¿Cuánto corren los luchadores de MMA durante el entrenamiento?

Answer 1

Como otros han dicho, eso depende del luchador. Pero si está pidiendo determinar cuánto debe correr, le sugiero que limite la carrera a baja velocidad y se concentre en el entrenamiento de tipo HIIT. El trineo es una excelente manera de comenzar el día. Si no lo ha hecho antes, comience con la mitad de su peso corporal, avance rápidamente a su peso corporal y luego aumente hasta duplicar su peso corporal. Ir un mínimo de 40 yardas en un clip. Si solo tiene una pista de 20 yardas, haga una vuelta completa sin detenerse, empujando a veces, jalando otras, agarre bajo y alto. Luchar en combate completo durante rondas de 3 a 5 minutos con un minuto en el medio también es un gran entrenamiento, al igual que los sprints de viento (100 metros) a intervalos de 30 segundos, diez repeticiones. No importa que su tiempo aumente mucho entre vueltas, el beneficio está en el esfuerzo. Intente nadar durante “rondas” de 3 minutos lo más rápido que pueda. Golpee la bolsa pesada durante rondas de cinco minutos con guantes de 1 libra o más pesados, golpeando tan fuerte como pueda con cada golpe. La velocidad limpia, tanto como pueda hacer con 2/3 de su peso corporal, en “rondas” de 60 segundos también es otro gran ejercicio para desarrollar no solo resistencia y fuerza, sino también la activación de la cama neural. En una pelea, real o MMA (que puede ser bastante real), no vas a correr alegremente a un ritmo agradable. Estarás lleno de adrenalina, luchando por tu vida o, al menos, para no ser noqueado o golpeado frente a 100 de tus amigos más cercanos. Deberá haber entrenado su cuerpo para aumentar toda esa energía durante rondas múltiples de 3 minutos o 5 minutos, enjuagar y repetir. ¡Alternativamente, podrías convertirte en el luchador más rudo del planeta y no tener que pasar más de 30 segundos!

Answer 2

Esto varía mucho de un luchador a otro. La resistencia es muy importante, pero correr no es la única forma de desarrollar esa capacidad. Me he entrenado con algunos artistas marciales competitivos que corren varias millas a la semana, y algunos que básicamente no corren en absoluto (pueden saltar la cuerda, hacer una cantidad moderada de trabajo de bolsa / almohadilla orientada al cardio, usar pesas más livianas para mayores repetición de números, bicicleta, natación o fila).

Answer 3

Realmente depende del luchador y de cómo quieren entrenar. No todos los luchadores corren.

El entrenamiento de resistencia es importante . Para algunos, eso significa correr. Uno de los luchadores que entrené con vueltas de natación preferidas. Cambié mi auto por una bicicleta.

Hemos tenido esta imagen en nuestra mente debido a cosas como el montaje de entrenamiento de Rocky que debes ejecutar como parte del acondicionamiento para ser un luchador, pero hay muchas alternativas que ofrecerán los mismos beneficios que correr.