truco. La mayoría de las veces, simplemente perderá el equilibrio y será contrarrestado. Comprometerse demasiado te limitará a un golpe, mientras que mantener el equilibrio te permitirá lanzar varios.
Olvidando el Jab: si no lanzas tu jab, nunca establecerás esos grandes golpes. ¡Usa el jab! Es breve, potente y puede configurar los golpes duros al aturdir o distraer a tu oponente momentáneamente.
Golpear demasiado rápido: lo que sucede es que te emocionas demasiado y comienzas a lanzar “golpes de brazo” en los que la potencia del brazo se dispara muy rápido. Por supuesto, tienes toneladas de energía y todavía se siente como un golpe fuerte, pero a medida que pasa el tiempo, tus brazos se cansan y ahora no tienes potencia.
Telegrafía: no levantes el puño justo antes de tirarlo. Demasiados boxeadores intentan construir este ritmo en el ring que están golpeando se vuelve predecible. Aprende a pararte frente a una bolsa completamente inmóvil y lanza un puñetazo cuando alguien te dice ir. No saltes demasiado creando un ritmo predecible para tu oponente.
Manténgase alejado de las pesas: intentar hacer press de banca para construir su golpe de poder es como levantar pesas para las piernas para romper el récord de sprint. Aunque hay muchos artículos contradictorios que discuten entre si el levantamiento de pesas ayudará o no a su golpe, la ciencia es bastante simple: cuando levanta pesas, su cuerpo se vuelve más fuerte al moverse lentamente (golpear es un movimiento rápido) . No solo eso, sino que entrenar con pesas solo te hará notablemente más fuerte dentro de un rango de movimiento limitado. Su cuerpo también desarrollará un músculo no natural que se cansará mucho más rápido que su músculo normal. Si fuera posible desarrollar un músculo realmente poderoso y efectivo, un gran boxeador de peso mediano podría ser fácilmente un gran boxeador de peso pesado, ¿verdad?

Ejercicios y ejercicios de perforación de poder

Golpe lento: uno de los mejores ejercicios que doy a todos es que los golpeo lentamente. Hago que golpeen tan fuerte como puedan pero despacio. Los hago ir a media velocidad. Lo que sorprende a todos es que casi todos los que he enseñado se dan cuenta de que golpean más fuerte cuando golpean despacio que cuando golpean rápido. La razón de esto es porque el cuerpo de nadie se mueve tan rápido como lo hacen sus brazos. El brazo generalmente termina el golpe antes de que el cuerpo incluso haya comenzado a girar. Al golpear lentamente, están permitiendo que todo su cuerpo penetre y realmente ayuden a desarrollar el poder. El ejercicio debe pararse de forma cuadrada (pies de lado a lado extendidos más allá del ancho de los hombros) frente a un saco de boxeo o alguien con guantes de enfoque y lanzar cruces izquierdas y cruces alternas. Entre cada golpe, el boxeador POSEARÁ durante 2 segundos como si tomara una foto antes de comenzar el siguiente golpe. ¡Solo inténtalo! Hay muchos ejercicios que un boxeador puede hacer para acelerar el cuerpo, pero por ahora el objetivo es ¡PONER LENTO!
Nadar: nadar es una manera INCREÍBLE de desarrollar potencia en todo el cuerpo. No hay muchos otros ejercicios que puedan desarrollar resistencia y potencia en todo el cuerpo, como nadar.
Entrenamiento isométrico: apóyate en una pared y cierra el puño. Ahora empuja tu puño contra la pared como si estuvieras lanzando un golpe que está atascado. Esfuércese por 10 segundos y luego repita en el otro lado. 15 repeticiones y 3 series por brazo deberían ser perfectas. Esto es entrenar a su cuerpo a almacenar energía. En cierto sentido, estás entrenando a tu cuerpo para convertirse en una poderosa banda elástica y una vez que se libera la barrera, ¡BAM!