Bueno, lo primero es que si tienes 6 peleas y 6 victorias, lo que sea que estés haciendo, está funcionando.
De todos modos, si siente que necesita una mejor resistencia, resistencia y durabilidad, varias formas de entrenamiento para correr lo ayudarán, especialmente porque no parece hacer mucho en esa área en este momento. Correr es una habilidad fundamental para los boxeadores, no importa lo que digan: les da los pulmones para hacer frente a un esfuerzo extremo durante períodos prolongados. Sé de gimnasios de la ciudad donde los boxeadores no corren mucho (o nada), debido a la contaminación y los vapores del tráfico, pero es una mala forma de entrenar si tienes ambición. En esa situación, vale la pena tomar un autobús fuera de la ciudad y salir corriendo.
En muchos sistemas, usted calificaría como un boxeador intermedio junior / adulto joven, en el medio ligero (también conocido como super welter). Este es un consejo de ejecución adecuado para esa situación.
- Corre 3 millas al día, 4 días a la semana. Mida la distancia con un cuentakilómetros de bicicleta (medidor de kilometraje) o con un automóvil. Trate de no correr en calles donde el humo del tráfico es malo, los parques y laderas son buenos.
- Un día a la semana corre por velocidad: cronometra la carrera y trata de afeitarte unos segundos cada semana.
- De vez en cuando encuentre una pista de atletismo y pregúntele a alguien allí cómo puede medir 3 millas para una carrera cronometrada.
- De vez en cuando corre una distancia más larga, 4 millas, o una distancia más baja, pero a un ritmo más rápido.
- Realice algunas variaciones de carrera, como carreras de lanzadera, sprint de 60 yardas y caminata de regreso, y carreras de mochila con peso.
- Las carreras de traslado son un período de 1 minuto de carreras cortas entre dos paredes o similares, a unas 15 o 20 yardas de distancia. La idea básica es que obtienes alrededor de 20 repeticiones por minuto, alguien lo multiplica por ti, luego descansas 1 minuto y vuelves a ir. Cuando tienes experiencia, puedes hacer 3 series. Fuera de la pared del fondo hay 1 repetición, de regreso al inicio hay 1 repetición, corres continuamente durante 1 minuto, es decir 1 serie, el promedio de esto es de aproximadamente 18 o 20 repeticiones si la distancia es correcta. Con las carreras de lanzadera es bueno tener un compañero contra el cual correr.
- 60 yardas de sprint y caminatas es donde corres 60 yardas (mídelo) luego camina de regreso al inicio y vuelve a ir. Prueba por 10 repeticiones. Verá que los atletas de la pista olímpica realizan este movimiento hasta el agotamiento y terminan vomitando al costado de la pista. Cuanto más en forma esté, más repeticiones podrá hacer, más rápido, antes de colapsar.
- Las corridas con mochila de peso son donde carga una mochila fuerte con 10 libras o más de peso y luego realiza una carrera. Al principio, tómalo con calma, y si tienes la oportunidad de correr sobre hierba, hazlo ya que es más fácil para las rodillas y las articulaciones con el peso extra.
Siempre comience nuevos entrenamientos fácilmente y aumente. Ir demasiado duro demasiado pronto no es bueno.
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Estos métodos te sacan de la experiencia de lucha donde no tienes suficiente resistencia, y es como ahogarte mientras te golpean en la cara 🙂