Es difícil para mí saber dónde estás porque, por lo que sé, podrías estar jugando contra prospectos de la NBA, pero siempre es bueno trabajar en los movimientos fundamentales. Si recientemente has retomado el juego, tal vez comience driblando arriba y abajo de la cancha, hasta que te sientas realmente cómodo haciendo eso con ambas manos. Entonces quieres ser bueno haciendo cruces, tanto delante de ti como detrás de tu espalda, tal vez comience cruzando la pelota desde un lado y luego hacia el otro y luego de nuevo y continúe mientras está parado, tan rápido como usted lata.
Una vez que domine eso, combine los dos tipos de movimientos. Comience a driblar por la cancha por un par de pasos, luego cruce y bote con la otra mano varias veces más, luego cruce nuevamente, tanto al frente como atrás. No te preocupes demasiado porque todo lo demás es básicamente una combinación de esto. Excepto por entre las piernas que deberías poder dominar rápidamente haciendo el ejercicio de la figura ocho (mira hacia arriba) de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante, una y otra vez.
Si no tienes suficiente agilidad para cambiar rápidamente de dirección, debes trabajar en eso. Me refiero al trabajo con los pies y cosas que construyen las piernas y, lo que es más importante, la fuerza central, porque de ahí proviene el poder de cambiar de dirección. Comienza haciendo líneas, el ejercicio cuando pasas de la línea de base a la línea de falta de regreso a la línea de base, luego a la línea central y viceversa, luego a la línea de falta opuesta y regresas a tu línea de base y finalmente a la línea de base a la línea de base. Asegúrate de hacerlo en menos de 30 segundos. Una vez que esté lo suficientemente en forma, querrá hacer dos series seguidas en menos de un minuto. Esto mejorará en gran medida su aptitud anaeróbica, así como su agilidad.
Cuando haces sprints de viento, nunca lo hagas en concreto o pagarás el precio en fracturas por tensión. Si no puede hacerlo en madera dura o pv porque no está disponible, entonces sobre hierba si puede marcar las distancias. Considera entrenar tu núcleo tal vez con balones medicinales y con esas cosas de yoga en las que te subes y te mantienes en pie, lo que puede ser bastante difícil, pero probablemente puedas encontrar sustitutos que aún funcionen para tu equilibrio y tu núcleo.
Como puede ver, es un condicionamiento y no podrá realizar movimientos de manera eficiente sin él. Con respecto a las canastas de tiro, primero debes bajar el movimiento del brazo. Copie la forma “correcta” de lanzar una canasta y tal vez comience desde algún lugar entre la canasta y la línea de falta. Desea poder realizar tiros libres eventualmente con los ojos cerrados y aún agitar la canasta, pero cuando apunta no quiere apuntar al borde, quiere mirar al fondo de la red. Una vez que tenga todo el movimiento hacia abajo, desea trabajar en su tiro en salto. Es decir, desea saltar con su brazo de tiro más o menos quieto en la posición de 90 grados y no comenzar con el “seguimiento”, soltando el disparo hasta que esté en el extremo superior del movimiento ascendente en el aire.
Si desea mejorar, debe haber mucha información en línea con respecto a las técnicas correctas, ejercicios, ejercicios de acondicionamiento y lo que no. La mejor de las suertes.
* Ah, y sobre los lay-ups … generalmente quieres proteger la pelota mientras subes y, si puedes, “atacar” la canasta con fuerza. Con eso quiero decir, o lo sumerges, lo cual no es para verse bien sino para negar ese rechazo, pero si es como para muchas personas que es difícil de hacer, quieres golpear el tablero / vidrio si puedes mientras golpeas la pelota la cesta. Estoy bastante seguro de que has visto a gente hacer eso. Si aún no te sientes cómodo haciendo eso, entonces haz un tiro de gancho fuera del tablero mientras proteges la pelota con el otro brazo sobresaliéndola y quizás pongas tu axila en la cara del defensor. Y no sé cuánto tiempo has estado jugando a este juego, pero si recién comenzaste ayer, cuando regateas estás usando tus dedos, nunca tu palma.
