¿Te tomarías un descanso en una pelea callejera real? Parece que a alguien no le gusta ser golpeado en la cara aquí. Se llama entrenamiento de combate, no tocar fútbol. Ser golpeado en la cara (o más dolorosamente ser pateado en la pierna) es parte de la experiencia de combate.
¿Llevabas puesto el casco adecuado? Si no perdió el conocimiento, vuelva a levantarse y comience a ahorrar de inmediato. Lo harías si estuvieras luchando por nuestra vida, así que acostúmbrate. Debes entrenar como si fuera la pelea de tu vida. Si te sientes mejor tomando un descanso, tómalo, entendemos, este deporte de combate NO es para todos.
Finalmente encontré este artículo que espero te ayude en tu recuperación.
Cómo recuperarse de una caída temprana en una pelea
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POR STEPHEN EL 3 DE AGOSTO DE 2016 BLOG, ESTRATEGIA MUAY THAI
Si planea participar en una competencia de Muay Thai, es importante comprender que las peleas son un asunto de ida y vuelta. Golpearás a tu oponente y ellos te golpearán a ti. Si atraviesas una pelea ileso, considérate afortunado. Las buenas peleas siempre son batallas cercanas que generalmente se reducen a la ronda final para decidir el ganador.
Desafortunadamente, esto significa que habrá muchas ocasiones en que se probará su fortaleza y fortaleza mental. Si bien es posible que te imagines rodando a vapor a tu oponente con un codo o una rodilla voladora que aparecerían en una película de Ong Bak, eso generalmente nunca sucede.
Cuando luchas tienes que prepararte para cualquier cosa que pueda suceder. Puede ganar en un nocaut rápido y puede perder fácilmente en un nocaut rápido. Aunque te sientas invencible cuando comiences a entrenar Muay Thai, la experiencia te enseñará rápidamente que eres mortal como el resto de nosotros.
La clave para prosperar en el ring es prepararse mental y físicamente para cualquier cosa que pueda suceder. Prepararse para los peores escenarios puede ayudarlo si aún no tiene mucha experiencia en el ring.
Si bien nunca debes esperar que algo malo suceda en el ring, siempre debes prepararte para esos escenarios en el entrenamiento para que puedas mantener la calma y recuperarte en la pelea.
Al darse cuenta de sus peores miedos
Las peleas de muay thai tienen que ver con las probabilidades. Cada pelea que ingrese allí tiene el riesgo de cortar, herir o noquear. Cuanto más grande y fuerte eres, mayores son los riesgos involucrados. Cuanta más habilidad y experiencia tengas en relación con tu oponente, menos probabilidades hay de que te lastimes.
Esto significa que si peleas suficientes veces en el ring, eventualmente te encontrarás con una situación en la que algo no sale según lo planeado. No se trata de “si” algo va a suceder, simplemente se trata de “cuándo” algo sucede y cómo se trata. A menos que elijas y elijas a tus oponentes durante toda tu carrera (algunos boxeadores famosos hacen esto), experimentarás mucha adversidad cuando luches.
Si bien es probable que haya sido sacudido muchas veces en el combate antes, la mayor diferencia entre hacerse daño en el combate y una pelea real es en el ring que su oponente no le permitirá recuperarse después de estar lastimado. Cuando te meces en una pelea, tu oponente no se sentirá mal por ti, tratará de noquearte.
Dado el hecho de que eventualmente te atraparán con un pez gordo, debes prepararte para esa situación en el entrenamiento.
Situación de ejemplo:
Imagina que estás teniendo la pelea perfecta y todo va a tu manera. Usted tiene el control de la pelea y debería poder ganar la pelea en puntos cuando de repente BAM. Sucedió.
El peor de los casos en el que no querías pensar acaba de suceder. Fuiste a lanzar un golpe derecho, pero no viste a tu oponente lanzar su gancho izquierdo al mismo tiempo para contraatacar.
Tu cerebro parpadea y ves estrellas momentáneamente. Su equilibrio se pierde repentinamente y le resulta difícil encontrar el equilibrio.
Incluso puede sufrir una caída repentina y ver a un árbitro que le da la cuenta de 8 mientras se pregunta: “¿qué demonios acaba de pasar?”
Lo siguiente que sabes es que estás luchando por la vida cuando tu oponente se apresura hacia adelante tratando de terminar lo que comenzó. En cuestión de momentos has perdido el control de una pelea que estaba fácilmente en tus manos. Ahora es el momento de comenzar a luchar por tu vida.
Sobrevivir al ataque
Los siguientes 10 segundos después de que te golpeen con un golpe fuerte que te tambalea es un período de tiempo muy peligroso. Su cerebro se apagará momentáneamente y su cuerpo cambiará al modo de supervivencia. Lo que haya arraigado en el entrenamiento comenzará a mostrarse ahora.
Si eres capaz de recuperar tu ingenio durante los próximos 10 segundos, hay una buena posibilidad de que puedas terminar la ronda y darte la oportunidad de ganar la pelea. La clave aquí es recuperarse y luego montar un contraataque más adelante. No te preocupes por tratar de ser un héroe y caer de golpe, eso puede suceder cuando no te quedan otras opciones.
Podría decirte un millón de estrategias para hacer cuando alguien está buscando el nocaut, pero la realidad es que cuando estás aturdido no recordarás ninguna de esas estrategias. Lo único que estará en tu mente es la supervivencia.
Cuando te meces, tus instintos naturales de supervivencia se activarán. Aquí es cuando se activa tu respuesta de “lucha o huida” y tu entrenamiento entrará en juego.
A medida que su oponente se acerque a usted con ráfagas de golpes, codos y rodillas, sentirá que se está ahogando bajo el agua. Es la misma sensación que tiene cuando ha estado bajo el agua durante demasiado tiempo y comienza a correr hacia la superficie a medida que se le acaba el oxígeno. El pánico querrá entrar en acción mientras confrontas la realidad de la situación.
En estos breves momentos estás luchando por tu vida. Conseguirás alcanzar la superficie del agua y recuperarte o te ahogarás bajo el ataque de tu oponente.
La clave se centra en 10 segundos a la vez. Si puede sobrevivir los próximos 10 segundos, puede preocuparse por los próximos 10 segundos. No te preocupará la tarjeta de puntuación, la clave aquí es sobrevivir e intentar mantener tu cabeza fuera del agua durante los próximos 10 segundos.
Mantenga su compostura y responda
Una vez que haya sobrevivido al ataque inicial y recupere sus sentidos, ahora es el momento para que responda. En este punto, es probable que tu oponente haya gastado una gran cantidad de su energía para intentar el nocaut que no permitirías. Su ofensiva comenzará a disminuir después de la ráfaga inicial de 15-30 segundos que acaba de arrojarte.
La clave es responder y hacerle recordar que esta es una pelea … y que todavía estás en ella. Ahora es el momento de hacer que tu oponente se dé cuenta de que no vas a caer sin luchar. Esto no significa bajar la guardia y balancearse hacia las cercas, sin embargo, significa elegir sus tiros y buscar aberturas.
Si intentas balancearte hacia las cercas cuando te lastimas, estás aumentando las posibilidades de que te eliminen. Claro, de vez en cuando verás a un luchador hacer un regreso loco cuando se mece, pero eso es algo raro de ver.
Ya he escrito un artículo que cubre Por qué nunca debes columpiarte por las cercas
Por otro lado, si solo disparas y dejas que tu oponente te ataque, eso le dará confianza y aumentará la posibilidad de que te noqueen o te lastimen.
Es importante que mantengas una defensa fuerte, mientras respondes con tus propios ataques. Al responder con golpes duros, le harás saber a tu oponente que te has recuperado y que estás listo para la guerra. Esto contribuirá en gran medida a quitarles algo de su confianza en que pueden acabar contigo en la pelea.
Llega al final de la ronda
Ya sea que te hayas sacudido en la parte inicial o posterior de la ronda, una vez que te hayas recuperado y hayas respondido, debes llegar al final de la ronda. Si puedes pasar a la siguiente ronda, puedes darte la oportunidad de ganar la pelea en otra ronda (a menos que esto suceda en la ronda 5).
Te sorprendería saber cuántos luchadores son sacudidos en las primeras rondas y salen a ganar la pelea más adelante. A menos que estés gravemente herido en la pelea (a veces el daño puede ser demasiado para superar), puedes recuperar una gran cantidad de tu resistencia. Ser golpeado mal en una ronda probablemente te motivará a salir duro en la próxima ronda y dejar todo en el ring.
Por otro lado, tu oponente puede comenzar a sentirse fatigado después de intentar y FALLO para acabar contigo. A menudo, cuando un luchador no logra noquear a su oponente, a menudo puede expulsarlo por completo y quitarle el vapor. Cuando pones todo tu esfuerzo en tratar de humillar a alguien, puede agotar toda tu energía en la ronda y también puede desanimarte en las rondas posteriores.
Haciendo una declaración
Si obtuviste un conteo de 8 o no, definitivamente perdiste mal esa última ronda. Si tiene suerte, la perdió 10/9 ronda, pero lo más probable es que perdió la ronda 10/8 en la tarjeta de puntuación de los jueces. Esto significa que necesita recuperar los puntos que perdió.
En tu próxima ronda necesitas ser fuerte y hacer una declaración. Al entrar duro, enviarás un mensaje a tu oponente de que no te sentarás y dejarás que dicten el resultado de la pelea. Mostrarle a tu oponente que eres un juego para una pelea, le quitará algo de su impulso que construyeron.
No hay nada más desalentador que pensar que vas a terminar la pelea y ver a esa persona sin verse afectada por lo que sucedió en la última ronda.
Si puedes hacer que tu oponente te respete, comenzarán a pelear con más precaución y la pelea puede volver a tu favor. Cualquier cosa que puedas hacer para quitarle la confianza a tu oponente te ayudará a recuperar el control y restaurar tu propia confianza en tu capacidad de lucha.
Una vez que recuperas el respeto de tus oponentes, la lucha es el juego de cualquiera.
Termina la lucha fuerte
Independientemente de lo que sucedió en las primeras rondas de la pelea, es importante que termines la pelea con fuerza. Ya sea que ganes o pierdas la pelea, aprenderás mucho al sobrevivir a un ataque de tu oponente y no rendirte. Estas son las peleas que determinan de qué estás hecho.
Los luchadores que se niegan a renunciar cuando las probabilidades están en su contra son el tipo de chicos que llegan a la cima. Si logras regresar y ganar la pelea, felicidades. La mayoría de las veces probablemente termines perdiendo la pelea por puntos, y eso está perfectamente bien. Deberías estar orgulloso de ti mismo por quedarte allí y rehusar rendirte.
No importa cuál sea el resultado de la pelea, un buen entrenador estará contento con los resultados (a menos que su entrenador sea un adicto al juego y esté perdido). La experiencia que obtienes de peleas difíciles como estas no tiene precio y te hará más fuerte a largo plazo.
Pensamientos finales
Cuando entras en una pelea, nunca debes concentrarte en los resultados negativos. Concéntrate en luchar contra tu juego y te darás la mejor oportunidad para ganar la pelea. Dicho esto, también debes ser consciente de que no todas las peleas seguirán tu camino. El hecho de que debas ganar una pelea no significa que siempre lo harás.
Prepararse mentalmente para los peores escenarios lo ayudará a mantener la calma si alguna vez sucede.
Es importante señalar que habrá situaciones en las que no pueda recuperarse de una caída. No importa cuán duro quieras volver y seguir luchando, a veces el cerebro sufre demasiado daño para que te recuperes. Si esto sucede, asegúrate de volver más fuerte en tu próxima pelea. No te preocupes por los resultados de una o dos peleas, a veces suceden cosas en el ring que están fuera de tu control.
Concéntrese en las cosas que puede controlar dentro y fuera del ring. Una actitud positiva en el futuro lo ayudará mucho más que estar deprimido después de una pérdida. Al final del día, Muay Thai se trata de crecer y desarrollar tus habilidades. Si creces en una pelea, los resultados llegarán con el tiempo.
Mantener la calma bajo presión es una habilidad difícil de desarrollar, pero se puede desarrollar a través de la preparación en el entrenamiento. Cuanta más experiencia obtengas, mejor serás para lidiar con la adversidad cuando luches. La clave es obtener esa experiencia y sentirse cómodo ante cualquier situación que se presente.