¿Cuáles son algunos consejos de senderismo de verano?

Answer 1

Consejos de senderismo de verano

El verano es un momento popular de la temporada para ver algunas de las maravillas naturales de los Estados Unidos. El estado de Utah es el hogar de algunas de las mejores maravillas que existen. Desafortunadamente, muchos de estos lugares se encuentran en lugares que experimentan un calor extremadamente opresivo, y se encuentran en lugares muy remotos que no tienen recepción telefónica por millas. La gente de todos los EE. UU. Viene a estos lugares, y aunque muchos tienen experiencia en caminatas al aire libre, otros son nuevos en el senderismo y no saben todo lo que deben tener en cuenta al caminar en el desierto. La seguridad en el senderismo no es una de las primeras cosas en las que la gente piensa cuando va de excursión, pero debería serlo. Seguir estos consejos de senderismo podría salvarle la vida.

Este artículo le dará consejos sobre cómo prevenir problemas en el camino durante los calurosos meses de verano y también explicará cómo reconocer y tratar los síntomas de deshidratación, agotamiento por calor, insolación y elevación, y qué hacer si se pierde.

Perderse

Algunas veces las cosas no salen como se planearon, y puede que te encuentres perdido en el campo. Esto es lo que debe hacer si se encuentra perdido.

Use el acrónimo STOP para recordar estos pasos si está perdido:

S – Para.

Al comienzo de una emergencia de supervivencia en la naturaleza, lo más importante que puede hacer es detenerse. Una vez que se haya ocupado de su seguridad inmediata y de cualquier otra persona que esté con usted, relájese lo mejor que pueda. Toma asiento en una roca y deja que el miedo inicial a perderte disminuya. Está bien, y es natural “asustarse” un poco por un par de minutos. Es por eso que debes detenerte y relajarte. Simplemente no dejes que te abrume. Todo va a estar bien. Bebe un poco de agua. Come un antojito. Incluso si se está acercando a la oscuridad, tienes tiempo. Tienes recursos La supervivencia es 85% mental y solo 15% física. Eres inteligente y sabes más de lo que piensas cuando se trata de supervivencia. Ahora es el momento de comenzar a descubrirlo. Primer paso: detente.

T – Piensa.

Reúna al grupo. Usa tu cerebro para descubrir lo que realmente está sucediendo. Si crees que estás perdido, estudia tu mapa e intenta determinar dónde estás. Mira a tu alrededor en busca de puntos de referencia. Tenga en cuenta los contornos de las colinas, crestas o montañas y dónde se encuentra en relación con los arroyos o lagos. Si no tiene un mapa, trate de recordar dónde podría haberse salido del curso. ¿Cuál fue el último hito que identificó positivamente? ¿En qué dirección viajaste desde allí? Si está en un camino o camino, ¿puede seguirlo hasta su punto de partida? Si ha dejado huellas en la nieve, ¿puede volver sobre sus huellas? No vayas a ningún lado todavía. No hay prisa. Para y piensa.

O – Observar.

Evaluar la situación inmediata. ¿Cuáles son las condiciones climáticas? ¿Dónde hay un buen lugar para refugiarse? Haga un inventario de todo lo que tiene en su paquete y bolsillos, y mire a su alrededor para tener una idea de los recursos naturales cercanos. Que ropa tienes ¿Cómo puedes improvisar con lo que está disponible para que se adapte a tus necesidades? No vayas a ningún lado todavía. No hay prisa. Detente, piensa y observa.

P – Plan

Cuando haya descubierto cuál es realmente su situación, el grupo puede elaborar un plan para saber qué hacer a continuación. Desarrolle su plan sobre lo que ha observado, lo que tiene en cuanto a equipamiento, lo que puede improvisar con materiales nativos y cómo puede mantenerse a salvo. Ponga en práctica los pasos de supervivencia que ha aprendido y espere con la mayor calma posible para que llegue la ayuda. Planifique con cuidado y cautela; no empeore su situación actuando apresuradamente. La mayoría de las personas se encuentran dentro de las primeras 24 horas de haberse perdido o encontrar dificultades en el campo. Podrías, si es necesario, sobrevivir mucho más tiempo.

Al llevar una brújula, un mapa del área y un GPS, podría evitar por completo que un excursionista se pierda.

Deshidratación : si descubre que tiene sed, ¡las etapas iniciales de la deshidratación ya han comenzado! Debido al clima cálido y extremadamente seco, la elevación y la baja humedad que se pueden encontrar en el suroeste de los Estados Unidos, la deshidratación es una amenaza real. Agregue una exposición prolongada al sol en la mezcla, que hay un montón aquí, y tiene una muy buena posibilidad de sufrir deshidratación si no está preparado. No piense que debido a que es posible que no esté haciendo senderismo en el oeste, no necesita preocuparse por la deshidratación. Puede suceder en cualquier clima. En áreas secas y calurosas, los excursionistas deben beber al menos 3-4 litros de agua al día.

Uno de los errores más grandes que cometen los excursionistas es comenzar la caminata deshidratado al no estar completamente hidratado el día o dos antes de la caminata. Es casi tan importante como beber agua durante la caminata. Mantente hidratado. Incluso si no tienes sed, bebe.

Los síntomas de la deshidratación incluyen:

Sed
– dolor de cabeza
– mareos
– aumento de la sudoración
Náuseas
– calambres musculares
– fatiga extrema
– orina oscura o falta de micción

Si usted o alguien en su grupo de excursionistas sufre alguno de estos síntomas, haga lo siguiente: Busque sombra, que podría estar debajo de árboles, arbustos o arbustos. Si no hay vegetación cerca, sombree usando una lona, ​​una camisa adicional o cualquier otra cosa para cubrirse. Haga que la víctima beba lentamente pequeños sorbos de agua al principio. A primera vista, parece tener más sentido que la víctima beba mucha agua de inmediato. No lo hagas Podrían simplemente arrojarlo de vuelta, dejándolos aún más deshidratados que antes. Una vez que pueden contener pequeños sorbos, puede aumentar lentamente la cantidad, pero nunca debe haber grandes tragos de agua a la vez. También aviva a la persona. Fomente el descanso hasta que la víctima se recupere completamente y no muestre síntomas. Controle de cerca su progreso durante el resto de la caminata y obtenga tratamiento médico profesional si los síntomas no mejoran o empeoran.

Agotamiento por calor

Puede ser provocado por una combinación de deshidratación y exposición al sol caliente, y si no se trata adecuadamente puede provocar un golpe de calor que puede ser fatal.

Algunos síntomas del agotamiento por calor son similares a la deshidratación y pueden incluir:

– piel pálida y húmeda
– sudoración intensa
Náuseas
– cansancio, mareos o desmayos
– dolor de cabeza
– calambres musculares

Coloque a la persona a la sombra y aliéntela a beber agua. El proceso de enfriamiento puede acelerarse aplicando un paño húmedo sobre la piel y abanicando a la persona. No continúe su caminata hasta que la persona se sienta mejor. Mejor aún, pare la caminata e inténtelo de nuevo otro día.

Golpe de calor

El golpe de calor es mucho más peligroso que el agotamiento por calor y requiere una acción rápida, ya que la temperatura central del cuerpo ha alcanzado una temperatura de 105 grados Fahrenheit (40.5 grados Celsius) o más. La deshidratación y el sobreesfuerzo contribuyen al golpe de calor.

Los principales síntomas a buscar con un golpe de calor son:

– aumento de la frecuencia cardíaca / pulso rápido
– deshidratación
– piel caliente, sudorosa y roja
– confusión y desorientación

Con el golpe de calor es imperativo que la víctima reciba ayuda médica de inmediato. La temperatura de la víctima debe reducirse rápidamente. Si se encuentra en un área que está demasiado lejos para recibir ayuda médica rápida, debe mover al individuo a la sombra, aflojar la ropa ajustada y hacer que tome pequeñas cantidades de agua fría. Vierta agua sobre ellos y aumente el enfriamiento mediante abanico. Si viaja en un grupo de tres o más, envíe uno para obtener ayuda. No dejes sola a la víctima. Vigile cuidadosamente a la víctima para evitar una recaída.

Elevación

Muchos excursionistas que visitan Utah u otros estados del oeste no están acostumbrados a las elevaciones más altas. Con la mayor elevación, viene menos oxígeno y esfuerzo físico agregado. Puede afectar a un excursionista más de lo que piensan y puede acelerar la deshidratación y el agotamiento por calor. Una forma de reducir los efectos de la elevación es tener un ritmo más lento, tomar más descansos y beber mucha agua.

Obtenga un comienzo temprano

Una excelente manera de evitar el calor del día es comenzar temprano su caminata. Si bien puede ser difícil levantarse muy temprano por la mañana y recorrer los senderos a medida que sale el sol, permite a los excursionistas completar una buena mayoría de su caminata en temperaturas frías. Tengo la costumbre de llegar al comienzo del sendero y comenzar mis caminatas a las 5:30 a.m., de modo que a las 8:30 a.m. estoy en o cerca de la cima de la mayoría de las caminatas de montaña. Entonces puedo volver al comienzo del sendero antes de que el calor llegue a su punto máximo. También encontrará menos personas en el camino y también una mejor oportunidad de ver la vida silvestre.

Recepción telefónica

Muchos de los increíbles lugares de senderismo en el suroeste se encuentran en lugares donde no hay recepción de teléfonos celulares por millas. No cuente con el servicio telefónico si surge una emergencia. En su lugar, informe a los demás dónde va a estar y por cuánto tiempo. Además, si frecuenta ubicaciones sin servicio de telefonía celular, es posible que desee invertir en un teléfono satelital para ser transportado y utilizado solo para emergencias.

El senderismo puede ser disfrutado por todos, y usando la cabeza y siguiendo estos sencillos consejos de senderismo, uno puede minimizar las posibilidades de sufrir peligros en el camino y maximizar el disfrute.

Answer 2

Todos amamos estar afuera y al sol. Para nosotros, los meses de verano significan que podemos disfrutar de un tiempo de calidad en los senderos. Sin embargo, incluso cuando el clima es bueno, es importante prepararse, ya que podría haber peligros imprevistos al salir a los senderos en condiciones cálidas. Hemos compilado algunos de nuestros mejores consejos para practicar senderismo en el verano para que pueda aprovechar al máximo nuestro día en los senderos sin ser víctima del calor.

TRAER MUCHA AGUA

Cuando esté en los senderos en clima cálido, es importante recordar traer mucha agua. Caminar en el calor te hace más vulnerable a la deshidratación, ya que no solo sudarás debido a la actividad, sino también porque estás caliente. Según el NHS, los síntomas comunes de deshidratación incluyen:

• cansancio
• Dolor de cabeza
• Mareos o aturdimiento
• Boca seca, labios o boca
• Pasar pequeñas cantidades de orina.

Asegurarse de tener suficiente agua y tomar pequeños sorbos regulares ayudará a hidratar su cuerpo y le dará la energía necesaria para continuar con su caminata. Los paquetes de hidratación son una excelente opción para caminatas cortas de un día, ya que las botellas de agua son lo suficientemente fáciles de caber en su mochila o de fijarlas en su mochila si planea excursiones más largas en el camino.

PONTE LA ROPA CORRECTA

Antes de emprender una caminata en clima más cálido, es importante tener en cuenta el tipo de ropa que llevas puesta. Caminar en el calor te hará sudar más, lo que significa que entrará en contacto con lo que llevas puesto. Observe las telas que tienen fibras de secado rápido o Duo Skin, ya que pueden eliminar rápidamente el sudor para dejar la ropa seca y fresca. Algunas telas incluso cuentan con protección UV y acabados repelentes de mosquitos, que resultarán más que útiles cuando esté en condiciones de calor.

También debe considerar qué accesorios lleva puesto también. Los sombreros y las gafas de sol son imprescindibles para cuando estás al sol, ya que proporcionarán una protección adecuada contra los rayos UV potencialmente dañinos y te permitirán tener una visión mucho más clara de tu entorno. Además, si las condiciones cambian, son fáciles de guardar sin ocupar demasiado espacio en su bolso.

TRAER ROPA EXTRA

Aunque el pronóstico del tiempo puede indicar que debe mantenerse soleado y seco cuando esté en los senderos, las condiciones pueden cambiar inesperadamente. Es por eso que le recomendamos que traiga ropa extra con usted solo para que lo atrapen.

Asegúrate de llevar un vellón a medida que subas por el sendero, más fresco comenzará a volverse, así que asegúrate de tener un vellón que puedas poner rápidamente, no tendrás que preocuparte por las bajas temperaturas. También podría resultar útil llevar una chaqueta impermeable empacable para cualquier lluvia repentina que pueda aparecer y una vez que se detenga, es bastante fácil guardarla en su bolso sin que sus otras cosas se mojen. Finalmente, un par extra de calcetines siempre será útil, ya que puede encontrarse con un lago o arroyo o accidentalmente pisar un charco y un par de calcetines nuevos significa que no tendrá que preocuparse de que los calcetines mojados lo retrasen.

COMIENCE TEMPRANO

Si está buscando escapar del calor, comenzar temprano su caminata significa que no tendrá que preocuparse por soportar la peor parte de las temperaturas cálidas. Es más fresco por las mañanas y, por lo tanto, será una temperatura más cómoda para caminar. No solo eso, las mañanas suelen ser más tranquilas en los senderos para que pueda disfrutar más de la experiencia y realmente disfrutar de su entorno.

DESCANSO

Finalmente, cuando salga de excursión en el calor, tomar descansos regulares lo ayudará a asegurarse de que no se deshidrate. Es importante que le dé tiempo a su cuerpo para que se recupere, ya que el senderismo ya puede ser una actividad difícil sin arrojar calor a la mezcla. Trate de encontrar un área sombreada para salir al sol y tomar pequeños sorbos de agua. Los expertos también recomiendan que tenga un refrigerio salado como Trail Mix para ayudar a reemplazar los electrolitos para que no se quede sin energía. Recordar detenerse y tomar un descanso le permite disfrutar mucho más de la experiencia de estar en los senderos.

Sabemos que lo más importante de estar en los senderos es divertirse y no podríamos pensar en una mejor manera de pasar un día de verano que disfrutar del buen clima mientras disfruta de unas vistas increíbles. Sin embargo, si es un día cálido, es importante prepararse para lo que se avecina. Solo tenga en cuenta algunos de nuestros mejores consejos para practicar senderismo en verano y seguramente tendrá una gran aventura en los senderos.

Echa un vistazo a más publicaciones de senderismo.

Answer 3

Senderismo en el verano conlleva un riesgo inherente. Por lo tanto, es muy importante evitar el calor durante este tiempo, para garantizar su seguridad personal y tener un viaje agradable. Para sobrevivir, uno debe limitar la cantidad de tiempo que ejerce bajo la luz solar directa. El senderismo debe realizarse en climas más fríos, cerca del amanecer y el anochecer o de noche. ¡No se debe subestimar la intensidad del sol del mediodía en el desierto!

Aquí hay algunos elementos esenciales que uno debe tener cuidado durante los veranos:

• Beba y coma con frecuencia: esta pérdida de electrolitos / líquidos puede exceder los 2 cuartos de galón por hora si camina cuesta arriba bajo la luz solar directa y durante el momento más caluroso del día. Debido al aire caliente y seco, el sudor se evapora instantáneamente, haciendo que su pérdida sea casi imperceptible. Por lo tanto, uno no debe esperar hasta que tenga sed para comenzar a reemplazar los líquidos y electrolitos, de lo contrario el cuerpo puede deshidratarse. Los alimentos son la principal fuente de combustible y sales (electrolitos) del cuerpo mientras camina, coma un bocadillo salado cada vez que tome una bebida.
• Espere la sombra: la temperatura del sol aumenta a unos 15 F a 20 F (9 C-11 C) grados más calientes que las temperaturas de sombra publicadas. Por lo tanto, planifique su día para no caminar entre las 10 am y las 4 pm. Luego, tome un descanso cerca de la sombra y el agua para evitar el peor calor del día. Intenta disfrutar de un comienzo antes del amanecer y un final de la tarde.
• Manténgase húmedo y fresco: cada vez que se acerque al agua, manténgase húmedo (en remojo). Esto no solo se enfriará, sino que también marcará una diferencia maravillosa en lo bien que se siente, especialmente al final del día. ayuda a disminuir la temperatura corporal central.
• Manténgase alejado de los H peligrosos: Todos sabemos que es mejor prevenir que curar, por lo tanto, para evitar el agotamiento por calor, el golpe de calor, la hipotermia y la hiponatremia, uno debe beber mucha agua con electrolitos, comer alimentos de alta energía, descansar a la sombra, quítese la ropa mojada y póngase ropa seca, beba líquidos azucarados tibios, trate de calentar el cuerpo de la víctima.

Answer 4

25 consejos importantes de trekking para principiantes

1. Plan e investigación
2. 2. Elija una fácil primera caminata
3. Presupuesta tu viaje
4. Salud primero
5. Hacer una lista de verificación
6. Llevar luz
7. Ropa adecuada
8. Equipo de supervivencia
9. Únete a un grupo de senderismo
10. Informar a alguien antes de ir
11. Pre Trek Work Out
12. Calzarlo
13. Camina a tu propio ritmo
14. Escucha a tu guía
15. Sin atajos
16. Pasos cortos
17. Comparte tu carga
18. Comida sana
19. Fórmula H2O
20. Tomar descansos
21. Cuida tus pasos
22. Mantenga una mentalidad positiva
23. Usa un palo de senderismo
24. Interactúa con los locales
25. Respeta la naturaleza

Para obtener detalles sobre estos puntos, visite http://travelwithrahul.com/trekk …

Answer 5

Yo también soy excursionista, así que creo que estoy en condiciones de responder esta pregunta. Todos los años, mucho antes de los veranos, planifico mi viaje de senderismo para el verano, ya sea solo o con mis amigos. Según mi experiencia, algunos de los consejos que sugiero para los nuevos excursionistas incluyen:

1. Planificar bien
2. Investigación
3. Tome los artículos necesarios como agua (mosto), primeros auxilios, medicamentos, ropa extra, antorcha, etc.

En veranos es mejor planificar caminatas en zonas más frías, y las estaciones de montaña pueden ser la mejor opción. Además, trate de obtener una guía, si es posible.

Answer 6

1. Tome más agua de la que cree que necesitará. Incluso si no hace calor y no bebes mucha agua en general. Llevé a la gente a caminar para una “caminata de un día” y casi no trajeron agua. Yo mismo terminé bebiendo unos 20 oz de agua en los primeros 30 minutos de una caminata empinada. Comprueba qué tan grande es la vejiga en ese pequeño camelback.
2. Las botas deben romperse. No al comienzo de una caminata de 3 días. Incluso diría que traiga zapatos livianos y pesados. Incluso sandles si nada más.
3. Calcetines extra Calcetines de lana o calcetines de mezcla de alta tecnología. Prueba cosas diferentes.
4. Empaque barras de comida adicionales o refrigerios de alta energía. Suficiente para todo el viaje y algo así como si pudieras terminar atrapado con un hueso roto y no importará que estuvieras planeando tacos y una película después de la caminata.

Answer 7

Trae los 10 Essentials y aprende a usarlos.

1. NAVEGACIÓN: MAPA TOPOGRÁFICO, COMPÁS Y ALTÍMETRO OPCIONAL DE GPS
2. PROTECCIÓN SOLAR: GAFAS DE SOL, PANTALLA SOLAR Y SOMBRERO / ROPA PARA PROTECCIÓN SOLAR
3. AISLAMIENTO: ROPA ADICIONAL PARA EL CLIMA POSIBLE MÁS FRÍO
4. ILUMINACIÓN: FARO DELANTERO O LINTERNA Y BATERÍAS ADICIONALES
5. SUMINISTROS DE PRIMEROS AUXILIOS: SUFICIENTES PARA LA DURACIÓN DEL VIAJE
6. FUEGO: ENCENDEDORES MÁS LIGEROS, IMPERMEABLES Y PRIMER PASADO
7. KIT DE REPARACIÓN Y HERRAMIENTAS: CUCHILLO, MULTIHERRAMIENTA, CINTA DE CONDUCTO, ETC
8. NUTRICIÓN: COMIDA SUFICIENTE PARA UN DÍA ADICIONAL
9. HIDRATACIÓN: AGUA SUFICIENTE PARA UN DÍA ADICIONAL
10. REFUGIO DE EMERGENCIA: TIENDA, LONA, BIVY SACK, PONCHO, SPACE BLANKET ETC.

Answer 8

Rompe tus botas antes de salir de excursión. Incluso si usas los modernos acolchados. Después de una caminata de 5 km, puede darse cuenta de que necesita medias más gruesas o más delgadas. Quizás suelas pediátricas.

Si crees que hay algún riesgo de que te salga una ampolla, pega esa parte del pie por adelantado. Traiga Compeed (o cualquier nombre con el que se venda) para tratar las ampollas y evitar dolores innecesarios.

Empaque ligero y piense dos veces o más si realmente necesita algo. Vuelva a empaquetar los bienes y consumibles en sus propias bolsas ziploc para evitar el peso adicional del embalaje.

Traiga un teléfono de estilo antiguo con baterías reemplazables para que pueda traer repuestos. Deja el iPhone en casa. Traiga un libro de bolsillo o dos para los días lluviosos. O vaya a la alta tecnología, traiga el i-stuff y también un panel solar para su mochila. Ver películas puede ser divertido cuando estás en la montaña.

Answer 9

Recientemente escribí un blog sobre algunos de los mejores Parques Nacionales para visitar este verano en los Estados Unidos. Estos parques incluyen Yellowstone, Joshua Tree y Everglades. ¡Estas áreas distintas tienen toneladas para explorar, así como muchas buenas opciones de senderismo que debe visitar!

Answer 10

Trae mucha agua. Más de lo que crees que necesitarás. Lleve un filtro o tabletas de purificación en caso de que se acabe.

Beba con frecuencia, incluso si no tiene sed. Cuando tienes sed, ya estás deshidratado. Es bueno tener un “paquete de hidratación” porque tiene una manguera para beber. Si necesita detenerse para sacar una botella de agua de su paquete, es menos probable que tome suficiente.

Use ropa sintética que absorba el sudor de su cuerpo y se seque rápidamente

Sé realista sobre tus objetivos. Esa caminata de 15 millas puede ser fácil en el otoño, pero realmente difícil en el verano.

Use protector solar y un sombrero si se encuentra en un lugar donde hay poca cobertura de árboles.

Lleve repelente de insectos donde los insectos puedan ser un problema.

Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas. Esa cerveza fría o un sorbo de whisky puede saber bien cuando alcanzas tu objetivo, pero te deshidratará.

Un pañuelo alrededor del cuello puede ser útil. Sumérgelo en agua cuando estés realmente caliente y puede hacerte sentir más fresco. Si lleva puesto un sombrero, sumérjalo periódicamente en agua.

Answer 11

Asegúrese de tener mucha agua o la capacidad de filtrar el agua.