En el gimnasio harás trabajo de agilidad en las piernas y ejercicios estáticos y móviles.
El trabajo de agilidad incluye rondas en el reloj con una cuerda de saltar de cuero, saltos de banco y carreras de neumáticos.
Aquí hay una respuesta para el boxeo tailandés, ya que cubre un rango más amplio que el boxeo y es un poco más difícil de resolver problemas de trabajo de pies (esencialmente, el tiempo / distanciamiento). Puede ver los paralelos directos con los ejercicios de boxeo, y en muchos casos son los mismos.
Los ejercicios de tecnología estática le dan el movimiento básico: por ejemplo, bloquean la patada frontal y el contador, varios contadores; atacar con patada frontal, bloquearse, derrotar a su contador. Ahí tienes la situación desde la perspectiva del defensor y del atacante. Luego trabajas esos ejercicios con un paso lateral, ya sea en algún momento. Luego avanzando y retrocediendo. Esto desarrolla la capacidad de colocar los pies donde serán necesarios en los próximos momentos, no donde fueron de utilidad hace un segundo.
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Luego hay una clase de ejercicios en movimiento: hacia adelante y hacia atrás a través del gimnasio. El compañero sostiene las almohadillas de mano, las almohadillas de brazo, la combinación de almohadilla de mano y brazo, la almohadilla de bloqueo o la combinación de almohadilla de bloqueo y almohadilla de mano; luego debe atacar hacia adelante o hacia atrás.
Supongamos que su pareja tiene solo el blockpad (kickpad pesado) ya que este es el más simple para ambos. Se utiliza en este caso para desarrollar tiros muy duros, rectos o redondos, principalmente a nivel medio y alto, ya que los tiros bajos no están cubiertos en esta rutina.
Primero caminará hacia atrás. La clave para esto es que no te está “entrenando” o asistiendo de ninguna manera, solo está caminando hacia atrás y nada más. No vacila, ni detiene ni altera su ritmo de ninguna manera. Puede subir o bajar la plataforma o moverla a ambos lados (esto significa que tiene 6 posiciones para colocarla). Él hace esto sin referencia a ti. Durante las dos primeras iteraciones, camina muy lento, por lo que puede acostumbrarse, en caso de que nunca haya hecho esto antes. Como ejemplo, caminará lentamente hacia atrás con la almohadilla a nivel medio hacia adelante, por lo que avanzará con patadas frontales, golpes de rodilla y rectos utilizados como movimientos centrales, ocasionalmente con patada lateral o patada hacia atrás. Si levanta un poco la almohadilla, usa más golpes. Si él tiene la almohadilla en la parte delantera, entras con golpes y si la levanta a su lado derecho, disparas patadas a la izquierda. Y así.
Golpea la pared al otro lado del pasillo / gimnasio, se detiene y ahora camina hacia ti, lentamente. Lo mismo pero a la inversa: ahora debes golpear en la retirada. Te concentras en un suave movimiento hacia atrás, porque él simplemente seguirá caminando hacia ti y, si se acerca, puede empujarte con la almohadilla para despertarte. Tienes que dar un paso o ser invadido. Su trabajo es golpear duro, retroceder, mantenerlo suave, sin ninguna colocación inestable del pie.
Golpeas la pared y te detienes, luego volvemos. Esta vez puede querer retroceder más rápido. Después del turno, tendrás que retirarte y golpear más rápido. Los golpes débiles no son buenos en absoluto, el mal distanciamiento no es bueno, los pasos temblorosos no son buenos, estos son un fracaso. Trabaja un poco más hasta que puedas hacerlo bien.
Luego, cada par alternativo se retira, para dar más espacio entre los pares de trabajo, y los pasos cambian a círculos, no a líneas rectas.
…………
Si no hacen esto en su gimnasio, vea si puede conseguir un amigo desde allí para entrenar en un patio trasero o lo que sea. Esta es la forma de ordenar su tiempo: la combinación de juego de pies, distanciamiento y golpe de poder en movimiento, por lo que debe trabajarlo.
El trabajo de campo siempre depende de la habilidad del compañero tanto como de cualquier otra cosa, por lo que tendrás que crecer para hacerlo. Comience con el bloc de notas, luego las almohadillas de mano, luego los brazaletes. Luego combos de ellos: el titular tiene una mano para golpear y una para recibir patadas. Primero pruebe una almohadilla manual y una almohadilla de bloque, con esto puede trabajar boxeo / patada baja, golpe / rodilla, etc.
P: “¿Cómo mejoro el juego de pies en el boxeo?”